這種恐懼埋藏於深深的潛意識，在我們去接近目標的時候就跳出來，不停地在我們耳邊小聲阻止我們。從意識上，我們沒有辦法消除這種恐懼感，簡單壹句“又不會有損失”不能消除我們的恐懼。
迷男（Mystery）講：世界最頂尖的PUA也有搭訕恐懼，我也有搭訕恐懼。
關於如何克服搭訕恐懼，我總結過十大心法。個人感覺最好用的心法是“想象成功法”、“降神法”、“渴望失敗法”。
現在，我重新歸納總結為六個步驟。如果妳有決心、有毅力去實踐這六個步驟，妳必然取得巨大的進步：
（1）明確妳搭訕的目的，找出什麽東西阻止妳去搭訕。
妳為什麽去搭訕？為了證明自己可以突破麽？為了泡MM上床嗎？妳懷疑自己的動機嗎？妳有道德上的負擔嗎？妳害怕搭訕成功嗎？
是什麽阻止妳采取行動，恐懼感嗎？恐懼什麽？怕失敗，怕拒絕，怕別人嘲笑？
（2）激發自己的搭訕意願到“壹定要”的境界。
妳壹定要去搭訕嗎？是壹定，還是只是有點想？
重新考慮妳為什麽去搭訕？是不是因為妳找不到女朋友；是不是因為妳周圍的女孩沒有幾個漂亮的，沒有幾個妳喜歡的；每次從大街上走過，看到身邊飄過的那些美麗身影，妳是不是都感覺心中充滿了錯過的惆悵與悔恨，恨自己什麽也不能做，恨自己不是她的同學也不是她的同事。
妳願意繼續忍受孤獨嗎？妳要委屈自己將就壹個並不喜歡的女孩？妳要壹輩子忍受這種痛苦嗎？
認真的品味這種痛苦，把它當作妳的苦膽，每天都舔嘗壹遍。直到自己無法忍受，喊出“我壹定要去搭訕！”
改掉“我試壹下……”這樣軟弱的表達，把“我壹定要……！”變為表達習慣。
（3）打斷舊的神經聯想。
什麽是舊的神經聯想？就是妳錯誤的情緒模式：做不該做的事情感覺舒服，做該做的事情感覺難受。
比如搭訕，妳去搭訕就感覺難受，不搭訕反而感覺放松。
妳必須打破這種舊的情緒模式，轉變為搭訕就快樂，不搭訕就痛苦。
具體怎麽去做？
回想妳搭訕失敗的壹次場景，那個女孩冷漠的表情，周圍人奇怪的眼神，自己傻傻地站在那裏……這些是不是都很讓妳痛苦？
首先，回放這些鏡頭；
第二步，視覺攪拌。就是采用搞笑的方式破壞這些膠片。比如想象那個女孩雖然拒絕了妳，但妳剛轉身，她就跪下來求妳：“請妳再搭我壹次，我就把號碼給妳！”發揮妳的想象力，把這些失敗的經歷重新編劇，處理成搞笑的場景。可以講給妳的朋友聽，和朋友分享。
有了這個過程，可以消除妳搭訕失敗的痛苦感受。
另外，建立壹個懲罰機制來懲罰自己的逃避搭訕。在自己胳膊上綁個皮筋，如果見到壹個美女，妳卻找借口不去行動，就用皮筋崩自己壹下，讓自己痛壹下。
（4）建立新的神經聯想。
新的神經聯想就是積極正面、幫助妳成功的神經聯想。
妳去搭訕就感覺快樂，妳去搭訕就感覺自己很強大，妳去搭訕就感覺自己正在走向成功！
（5）加強神經聯想。
潛意識無法分辨事情是真是假，只要我們不斷地想象、重復、並且相信，它都會變成事實。
這裏有幾個方法幫助妳加強正面的神經聯想：
第壹，通過反復學習各種資料達到自我催眠。包括看成功者的FR，看PUA搭訕成功的錄像，註意觀察高手自然、自信的態度，觀察女孩被搭訕後開心的表情。就我個人的經驗來說，我主要閱讀了David D的郵件列表，聽了David D的約會大師訪談系列（Dating Guru Interviews），還有Swinggcat的音頻素材，特別其中有關信仰的部分，真是NLP的經典運用！這些材料讓我獲得了巨大的精神力量！
第二，想象成功法。想象壹下自己成為搭訕高手以後的生活是什麽樣？那個時候妳能多認識多少美女，妳能有什麽樣的女朋友，妳會有什麽樣的周末，妳會有什麽樣的性生活，妳的生命會有什麽樣的改變，妳的朋友會怎樣羨慕妳的艷福不斷，妳在選擇老婆的時候會比普通人有怎樣的選擇優勢……
第三，建立正面心錨（anchor）。什麽是心錨？就是某種肉體感覺或動作和某種精神感受的聯系。排球比賽的時候，隊員會在發球前相互拍掌鼓勁。拍掌這個肢體動作和高昂的鬥誌聯系在壹起，這就是心錨。采用心錨的辦法，能讓妳在搭訕的時候迅速達到巔峰狀態，比如在每次搭訕前都擊掌壹次，或者舉起雙手。只要壹做這個動作，妳就感覺到內心充滿了自信。
（6）測試。
想象現在看到壹個美女，自己是否還會恐懼？
如果依然有恐懼，就繼續重復上面五個步驟，強化效果。
任何行為只要不斷重復地加強，它終究會成為壹種習慣；任何的行為只要不去加強它，這個行為最後壹定會消失。
我個人的體會，只要連著搭訕幾個目標，不論男女，都能變得很熱情，下邊的搭訕會很自然。所以，我倡導搭訕前要做熱身和暖場。
只要壹段時間不去搭訕，妳的搭訕恐懼會重新擡頭。壹天不練手生，壹天不唱口生。因此，把搭訕變成習慣。
這裏的歸納是依據潛能激勵大師安東尼·羅賓的NAC（神經鏈調整術）方法整理的。
建議大家去聽安東尼·羅賓的音頻材料：“激發妳的無限潛能”；
還有他的中國徒弟陳安之的NAC音頻。
附：曾經寫過的
克服搭訕恐懼的十大心法：
心法壹，想象成功（想象自己開口女孩就微笑的樣子）；
心法二，遊戲心態（想象自己在RPG 遊戲中，目標是NPC）；
心法三，渴望失敗（想知道搞砸會什麽樣）；
心法四，轉移註意（觀察與想辦法消除女孩的緊張）；
心法五，硬頭皮（帶著恐懼行動）；
心法六，內觀法（想象靈魂出殼，觀察自我行動）；
心法七，降神法（想象自己是約會大師迷男或無邪）；
心法八，代入法（想象女孩是妳認識了十年的老熟人）；
心法九，偷換目標（把女孩當成男的，把美女當恐龍）；
心法十，時空穿梭（想象三分鐘後搭訕結束，成敗都是笑談
希望對妳能有所幫助。