生命故事手帳本讓我覺得它對待每壹天都特別完整和鄭重。對，就是有壹份鄭重感。
每壹天都有許多要填的東西，包括生命品質、to-do-list、每日復盤等。其實壹開始我是不太習慣的，所以並沒有寫很多。
2018年，我正處於目前人生中變動比較大的時期。那時候20歲，在醫學院裏，但不喜歡學醫，對未來的職業發展、自己的技能、天賦、道路該如何走等等，都十分迷茫。
所以比起生命故事手帳本，我會找壹本效率類的本子，在每壹天裏寫下十幾二十多件事，比如去學習這個或那個技能，去參加這個活動那個課程，找這個或那個老師，錄個音頻，在抖音上拍個視頻或做個直播，走到這裏那裏去……
這些都是寫在同壹天的to do list裏的，所以可以預料到的是，我真正做了的也就是裏面的兩三件、三四件吧，哈哈哈。
那時候雖然的確有通過做壹些事、參加壹些活動沙龍等等拓寬眼界，認識了許多新的朋友，但內心幾乎被焦慮的能量所充滿，每天好似沒有壹個穩固的內在中心，被這股焦慮的能量拉扯來去。不太容易沈下心來，許多事情都急著要看到結果，於是生命故事手帳本上空白的部分比較多。
也就是在那壹年，偶然間跟著冉冉老師的復盤微課，寫過的幾次周復盤和月復盤，讓我重新有了回歸內在的安定感，內在聲音又被聽見了。
在那十分焦慮的壹年裏，這樣的向內書寫很是安撫我。
不過好在2018年的“折騰”也有了壹些真正的結果，比如我成為了高階故事療愈師，又斜杠成了形象管理師，比如我從醫學院裏退了學，考了雅思去悉尼大學讀自己感興趣的專業，比如舉辦了幾場方糖讀書會……?
這些都是我那壹年即使帶著焦慮也創造出來的結果。
因為嘗到了用心寫手帳的內在力量，從2019年的第壹天開始，我便每壹天都很認真地寫手帳。手帳本上每壹頁都是密密麻麻，每壹篇大大小小的復盤都寫得很滿～
2019年初，我壹個人去了悉尼留學，我開始不再那麽焦灼地要求自己“快速發展”，也不再會把頭腦裏所有能搜羅到、能想到的事都寫在同壹天裏，哈哈哈。
也因為留學，我有了壹個當下的大目標——把學業完成好。這樣至少就沒有那麽迷茫了。
在學習上，手帳同時也幫助到了我。剛過去的時候學業和生活都需要適應，但我選擇將重心放在學業上，所以每天都優先完成學習類的事，每壹周都認真復盤自己的學習時長和進度。
從剛過去時什麽都比較難，論文拿50分、課有時也聽不太懂，需要花本地學生幾倍的時間才能完成同樣的事。偶爾也會被虐哭，壹個人在宿舍裏哭，或是坐在公交車上默默流淚……
但每天，我就踏踏實實地寫幾件事在to-do-list上就好 。
到年底時，我完成了壹門很難的哲學課，拿到了80分的總成績，被哲學教授建議轉科到哲學系去。有壹位英語母語的朋友驚訝地問我怎麽敢選這門課，因為這課連她都聽說很難，而我也是那個小班裏唯壹的中國學生。
那壹年裏，即使我晚上偶爾玩嗨了在朋友家過夜，也會拿壹張紙，在上面重寫當天的to do list，以及當日的復盤，第二天回到自己的房間再謄到手帳本上去。
這對我來說已經是融入日常生活的壹種習慣了，喜歡壹天裏有始有終、對自己的日子有個交待的感覺。
所以2019年到今天為止每天都有寫手帳，堅持對我來說好像不是“堅持”，只是壹種很自然的習慣，就像刷牙洗臉壹樣（雖然我偶爾也忘記刷牙哈哈哈）。
今年也會有寫得不那麽認真的時候，也會有忘記復盤的時候，或者單純不太想寫的時刻，那樣的時刻也試著去接納。
