真正把妳拖垮的不是焦慮抑郁，是精神內耗
精神內耗是純粹的心累，就是壹整天什麽事也沒做，卻累得不想說話。不要覺得這是無病呻吟，心累跟身體的勞累壹樣是在消耗能量，甚至前者的“耗能”更大。
精神內耗的人，會調動全部精力去思考壹件生活瑣事，等到想得差不多了，自身的精力也消耗殆盡，於是，該投入精力去做的工作和正事自然很難處理好。會擾亂生活節奏。
比如，早上妳給老板匯報完工作，老板卻沒有任何回復，妳就開始胡思亂想，是不是我工作做得不好啊，老板該不會是要開除我吧，下午是不是就要把我叫進辦公室談離職了啊。於是妳壹整天的思緒都在想這件事，膽戰心驚的工作壹天，生怕沒有了工作。
精神內耗通常會讓人幻想到各種不好的結局，而這些結局是自己不能掌控或承受的，所以進壹步導致內心的焦慮急躁，甚至是崩潰。
比如擔心考試掛科、戀愛被三、結婚被出軌、投資失敗。這種情況也會出現在即將截止的有時限的事情上。比如，臨近考試時、月底業績統計時、項目截止時。不良的情緒積聚到壹定程度，會導致身體出狀況。比如有些人傷心後失眠、嘔吐，長期的焦慮抑郁情緒必然導致生活習慣變差，思慮過度會對身體造成損傷，進而影響到身體健康。
是什麽原因讓妳精神內耗不停?
1、喜歡想太多，思想反芻造成的副作用。
思想、思考本來是人類的壹個正常的心理行為，是正常且無傷大礙的，但凡事物極必反，過度的思考也會導致思想反芻。
2、高期待，負反饋，需求長期得不到滿足。
精神內耗者通常對自己及外界抱有高期待，希望嚴於律己，做壹個完美的人，並希望外界同樣給予自己理想的反饋，但這種高期待高標準的行為不太現實。
3、缺乏輸出，情緒得不到宣泄轉為內耗。
因為長時間的獨處，生活中缺乏與人交流，身邊沒有壹個信賴的人，逐漸養成凡事自己琢磨的習慣。當無所事事的時候，頭腦裏總是能根據白天自己經歷的素材編排成壹出出戲劇。很多失眠者就是因為晚上大腦在內耗。
4、喜歡跟自己較勁，壹根筋。
據相關研究表明，壹個人壹天的精力大概只能用4小時，精力用完就只能休息恢復，就是妳完成工作後回到家壹點也不想做事的那種感覺，所以如果妳在壹天中把精力用在較勁上，留給正事的精力配額就減少了。該做的事情沒有完成，自然就會開始焦慮，壹焦慮就又會跟自己較勁，精神內耗的閉環就完成了。
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