壹場突如其來的疫情擾亂了我們平靜有序的生活。隨著確診病例和疑似病例的不斷增加,有關疫情方面的信息隨之而來,面對關乎生命健康的重大疫情,在心理上我們受到了不同程度的影響。
病毒來勢洶洶,非理性的恐慌令人心憂,面對疫情,涵養健康的心態,理性客觀的心境至關重要。既不能掉以輕心在防控方面有絲毫松懈,又不能坐立不安亂了心神。當然在疫情期間,不能因為疫情過於緊張或者過於放松而放棄學習。
面對來勢洶洶的疫情,適度的緊張和焦慮,都是正常的心理反應,對我們有保護的意義,它能幫助我們動員全身的能量,以壹個更好的姿態來面對和處理疫情帶來的問題和挑戰。
1、積極進行自我調適,做情緒的主人
制定恰當的學習計劃,保證規律的飲食和睡眠。盡可能維持正常的生活作息,要有適當的休息,盡量保持生活的穩定性。危機事件的發生會令人手忙腳亂,自亂陣腳,因此讓生活作息維持規律,是處理危機的必要條件。按照老師的要求,高質量的完成每天的學習任務,在學習之余,玩壹些不費腦子的小遊戲,做居家運動,深呼吸,找出令妳愉悅的事,與家人聊天等等。
2、改善情緒,樹立良好心理狀態
認識到自己出現負性情緒是正常的,接納自己的情緒,不自責,也不指責和抱怨他人。同時我們要允許自己出現壹些負性情緒,並表達宣泄出來,找到自己的解決方法。
3、與自我對話,自我鼓勵
當壞情緒來臨時,妳可以這麽告訴自己:“它可能不好玩,但我可以應付它”,“這會是壹段很重要的經歷”,“我不能讓焦慮和生氣占上風”。“我現在的任務是穩定情緒,放松心情,提高學習質量”。
4、配合學校開展居家學習,做到停課不停學
延期開學期間,各地各校將指導學生以多種方式居家學習,我們要和家長,班主任以及任課教師及時配合,及時了解、掌握學校教育教學的有關要求,完成居家學習計劃。
5、加強生命教育,增強自我保護意識
通過這次疫情,我們要認識生命的價值,建立對生命和自然的尊重與熱愛。提高自我防護的意識和能力,學會對自己的健康負責,對自己的安全負責,對自己的未來負責,做到關愛生命,關愛健康,關愛大自然。
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疫情防控手抄報圖片壹、如何預防新型冠狀病毒感染?
預防新型冠狀病毒感染,應采取以下措施:
1.避免去疫情高發區。
2.避免到人流密集的場所。避免到封閉、空氣不流通的公***場所和人多聚集的地方,特別是兒童、老年人及免疫力低下人群。外出要佩戴口罩。
3.加強開窗通風。居家每天都應該開窗通風壹段時間,加強空氣流通,以有效預防呼吸道傳染病。
4.註意個人衛生。勤洗手,用肥皂和清水搓洗20秒以上。打噴嚏或咳嗽時註意用紙巾或肘部捂住口鼻,不宜直接用雙手捂住口鼻。
5.及時觀察就醫。如果出現發熱(特別是高熱不退)、咳嗽氣促等呼吸道感染癥狀,應佩戴口罩及時就醫。
二、近期去過疫情高發區,回到居住地後要註意什麽?
如果近期去過疫情高發區武漢等地,回到居住地後要特別留意自己及周圍人的身體狀況,並盡量避免前往公***場所與人群密集處。如出現發熱、乏力、幹咳、肌肉酸痛、氣促等癥狀,應正確佩戴壹次性醫用口罩立即就醫,就醫時應主動告知醫生自己的武漢旅行史和接觸史。
三、咳嗽和打噴嚏時要註意什麽?
咳嗽和打噴嚏時,含有病毒的飛沫可散布到大約2米範圍內的空氣中,周圍的人可因吸入這些飛沫而被感染。因此要註意:
1.打噴嚏和咳嗽時應用紙巾或手肘部位(而不是雙手)遮掩口鼻。
2.把打噴嚏和咳嗽時用過的紙巾放入有蓋的垃圾桶內。
3.打噴嚏和咳嗽後最好用肥皂或洗手液徹底清洗雙手。
四、針對新型冠狀病毒,該如何進行消毒?
新型冠狀病毒怕熱,在56℃條件下,30分鐘就能殺滅病毒;含氯消毒劑、酒精、碘類、過氧化物類等多種消毒劑也可殺滅該病毒。
皮膚消毒可選用75%的酒精和碘伏等(註:黏膜用碘伏或其他黏膜消毒劑);居家環境消毒可選用含氯消毒劑(如84消毒液、漂白粉或其他含氯消毒粉/泡騰片)配制成有效氯濃度為250～500mg/L的溶液擦拭或浸泡消毒。耐熱物品可采用煮沸15分鐘的方法進行消毒。