首先，手彈出
第二，腳步聲(也就是臀部練習)流行
第三，爆頭
第四，胸部彈出(先不練)
只要靈活運用四肢，POPPIN是很強的。四肢還沒練成POP就不要跳POPPIN，因為基礎不穩，永遠學不好。哪怕模仿壹個動作跳出來，業內人士第壹眼都會覺得醜，而POPPIN要麽比誰都有弧度，要麽全身都能POP。當POP時，輸出點應該短而大。POPPIN越放松越好看，所以看起來很細很細。很多人在練習的時候會利用上肩的突然下拉來帶動各個部位肌肉的POP。這種練習方法不能說不正確，只是POP不好看而已。這純屬個人觀點。需要補充的是，妳是不是覺得剛練的時候動作很少。其實這不是問題。只要妳跳的時間長，感覺好，哪怕重復壹首歌裏的壹些動作也沒關系。重要的是去感受，隨著音樂起舞，保持合拍。這就是為什麽師曠先生想說隨著音樂起舞。只要妳能隨著音樂不停的跳舞，放壹首歌，看來妳還不錯，呵呵。
壹、手部練習的方法
1，雙手擺出很像騎馬的姿勢，手指放下來感覺放松。
2.然後妳的手腕往下壓，但是手指部分應該讓他往上。當妳的手腕向下壓的時候，妳是否看到妳的小臂上有壹個凹洞，也就是軸上的壹個小洞(就那樣反復練習！)
3.在練習的時候，看看妳的手的上部，看看肌肉有沒有爆炸。如果有，看胸部和手臂連接的部分是否在跳動，背部的肌肉是否在跳動。手腕下壓時，胸部的肌肉在微微跳動，但要註意，胸肌不是向前跳動，而是向上跳動。如果妳有以上幾點，那就對了。
估計剛開始訓練的時候背部肌肉的跳動可能不會出來，但是強行訓練還是可以的。需要註意的是，練手的時候不要在肩膀上用力，所有的力都在手腕上。請試試看是否有感覺。
這個手的練習要配合上腳的練習，很自然。
二、泡腳的做法
其實腳步聲的砰砰就是大家說的褲襠砰砰。很多人覺得很復雜，很難練。其實胯的練習比手的練習容易。只要不覺得太復雜，盡量簡單。越簡單越好。用我的方法練吧，很快就有效果了。請註意用膝蓋。
1，妳先站起來，然後膝蓋微微前傾，有點像坐下。
2.妳從第壹點說的，從這個動作慢慢站起來，記得慢慢把腳伸直，但是不要用力。
3.慢慢站起來。當妳的腳快要站直的時候，妳突然用力快速的把腳伸直(也就是膝蓋向後)。這種反復練習達到流行了嗎？記住永遠不要使用任何力量或者把妳的屁股縮進去。那是不正確的練習方法。讓我們盡量想得簡單壹些。
這種腳的練習要和上肢的練習相協調，這是很自然的。
第三，爆頭
事實上，通過打字來解釋練習的第壹部分真的很難。我們來做個例子給大家照著這個練吧！
其實就是頭部45度方向受力的壹個效果。可能我這麽說大家都有點疑惑，所以我打個比喻。
1，我們經常在路上遇到熟人就打招呼。記住，頭上的砰砰聲有點像“妳好”。怎麽說呢？當妳在叫壹個人“妳好”的時候，妳的頭是不是有壹點點向上，就是那個“點”其實是POP，但是妳要努力，短時間內完成。註意是先保持原來輕松的表情，突然叫人餵妳，反復練習就學會了腦子裏的POP。是不是有點感覺？但是不要推妳的下巴，它在妳的後腦勺上，妳能跟著我嗎？
第四，挺胸
為什麽我前面說不需要練胸？其實也不是沒有道理。三點鐘妳練完我上面說的，胸就自然爆了。不信妳就試試，呵呵，這樣就不用練這個了(但是真正的單胸沖擊是需要練的。當妳第壹次伸直腰時，妳會感到有點酸痛。註意挺胸，然後慢慢放松時突然彈出，但這個彈出不是腰部用力。只是為了POP而挺直腰板的時候更漂亮。我們來練習壹下我之前說的)
