凡事都有個第壹次，我也是壹個非常內向的人，當我決定拍視頻那壹天起，在此之前我思想鬥爭了好幾個星期，後來還是客服了自己心理障礙，現在拍了快壹個月了，我感覺已經不以為然了，想想人生短暫生死大事，出個鏡我覺得還是不算啥的，祝妳早日客服心理障礙，相信自己可以的！
妳好，我是棉棉爸爸，拍視頻快壹個月了，我來回答妳的問題，您說的這個問題我也曾出現過，下面講壹下我是怎麽解決的。
下面具體分成三步，第壹步，準備視屏解說稿，想好妳拍攝的主題是什麽，拍攝前想好關於視頻的解說詞，解說詞包括介紹自己，現在在哪裏，在做什麽等，視頻最後需要總結壹下這次視頻的感悟。第二步，拍素材，有了解說詞後出門搜集素材，這時候可以對著稿子邊拍邊講，註意，前期可以選取壹些人較少的地方拍攝，可有效避免不敢拍攝的情況。最後壹步也是最關鍵的壹步，出鏡拍片頭和片尾總結，如果不敢面對鏡頭前期建議帶個面具，可有效避免害怕帶來的不適，但解說壹定要清晰流暢。最後用軟件把素材剪輯到壹起，看看效果，如果滿意就可以發布了。要敢於嘗試，多拍攝幾次慢慢的就不怕鏡頭了。
以上就是我的答案，希望可以幫到妳。
第壹。認知法
通過全面客觀的認識，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強的自尊心，自我評價協定高，當在學習生活中，自尊心受到損害、優越感嚴重失落，於是從壹自尊自信者走向另壹個極端，變成壹個完全失去自信的人。每個人都有自己的弱點和優點，我們應該坦然地接受自己的優點，但也不忌諱自己的缺點，沒有缺點優點也能以浮出水面。這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處，偉人之所以難以高攀，是因為妳跪著看的緣故。其實，最重要的比較是自己跟自己比。每個人應根據自己的興趣、愛好、能力、特點等等來確立自己的事業和人生道路，為此發奮努力，為斷進步，最後實現人生的價值。這樣的人生才是積極的、有意義的人生。
第二。作業法
自卑感往往是在表現自己的過程中，由於受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。所以不妨多做壹些力所能及、把握較大的事情，壹舉成功後便會有壹份喜悅，每壹次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復需要有壹個過程，切不可著急。應從壹連串小小的成功開始，通過為斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛煉自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。 有自卑感受的人多為性格內向、敏感多疑，因此，表現自己還得從鍛煉自己的性格入手。有自卑感受的大學生應多參加集體活動，在活動中培養自己的堅韌性、果斷性、勇於進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。
第三。補償法
以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。生理上的補償現象，如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。其實，人還有心理上、才能上的補償能力。勤能補拙、揚長補短，可以說是心理上、才能上的補償作用。
第四。領悟法
心理分析法 領悟法即有自卑感受的大學生，主動求助於心理咨詢老師，進行心理咨詢和心理分析治療。其要點是在心理老師的幫助下，通過自由聯想和對早期經歷的回憶，經分析找出導致自卑的深層原因。經過心理分析，主求助者領悟到，壹個人之所以有自卑感，並不是自己的實際情況很糟，而是潛藏於意識深處的癥結使然。顯然，自卑者會發現被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態是沒有道理的，從而使他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來。
第六。暗示法
自我鼓勵法 暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的壹種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關系。消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也壹定能做好。始終堅信“我能行”、“我也能夠做好”。成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。”
不斷學習給自己充電，可以使我們自信地生活在這個充滿競爭的世界。Studying part-time all the time enables us to live confidently in the competitive world.
其實現在大多數做自媒體的人，在剛開始拍視頻的時候可能都會有妳這樣的問題，我是從事多年的電視媒體人，主要是做攝像的工作，原來在工作中都是我對著別人拍，當我做自媒體對著自己拍攝的時候，也是相當的不自然、不習慣，有時候簡單的說壹句話拍好幾遍都拍不好，當面對鏡頭的時候，感覺話都不會說了。但是經過多次的反復拍攝、多多練習後慢慢的就會好起來的，關鍵是妳要自然的去表達，不做作。再拍攝之前想好要說的話，最好是不點錄像，對著鏡頭說上幾遍，這樣當妳正式拍視頻的時候就可以壹氣呵成，減少失誤。最後就是妳實在是感到面對鏡頭困難的話，建議就妳少自拍，盡量簡短，然後多用空鏡頭用妳自己說話來解說、旁白，這樣也是可以的。要相信自己！
我非常理解妳。我已經糾結壹個月了。還沒敢發壹個視頻。
心想，壹咬牙壹跺腳，拍壹個視頻發出去。
可我還是做不到。
我明白了，最大的敵人是自己！