1.クイック?レスポンス（quick response）
主要目的是練習雙語迅速切換能力，提高反應速度。
素材方面，報紙、雜誌之類均可。
方法：提取上面材料中的單詞，可以制作單詞卡，我嫌麻煩，壹般寫在本子上。看單詞馬上翻譯成目標語。或者錄音，聽單詞翻譯。最重要的是馬上翻！不能有時差！還有就是口頭翻，出聲練習！
初期可以中→日、日→中，後期可以混合練習。
2.シャドウイング（shadowing）
該練習可提高ワーキング?ボキャブラリー，即可自由使用的語言。這對日後同聲傳譯的聯系也是有幫助的。
顧名思義，影子練習，就是壹邊聽，壹邊如影子般跟讀。
素材方面，可以根據自身情況選擇，新聞、紀錄片、演講、訪問等，都是不錯的。
註意練習時及時中途沒有跟上，也不要停止。從下壹句繼續跟上即可。
自己的聲音不宜過大，控制好音量平衡。
另外，不要只練外語，母語也同樣需要。
3.リプロダクション（reproduction）
目的是培養集中聽力、短時間記憶力、內容概括能力等。
素材和影子練習差不多。
訓練方法：把自己當成復讀機，聽到什麽原封不動得復述出來。從1句1句開始聯系，到2句、3句……
練習過程中，即使出現固有名詞，也不要記筆記。
註意重復練習，直到該素材完全掌握。
復述時如果錄音，然後進行檢查，效果會非常好。
4.リテンション（retention）
有助於高度集中，把握住keyword，提高表達能力等。
素材和上面復述練習差不多。
訓練方法：聽30秒~2分鐘的錄音，然後用同壹語種，用自己的語言復現出來。
和上面復述訓練最大的區別就是，“用自己的語言”。
集中註意力去聽，把握說話者的意圖，牢牢記住關鍵內容。
常有人忽視母語練習，其實這也是很重要的，而且練習起來非常方便，平常看電視就可以心裏跟著練。
5.サイト?トランスレーション（sight translation）
視譯，即邊看邊翻譯。
篇幅從壹個個單詞，到壹句壹句，壹段壹段，壹篇壹篇。。
壹邊看，壹邊發聲翻譯成目標語。
這對提高各方面翻譯能力，有直接且有效的作用。
註意提高速度，不能縱容自己細細琢磨譯文，需要看到的瞬間馬上翻譯出來。
6.サマライぜーション（summarization）
概括總結
可以提高捕捉信息的能力、理解能力、文章分析能力等。
素材可以用印刷品，也可以用音頻材料。
註意日日，中中，日中，中日，四種類型都不要忽視。
如果漫不經心的聽、看，是無法概括出來的。所以對於集中力的培養效果很好。
訓練過程中需要時時下意識的把握keyword、說話者的意圖。
7.ノートテイキング（note taking）
速記方面的教材很多，我理論不夠專業，就不壹壹詳解了。
個人認為，最重要的是，形成自己的壹套路子，畢竟實際使用時，順手、方便、速度才是重要的。
沒有必要完全按教材來。
舉個栗子吧，上圖。
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推薦教材如下：
1 三/二級口譯實務
2 三/二級筆譯實務
3 新編日譯漢教程
4 冢本慶壹 中國語通訳への道
5 日語專業翻譯教程之終極口譯（葉榮鼎）
6 中日口譯教程初級（劉麗華）
7 中日口譯教程中級（劉麗華）
8 日語翻譯理論與實務（雷鳴）
9 現代日漢翻譯教程（陶振孝）
10 《漢日口譯基礎》（修德健）
11 漢日日漢同聲傳譯教程