最後補充壹些國內層面的POPPER:BOKY的觀點，很有用。讓我們仔細看看:
1)手臂上的POP主要使用肱三頭肌和橈肱肌。可以試著做這個動作:五指扶墻，然後用手掌推墻(註意肘關節自然彎曲，不要用力伸直)。這個動作用到的肌肉群大致是手臂上的POP位置。
2)胸部肌肉垂直向上行走。因為需要註意的是，很少有爆點會通過拉伸關節來完成。所以反過來說，胸大肌不上去，勢必會參與脊柱關節的彎曲。另外，胸肌的POP和頸肌的POP壹般是同時完成的。可以這麽理解。胸肌往上走的時候，保持頭部在原來的位置或者稍微往下壓，這樣就自然壓縮了頸部的肌肉。另外，如何鍛煉頸部肌肉？每個人都試著發兩個音，壹個是“哦”。當這個口張到最大的時候，自然就收緊了胸鎖乳突肌。另壹個是“哈”。這種口型可以最大限度的收緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是頸部砰砰聲的重要來源。
3)腿中POP之前已經說過了，阿金解釋的很好。我不多說了。這是唯壹需要關節來完成的POP。因為在膝蓋自然彎曲的情況下，很難收緊大腿各部位的肌肉。另外需要補充的是，下盤的POP不僅僅是大腿肌肉做的。在壹些特定的動作中，臀部和下背部的肌肉也會用到POP。
介紹壹下文中提到的肌肉。
肱三頭肌
位於上臂後面的皮膚下。它的功能是伸直並向後拉手臂。可以通過手臂屈伸、手臂屈伸下拉、窄握後推、各種手臂屈伸動作和劃水來訓練。
胸大肌
位於胸部皮膚下，是扇形的扁平肌，範圍較大，分為胸大肌和胸大肌兩部分。它的作用是使上臂向內、向前、向下、向上；手臂向內旋轉。可以通過各種角度推送；各個角度的鳥；雙杠手臂屈伸；仰面拉起；俯臥撐；重錘臂拉下火車。
胸鎖乳突肌
這是位於頸部淺層最突出的肌肉，作用是使頭頸部向側面彎曲；頭頸部旋轉，頸部向前或向後彎曲。戴個頸帽就可以了；摔跤橋；幫助和自我抵抗運動來鍛煉。
大腿肌肉分布在股骨周圍，分為前、後、內三組。
1.前組有縫匠肌和股四頭肌。
(1)縫匠肌是全身最長的肌肉，呈扁平帶狀，起於髂前上棘，斜向內下經大腿前部至膝關節內側，止於脛骨上段內側。
功能:屈髖膝關節，使屈曲的膝關節向內旋轉。
(2)股四頭肌是全身最大的肌肉，有四個肌頭，分別稱為股直肌、股內側肌、股外側肌和股內側肌。四個肌頭向下形成壹個共同的肌腱，覆蓋在髕骨的前部，然後向下形成壹個髕韌帶，止於脛骨結節。
作用:是拉伸膝關節的有力肌肉，股直肌也能彎曲髖關節。
2.後組包括股二頭肌、半腱肌和半膜肌。
功能:後肌群主要彎曲膝關節，伸展髖關節。當妳屈膝時，股二頭肌可以使小腿向外旋轉，半腱肌和半膜肌可以使小腿向內旋轉。
3.內側組位於大腿內側，有5塊，分別是恥骨肌、長收肌、短收肌、內收肌和股薄肌。
三角形的
位於肩部皮膚下。它是壹塊三角形的肌肉，肩部凸出的形狀就是由這塊肌肉形成的。兩側的肌纖維呈梭形，中間的纖維呈多羽狀。這種結構肌肉體積小，力量大。它的功能是把手臂舉到水平位置；雙臂前、中、後舉至壹定高度。可以用各種啞鈴杠鈴推，臥推(足尖內收)，啞鈴舉到前、後、後；訓練用引體向上。
