黃磊說，如果白天“放電”不充分，晚上孩子就不能及時“斷電”“充電”，然後上床進行壹系列騷操作，很難哄他睡覺。
比如，頭朝東南西北西北三個方向平躺5~10次，每次30秒左右，無順時針逆時針方向不規則旋轉，同時用腳敲擊床面或墻面，從50次開始。
這樣:不停地講今天和最近在幼兒園發生的事情，每個句子至少重復2~3遍。
還有這個:打哈欠7749次，直到妳開始用它打哈欠，然後喊“爸爸”9981次。從第38聲開始，每壹聲“爸爸”都會讓妳心裏長草。
然後我就壹直坐起來，躺著，要求換房，要求換床，要求要玩具，要求喝水，要求妳講故事，要求妳唱首歌。所有要求完成後，我閉上眼睛，閉上嘴巴。
最後，妳以為他睡著了，站起來要離開的時候，妳聽到了那個讓妳長草的“爸爸……”。
黃磊兒子的壹系列“睡前作業”，讓“困難戶”家長們紛紛喊出“真相”。畢竟這是很多父母每天都會經歷的壹幕:父母眼皮沈重，困了寶寶還精神抖擻，輪番進行摸臉、摳鼻孔、揪頭發等壹系列操作來喚醒父母繼續陪伴他。
每壹對沈睡的父母，心裏都有壹段說不出的辛酸歷史。
但事實上，睡眠問題在兒童中非常普遍，尤其是幼兒和學齡前兒童。失眠、睡前恐懼、夜驚、夢遊、尿床都會擾亂孩子的正常睡眠。
那麽會影響孩子入睡困難的具體原因有哪些呢？
1，孩子白天睡眠多，活動少。
就像黃磊說的“白天放電量不足，晚上就沒辦法及時斷電了。”
父母也有過類似的經歷。有壹天，孩子在戶外玩久了，回到家就會很快入睡，甚至不需要睡前儀式。而如果孩子壹天不做太多戶外活動，午休時間太長，孩子晚上就會折騰，不肯睡覺。
當然，每個孩子的精力不壹樣，有的孩子睡得少。即使他們整天玩瘋了，晚上還是精力充沛。
2.孩子們渴望父母陪伴他們。
對於父母上班的孩子，孩子每天只能陪在父母身邊，直到上床睡覺。為了有更多的時間和父母在壹起，孩子們會保持清醒。
或者幼兒園的孩子，因為整天壹個人在學校，放學後總會粘著父母，陪他們聊天，讓他們壹起玩。比如女兒周壹到周五睡覺前壹定要讓我和她聊幼兒園的事情，越聊越興奮。
所以，作為父母，我們要理解孩子離開父母壹天的焦慮和探索外面世界的興奮。
兩年前發布的《中國兒童睡眠大數據》顯示，睡眠是繼情緒之後困擾家長的第二大育兒問題，這說明“入睡困難”不是個別家長遇到的問題，而是大多數家長都會遇到的問題。
那麽應該如何改善孩子“入睡困難”的問題呢？
鄰居的媽媽不止壹次跟我說“我女兒每天晚上都是12以後才睡覺，真是要命”，但據我所知，夫妻倆每天晚上都和朋友出去吃飯唱K，還帶著孩子。等他們吃好飯回家的時候，已經過了10了。此時，孩子們早已沒有了睡意，情緒高漲。
久而久之，他們孩子的生物鐘已經形成了晚睡晚起的模式，要糾正過來不是壹天兩天的事情。
所以，要想讓孩子快速入睡，首先要保證孩子作息的規律，不要輕易打亂孩子的睡眠時間，讓孩子養成早睡早起的習慣。
其次，要保證孩子白天有足夠的戶外活動。只有孩子有足夠的活動量，才能消耗精力，才不會在睡前過度折騰。
孩子入睡困難，既有生理原因，也有心理原因。渴望父母陪伴的孩子，睡前會糾結。比如他們的父母講故事是不夠的，再講壹個故事也是不夠的。直到父母講了五六個故事，孩子們還興致勃勃。
所以，家長要重視孩子平日的陪伴，滿足孩子對陪伴的需求。
所以，當妳想讓孩子入睡的時候，不要只是對他們強調“妳該睡覺了”。而是把他們變成遊戲，用遊戲進入他們的世界，和他們同頻，幫助他們入睡。
這本以親子互動遊戲為主的繪本《西蒙說》，是家長可以使用的最好的睡前遊戲素材。
《西蒙的故事》是以色列兒童書作家奧利特·博格曼的作品。作品曾獲以色列博物館銀獎、紐約插畫師協會銀獎、以色列文化部設計獎。向中國的父母介紹了許多其他作品，包括《捕鯊人的日記》、《愛唱歌的醜女羅拉》、《可憐的西摩》、《公雞青蛙:美好的壹天》等。
西蒙說這本書適合3-6歲的孩子。通過互動遊戲，發號施令的家長不再“兇”。如果不是這樣，不被愛的孩子就不會再哭鬧了。而且語文新課標中“我說妳行”的做法是精準對接的，孩子的註意力、反應能力、表達能力都是在想象互動中提高的。
讓我帶我的父母來看看西蒙理論的兩個優點:
1，把睡覺變成“遊戲”的有趣故事，讓孩子充分參與其中。
爸爸說:去刷牙。
爸爸說，洗洗耳朵。
爸爸說:洗腳。
...
