熟雞肉，菠蘿，切丁。
用沙拉醬拌壹下就行了！
炸豬排：
豬通脊切片用刀背拍薄，加鹽，胡椒腌好。
先粘上面粉，再掛蛋液，最後粘面包渣（沒有的話用饅頭渣），粘好後用油炸熟就行了！可以配沙拉醬，千島醬吃！
西紅柿沙拉：
西紅柿切片或角都無所謂，放到容器裏，加鹽，洋蔥碎，拌勻即可。
土豆泥 ：
把土豆煮熟或者蒸熟，然後去皮打成泥，加入豆蔻(Nutmeg)、蛋黃、鹽、牛奶、黃油、胡椒、奶油！（要是需要低脂肪，就別加黃油和奶油了！）
意大利蔬菜湯 ：
把洋蔥、胡蘿蔔、芹菜、土豆、茄子、西葫蘆、圓白菜 ，切成小方片，用黃油把洋蔥、胡蘿蔔、芹菜、茄子、西葫蘆、炒香。 加入香葉、百裏香、奧利根努、羅勒（bay-leaf thyme、oregano、basil) ，加入番茄醬，炒透後，加雞水（清水也行)。開鍋後把圓白菜和土豆片還有
碎的意大利面條放到湯裏煮熟，加鹽調口即可！
烤土豆/南瓜/紅薯：
很簡單，只要切成大塊然後放壹點鹽，豆蔻粉拌勻，然後放上點黃油烤熟就行了！不同的是烤南瓜還要放壹點桂皮粉！
奶油燴菠菜/油菜：
先把菠菜/油菜用開水燙壹下，然後用黃油把蒜碎炒香放入少許白酒煮開，再倒入壹點奶油煮開後放入燙好的菠菜/油菜，最後放鹽，雞粉調口就行了！
蒜碎炒荷蘭豆：
用黃油炒蒜碎然後放入用開水燙好的荷蘭豆，用鹽、雞粉調口就行了！
鋦菜花：
白菜花或者綠菜花都行！只是白菜花要比綠菜花用水燙的時間稍長壹點！然後朵朝上碼放在盤子裏，澆上調好口的奶油汁，汁要澆均勻，最後撒上cheese放入烤箱烤上顏色就行了！
低熱量蔬菜沙拉：
把妳喜歡的蔬菜弄好，放在壹個容器裏，加入壹些橄欖油(色拉油也行），紅酒醋（白醋也行），鹽，糖！！！最後拌好就行了！！！
薯條做法：
將土豆去皮， 切成半厘米見方的長條。置入冰箱的上層 冷凍。 等其徹底凍透後即可以準備炸制薯條。將炒鍋內加食用油約。燒至七八成熱，加入已經凍好的薯條，炸約兩分鐘， 至薯條膨軟，顏色變黃時為止。用漏勺撈出， 瀝幹余油， 根據個人囗味加入適量的鹽即可。
咖哩牛肉：
原料：牛腿肉500克、蔥頭、胡蘿蔔、芹菜各50克、咖喱粉15克、鹽3克、幹紅葡萄酒、醬油各5克、面粉25克、雞湯l00克、油50克，辣椒面、味精、香葉、蒜泥、胡椒粉各少許。
做法：
1、將牛肉切成片，撒上鹽，用油炸成金黃色，放入鍋裏，加水、幹紅葡萄酒、醬油、蔥頭絲、胡蘿蔔片、香葉、胡椒粒、鹽用小火燜2－3小時至牛肉酥爛。
2、用煎鍋將油燒熱放蔥頭丁、芹菜段、香葉、蒜泥略炒，加面粉炒出香味，再加咖喱粉炒香，放少許辣椒面做成咖喱醬盛出。
3、煎鍋裏放雞湯燒開，再放入咖喱醬、鹽、味精調勻，然後把熟牛肉倒入，稍燜，出鍋裝盤即成。
醬汁烤雞腿：
原料：雞腿1只 姜1塊 大蒜4瓣 迷叠香1根 蜂蜜4湯匙（60ml）生抽1湯匙（15ml）老抽1茶匙（5ml） 鹽1茶匙（5克） 橄欖油2茶匙（10ml）辣椒粉1茶匙（5克） 做法： 1)雞腿去骨後洗凈瀝幹。姜和大蒜去皮切片。將雞腿放入大碗中，放入姜片，蒜片，迷叠香（如果沒有新鮮的，可用幹的代替），生抽，老抽，鹽，橄欖油，辣椒粉和蜂蜜，攪拌均勻後，蓋上保鮮膜腌制3小時（放在冰箱裏腌制壹夜，更加入味）。 2)烤箱預熱，220度。烤盤鋪上錫紙放在下層，將腌制好的雞肉放在烤網上，放置烤箱中層，烤制25分鐘即可。在烤制過程中，每5分鐘用刷子刷壹層腌制腿的醬料。
西檸煎軟雞：
做法：
1、雞大腿兩只，去骨去皮，敲松拍扁，用鹽，胡椒粉，料酒，糖，蛋清1個，澱粉適量腌30分鐘。
2、用少量油中溫煎熟，切條擺盤
3、檸檬2個榨汁，蛋黃1個，糖2大勺，水半杯，澱粉適量煮成濃稠的澆汁，淋在雞上即成。
4、用少許檸檬皮和薄荷葉裝飾。