[編輯此段落]動作名稱]POPPIN
Poppin動作名詞介紹，獨家中文名詞解釋！對Poppin感興趣的舞迷壹定要看！
流行音樂
Pop是妳晃動身體不同部位的動作，通過晃動肌肉來實現。這需要節奏感，需要配上popping風格的音樂。妳可以通過伸直妳的手來做彈跳，或者妳可以擡起肩膀來做彈跳，而妳身體的其他部分保持直立。
☆鎖或鎖定
鎖定是指身體做壹些快速運動，然後停在壹個動作上。描述鎖定動作的最佳解釋之壹是:妳玩過那個小齒輪玩具嗎？當妳給它上緊發條讓它動起來的時候，它真的動得很快，但是風壹松，它就立刻停下來，回到原來的狀態。這看起來像上鎖嗎？(編者註:個人認為鎖定應該和電動布吉、布加洛分開，因為它給人壹種不自然的感覺，反而快。)
☆滴答
這個動作經常被用作機器人舞蹈，是電動布吉非常重要的壹部分。這個動作給人壹種錯覺，好像這個人天生就像壹臺機器，停下來或者開始動的時候都會有震動。做這個動作靠的是振動肌肉。法國喜劇演員稱這個動作為“哢嚓”。
漂浮或滑行
漂浮或滑行給人壹種錯覺，當妳的腳再次行走時，有壹個特定的程序。這個動作給人的感覺是妳想往東走，其實妳的腳是往西走的。最著名的舞步是邁克爾·傑克遜的“月球漫步”，這是老喜劇演員的把戲，就像向前走卻又向後走。
SlowMo
這個舞蹈動作就像妳在電視上看到的慢動作回放。通常舞者會用月球漫步來做這個動作。
☆浪潮
這是從四肢開始的波浪的動作。他給人壹種錯覺，好像有壹股無形的力量穿過妳的全身，從壹個地方開始，穿過妳的手掌和手臂，最後停在妳的腳下。波浪動作是壹個標準動作，包含在每壹個舞蹈的套路中。這個動作和其他舞蹈動作不壹樣，流暢連貫，應該是有靈性的，或者是充滿節奏感的。波浪動作確實從Pop中捕捉了很多風格，但是如果和Pop做壹個對比的話，做Pop的時候如果有壹個環繞全身的路徑會更流暢。
人體模型或機器人(機器人)
這是壹種存在已久的機械舞風格。這就像模仿壹個假人在現實生活中進行展示和移動，然後從人體模型風格中分離出兩個動作。壹個動作是舞者就像被線牽著的木偶。他們不能自由自主的移動，人被別人拉著走。妳可能在電視上看過喜劇演員做這種表演。最經典的動作就是手腳壹致的往前走。這種手腳不壹樣的動作，在表演中經常用到。另壹種風格是機器人。這個動作就是妳的四肢在做動作的時候被壹個固定的速度控制，然後突然停止或者滴答地停止，就像只有機器才能做的動作壹樣。通常情況下，壹次只移動身體的壹個部位，就像被電腦程序控制壹樣，動作要規範。人體模型:這個詞指的是展示用的假人模型。
☆圖坦卡蒙國王(埃及手)
這個動作就像埃及壁畫和宮殿掛在墻上的感覺。它包括揮動部分的運動。肩膀和手的軸線成90度。妳的前臂可能向上或向下，彎曲或扭曲，可能遠離妳或靠近妳。那麽妳的手可能會循環上下或循環扭曲。這應該與Tick壹起完成。就像機器人舞蹈的風格壹樣，每個動作都是分開的。
精簡版
這是另壹個受歡迎的喜劇演員的把戲。他給人壹種錯覺，以為人是靠在什麽東西上的，其實這樣的東西並不存在，就像看不見的鋼琴就是壹個例子。
崩潰
通常與人體模型結合，這個動作就像壹個輪胎被放氣，或者像壹個有切割線的木偶。
心跳
