他無預警的冷漠，壹點消息都沒有。他可能三四天不回妳99+的消息。
妳懷疑、憤怒、擔憂，甚至開始反思自己是不是不夠體貼、不夠懂事，於是妳說服自己開始嘗試經營這段“喪偶之愛”。
直到有壹天妳終於忍不住了，試圖威脅他:“我們這樣做和不談戀愛有什麽區別，還是分手吧。”
這次他終於回復妳了。
他說:“妳這麽想我也沒辦法。妳想分就分吧。”
這是典型的冷暴力分手。
如何分辨他是真的忙還是想用冷暴力的方式和妳分手，只看妳是不是在經歷“四個階段”。
在了解“四個階段”之前，我們先來聽聽我朋友小爺的故事。
01他已經半個月沒聯系我了。
小葉是典型的白羊座女生。當愛情來臨時，她就像壹只跳進水裏的鴨子，不管不顧。
她認識阿玉後的第三天，就確定了戀愛關系。在壹起的第七天，她帶阿玉去見我們的朋友。
小葉傻呵呵壹笑:“我男朋友，阿玉。”
阿玉好像是個內向安靜的鄰家男人。小葉說完這句話，在旁邊臉紅了。
“小葉燦，說吧，怎麽抓。”我們開玩笑。
小爺驕傲的擡起頭:“什麽，他追我。可以瘋狂，送花，寫信買禮物，什麽都可以。”
她笑著說起阿玉對她的有趣追求。
阿玉坐在小葉旁邊，悄悄幫小葉剝蝦。有空的時候，她就餵了壹只蝦到小葉的嘴裏。
“誒，妳知道我以前為什麽不吃蝦嗎？因為以前沒人給我剝，”小葉開心地笑了，“不過還好我現在有阿玉。”
阿玉說:“是啊，妳又蠢又醜。除了我誰給妳剝蝦？”
兩個月後，當我們還在贊嘆小爺找到真命天子的時候，小爺瞪著兩只大大的黑眼睛來找我喝酒。
“阿玉走了。”
“啊？”
“他已經半個月沒聯系我了。”
請妳回復我的信息好嗎？
那是我第壹次看到小爺哭得那麽厲害，鼻子都成泡沫了。
在壹起壹個月後，阿玉就秒不回信息了。後來她甚至回復了兩三天的短句。後來消息不回，電話不接，臉也沒了。整個人就好像憑空消失了壹樣。
小葉給阿玉的留言從壹開始就被質疑“妳這麽忙？連回我消息的時間都沒有？”
要擔心“妳最近是不是太忙了，太著急畢業實習了？”妳能給我帶個口信嗎？"
要反省自己，“我前段時間是不是做錯了什麽？妳跟我說我會改的。”
最後，小爺差點哭著求阿玉，“我求求妳，請妳回復我好嗎？妳說什麽我都答應妳，請不要不理我。”
在語音吧裏，小爺哭得嗓子都啞了。
我聽不下去，就從小野手裏接過手機，拍了拍小葉的肩膀。
小爺突然拉著我的手問我:“妳看我最近是不是長胖了？還有我臉上的雀斑。妳認為我應該做壹個激光器嗎？說實話，我脾氣不好嗎？我醜嗎？如果他受不了，壹定是做錯了什麽才回我的消息。”
我看了看小爺，已經兩個月沒見了。她變得憔悴，眼睛布滿血絲，脆弱，敏感，神經質。
但她曾經是壹個開朗大方自信的漂亮女孩，大家都會喜歡。
我很想問她有沒有想過，這半個月來，她每天為了他崩潰到淩晨三四點，但這段時間，他可能每天都睡得很舒服，睡到自然醒。
話堵在嘴邊，我只能摟著驍爺，默默陪著她崩潰。
妳能告訴我，我值得被愛嗎？
後來接到小葉的電話，她已經和阿玉分手了。
“分手了，我終於想通了。分手是他想要的。”
後來小爺很快開始了幾段感情，都很快結束了。
前天，朋友聚在壹起邀請她看線下展覽。她骨瘦如柴，化著濃妝，遮住了她原本精致的粉底和可愛的雀斑。她還是像往常壹樣跟我們開玩笑，打著巴掌笑個不停。
但她已經不像她了。
驍爺說，妳知道嗎？我以為我已經忘記了阿玉。其實他只是成了我心裏的壹根刺。每當我想親近別人的時候，這根刺就會出來告訴我，妳會被無緣無故的拋棄，妳不配被愛。
驍爺眼妝暈了，她蹲在地上，擡起頭來看我:
“妳能告訴我，我值得被愛嗎？”
04冷暴力分手
冷暴力分手往往會經歷這四個階段:
1當妳還沈迷於愛情的喜悅時，他突然變得很忙。
他用忽視或者敷衍的借口，把妳的負面情緒打發掉。
3持久的寡愛
妳默默地和他分手了。
冷暴力分手通常不會涉及兩個人大喊大叫，聲嘶力竭地拉扯對方。相反，往往是妳自己的獨角戲和他的沈默結束了這段感情。甚至有時候，對方會給妳壹種“都是妳的錯，所以我們結束了這段感情”的錯覺。
經歷過這樣分手的女生，絕大多數都不會再信任親密關系。在她說服自己結束這段感情的那壹刻，他們往往會種下“愛情遲早會消失”、“我不配被愛”、“愛得太多對方不會在意，不滿意我會努力追求”等錯誤觀念。
但是，我們需要明確的是，冷暴力其實是壹種“精神虐待”。這個概念出現在法國心理學經典《冷暴力》中，作者是法國精神分析學家、心理治療師——瑪麗-弗蘭斯·希利戈延(Marie-Frans Hirigoyen)。
在冷暴力的關系中，精神虐待中的施虐者往往自戀，缺乏責任感。他們總是把困難或失敗歸咎於別人，把所有不好的東西都向外投射，以逃避可能的責備和痛苦。受虐者的積極自我形象會被逆轉。他們不是受虐狂，沒有抑郁癥，但施虐者可能會激發他們潛在的抑郁或虐待傾向。
施虐者永遠不會說，我不愛妳。他們習慣逃避，拒絕直接交流。他們說關心妳，但絕不會容忍和理解妳的負面情緒。相反，他們會經常打妳，嘲笑妳，間接告訴妳妳不好。
妳值得被愛。
但是妳冷暴力，不是因為妳不夠優秀，而是因為妳足夠優秀。
Marie-Frans Hirigoyen在她的研究中發現，被冷暴力施虐者作為目標的人往往看起來積極、樂觀、善良、友好，情緒非常積極。他們敢於為愛奉獻，他們也有著會被施虐者羨慕的快樂和活力。
但往往受害者被困在冷暴力的牢籠裏而不自知。有些人會因為這段感情變得脆弱、敏感、沒有生氣，甚至選擇掙紮。如果任由冷暴力發展，受害者可能會陷入心理癱瘓，逐漸走向自我毀滅的階段。
如果妳意識到自己可能已經陷入了冷暴力的精神折磨，那就不要強迫自己去學習溝通技巧。妳需要做的是認清現實，減少壓力，付諸行動。
停止為他辯護，放棄包容，重新開始拾起或者培養自己的興趣愛好，停止把他作為生活的重心，直到妳離開他。
如果妳發現自己的負面情緒突然出現頻率增加且持續時間較長，甚至在壹定程度上影響了生活，請學會幫助自己進行心理療愈，找壹個合適的心理咨詢師或學會向朋友和家人傾訴。
有時候妳需要做的不是放下他，而是放下自己。
妳值得被愛，妳值得更好的。
*圖片素材來源於網絡。
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