最近，當我不想細細地寫今日感恩的人事物時，就在睡前，於心中回顧壹遍當天美好的發生。就是這樣很自然而然地寫手帳，有時候當日的品質我也不寫，不會強迫自己壹定要用什麽樣的方式寫手帳。
這幾年裏，我養成了壹些自己記手帳的習慣和方式：
比如在每壹天的日期上面寫下睡眠時間；
比如在手帳頁面的最上方或最下方寫壹些靈感與想法；
比如在月歷頁上用畫月亮來記錄月經周期，以及月經前後的狀態；
比如在手帳本的最後幾頁的空白處，記錄下會讓我覺得滋養的事——在夜晚安靜地看看夜空，聽壹首輕柔的音樂，坐下來心流書寫，睡個午覺……
每當我想要重新滋養自己的時候，就會翻到最後去看看，或者在當下問壹問自己的內心、內在小孩，可以為她做些什麽。
在今年的手帳本上，我很喜歡每日復盤中的的新問題：“從生命中學習到的領悟”以及“促使我做出什麽改變”。
我經常會在裏面寫下：
1.從與神對話中提取出來的金句；
2.當日讀的書籍中或看的電影中觸動到自己的話，摘出來；
3.從與別人的交流中，被打動並決定行動的點；
4.從自己的經歷當中悟出的東西。
這些好多都可以寫上去呢。
最近我也發現，可以把每天能讓自己感到快樂的事寫在“創意之事”壹欄裏面。哪怕這壹天沒有什麽獨特的發生，我們也可以去創造壹些“有趣的體驗”給自己。
前陣子的春天，讓我真的感受到了春意的盎然，好願意把這份生機帶入每個日子裏。
看了壹部在意大利拍的電影以後，我在小區裏跑步時就想象自己是在意大利的某個地方，於是跑起來就多了壹份新奇的眼光，用來看待周圍早已熟悉的環境；聽到壹首很歡快的音樂，脫了襪子赤著腳在陽光下跳壹段舞； 看到壹朵美麗的花，就停下來多看幾眼。?
手帳本不但能記錄下需要做的to-do-list，還有這些有意思的事，以及愛自己的行動，也能被寫下。翻看的時候就能想起這些時光。
2020年因為疫情的緣故，我休學了壹年。幾乎沒怎麽出門的上半年，因為在手帳本上踏踏實實寫to do list，所以其實也過得挺充實的。
雖然我後來經常攻擊自己感覺這壹年沒做什麽事，但翻看手帳本，那些書寫下來的才是真實的啊，於是就可以向那個自我攻擊的聲音發問：我真的什麽都沒做嗎？不是啊。
今年，我有時仍然會陷入對未來的迷茫焦慮裏。手帳本提醒我，回來，回來，先過好今天。?
看著今日的to do list，看著今年的九宮格，在迷失和懷疑自己的時候，她就溫柔地在那裏。?
我有時會被壹股名叫“愧疚自己不努力”的自我攻擊給席卷。?
當我再壹次被這股愧疚感給籠罩的時候，我的內在智慧，也就是與神對話中的那個神的聲音對我說，妳覺得自己最近每天的努力程度是多少？我說，頂多六七分吧。?
他說，其實每個人對成功和幸福的定義都不壹樣，對妳而言，成功和幸福不在妳沒達成的那3-4分，而就在妳已經達成的那6-7分裏。?
去看見我們已經做到的，哪怕只是幾件事，哪怕再微小，都是我們為自己生命的付出。寫在手帳上，白紙黑字，我們就不會忘記了，不那麽容易攻擊自己了～?
今年我對待九宮格也比以往更認真壹些～?
制作完成後，現在有好幾個已經在進行中啦。
雖然不是寫在to-do-list上的每件事都會完成，但今年希望培養自己對於九宮格、對夢想和計劃、對to-do-list的“契約精神” 。
願大家都在壹筆壹畫中聯結內心最深處的力量。
今天的分享就到這裏啦，感恩大家 。