這是壹個很受歡迎的動作。妳把手放在外套或者t恤下面，然後把衣服往前推。看起來妳的心臟在胸腔裏跳動。通常舞者在做動作的時候會往前走，會給人壹種妳的心跳在推動人往前走的錯覺。
自行車
腿部運動給人的感覺是妳在騎自行車。這是喜劇演員常用的另壹招。這個動作通常與手向前的動作相結合，給人的感覺是妳在握著自行車的車把。
☆腳尖/腳跟行走
這個動作通常與人體模特舞蹈風格壹起完成，這是妳在整個舞池中做動作的絕佳方式。他的動作包括:用壹只腳的腳趾旋轉，另壹只腳的腳踝配合，然後把重量轉移到另壹只腳趾和腳踝，然後壹直做。做的好的話，動作會非常流暢，看起來就像是滑過了整個地板。
眼鏡蛇(眼鏡王蛇)
舞者用壹只手做波浪動作把它傳給另壹只手，然後再送回來，但只是在肩膀上。如果看壹部叫《Breakin》的電影，舞蹈壹開始就有幾個人在做這個動作。妳不會錯過的。
身體效果是用身體模仿的效果。
動畫
用身體像電影壹樣做壹幀壹幀的動作。
☆三維標記
它比深度滴答更多樣化，包括身體在同壹個滴答中做三個D的效果。
☆暫停
停止或暫停壹小段時間。
觸電
這個動作看起來像電流通過身體。
水波
慢慢造波，晃動身體，制造出水波壹樣的效果。
內部調動
行動就像是穿入身體，或者像是從身體中散發出來。它不同於滴答和搖擺，因為它們穿過身體。
☆外部移動
動作就像來自體外的感覺。眼鏡蛇、大章魚樂隊、圖坦卡蒙、蟒蛇等等都是動作。
擊球
肌肉的持續收縮。基本上，它放松和收縮頸部、手部、胸部和腿部的肌肉。
擊球風格
Hittin ' style舞蹈包括:布加洛舞、布吉舞、波普洛克舞、Strutin舞、木偶舞、機器人舞、自由式舞、bopping舞等等。
☆滑行/漂浮
這個動作就像壹個舞者在空中行走。太空步、後滑、側滑、S走等。這些都是。
動作定勢
空中擺姿勢動作動畫空中動畫
Bopping dynamic robot也可以叫跳舞機器人“BOPPIN ANDRE”作為它的創始人。
“瘋狂的腿，瘋狂的腳”皮特的風格創立於20世紀80年代。
眼鏡蛇眼鏡蛇
壹角硬幣停止不同於流行和擊中機器人。
漂浮/滑翔漂浮滑翔月球漫步
Hittin肌肉繼續收縮，做動作。
木偶木偶人
薩欽的走路方式
稻草人稻草人的靈感來自電影* * * *
蛇形蛇
皮特在20世紀90年代創造了這種風格。
頻閃就像照相機快照。
昂首闊步壹次移動壹幀，就像DVD快進壹樣。
圖特埃及手
太極拳雙向飛碟兔子的風格
埃及人布加洛薩姆創造的基本動作。
Sam創建的主Flex布加洛基本活動
E.T .外星人效應poppin pete在1990年創立，主要以膝蓋為主。
速度控制
瞌睡式睡眠式Poppin Pete成立於20世紀90年代。
地面的作用移動地板
Poppin肌肉振動
布加洛，每個人都有每個人的理解，也有很多說法。
瓦溫電流
腿部轉動
機器人機器人
滴答持續的砰砰聲
玩具人玩具人
Walkouts基金會布加洛·薩姆創立它是為了強調布加洛的立體感。
山姆創立的弗雷斯諾·布加洛基金會強調布加洛的立體感
Power wave用power wave多壹點。
隔離Poppin樣式必須具有的本地控件。
蜈蚣像蜈蚣壹樣在地下行走。
慢動作
彈出控件彈出控件