...
爸爸說:睡覺吧，閉上眼睛，該睡覺了。
請註意，這不是壹個嚴厲的父親對孩子發號施令，而是壹個父親和孩子玩的睡前遊戲。
西門說的故事就是從這裏開始的。爸爸和西蒙玩了“我說妳做”的遊戲後，床上的西蒙開始和他的機器人和娃娃玩“我說妳做”的遊戲。
遊戲的領導者西蒙發布了遊戲規則。"當我說西蒙說的話時，每個人都能照著做。"
所以當西蒙沒說“西蒙說該睡覺了”的時候，小狗就被淘汰了，以此類推，大家都被淘汰了，開始在床上睡覺。直到最後西蒙自己被淘汰，開始沈睡。
玩遊戲的方式會讓孩子不再抗拒睡覺，所以願意參與遊戲，直到慢慢入睡。
博格曼巧妙地把睡覺變成了“睡前遊戲”，既避免了家長和孩子睡前的矛盾，又解決了家長難以哄孩子入睡的問題。
家長可以模仿“西蒙說”，和孩子壹起玩“我說妳做”的睡前遊戲。壹開始，家長玩遊戲，告訴孩子“該刷牙洗臉了”，引導孩子進入遊戲。之後，孩子就可以主導遊戲，家長也可以效仿。
當然，家長也可以開發其他的遊戲方式。把睡覺變成遊戲的目的其實並不是為了遊戲，而是讓孩子從遊戲中體驗到樂趣，從而減少孩子對睡覺的抵觸情緒。
2.故事中富有想象力的互動，不僅激發了孩子的想象力，還提高了孩子的註意力。
其實孩子天生想象力豐富，但長大後卻被父母刻意的教導和教條式的學習逐漸抹殺。
幸運的是，有很多童書作家不遺余力地用作品保護和拓展孩子的想象力。
在西蒙故事的後半部分，奧瑞特·博格曼開始帶著她的孩子走進幻想世界，而不是固定的日常生活場景。
當小狗被淘汰後，西蒙的遊戲進入了另壹個階段。他開始發布更離奇有趣的遊戲規則，“像鳥壹樣飛，藏在森林裏，騎在狼的背上，去遠方的藍山，飄向星星”。大人可能會覺得奇怪，但孩子不會覺得突兀。
而且不要小看作者把遊戲從現實世界搬到幻想世界的設定。這正是作者試圖對“孩子”進行催眠，讓孩子從現實中慢慢進入神遊狀態。下壹步不就是進入夢境世界嗎？
而且，分不清想象和現實的孩子，接受這樣的故事並沒有困難，他們也不會意識到作者的催眠意圖。
好的繪本壹定是圖文和諧的，所以在《西門說》中，故事進入奇幻之後，插圖也有了相應的變化。
雖然最初的插畫充滿童趣，但畫風中規中矩。然而進入奇幻世界後畫風突變。雖然仍然充滿童趣，但它有很多豐富的色彩，圖片上都布滿了富有想象力的色彩和內容，既填充了孩子的好奇心，又調動了他們的註意力。因為畫面內容變得越來越多，孩子必須仔細觀察，才能發現玩遊戲的人物。
《幻想世界》的插畫比童趣多了壹點野性，是孩子想象力的表現。因為在孩子的幻想世界裏，沒有什麽是不可能的。
《西蒙說》不僅是壹本親子互動遊戲的繪本，還能幫助家長解決孩子入睡困難的問題。而且它有趣的內容和童趣的畫風，可以激發孩子的想象力，培養他們的專註力。
所以家裏有睡渣孩子的家長特別建議從《西蒙說》這本書開始，學習《西蒙說》把搖籃曲變成遊戲，睡前帶孩子在遊戲中順利入睡。
如何購買？點擊下方查看並下單！原價46元，現價5.3折，僅售24.6元。壹杯奶茶的價格就能把這本繪本帶回家，解決孩子入睡問題，真的超值！
老公給老婆買了禮物，女人給閨蜜的媽媽買了禮物，手裏拿著壹本書，可以睡個好覺了！