練街舞 首先必須要練的就是舞感和基礎 舞感可以說是跳舞中最難，意思也是最含糊的，其實舞感就是妳跳舞的動作合著音樂 動作飄逸 流暢 沒有壹點點的生疏感 和局限感，讓人家壹看妳的動作和舞步就象是在跳舞，而不是在練武術vs雜技 大家還是要多練壹點舞步 然後找點比較有感覺的音樂 跟著拍子卡 這樣跳的時間長了 自然也就有舞感了 下面就是基礎 基礎包括 力量 平衡 協調 控制力 柔韌性 1 力量 壹般技巧都是三分力量 七分技巧 只要技巧掌握的好。力量但不是需要很大，所以大家平時只要做做倒立俯臥撐的 力量就應該夠咯-我們要做的是技巧型舞者 不是力量型舞者 在說咯 我們也不是練健美的 2 平衡 就是倒立 還有單手撐 倒立的意思我就不說了 [嘿嘿] 初學者練習時最好不要靠墻，那樣有依賴性，最好找個人幫妳扶壹下 雙手指分開 指尖向前。最好是有抓地的感覺 雙手之間的距離壹定要比肩寬半掌， 有的人會問 那需要練到定多久合適呢 這是是因人而已的了 壹般可以定 30秒就夠咯 3 協調 這個就比較復雜不怎麽好說，壹般來說就是整體的動作 穩定和熟練度來決定的 也就是說妳做動作的時候 上身和下身的配合度 練習壹般都是以控力來練習 這樣速度比較快 想比較也比較苦 4 控制力 這個比較簡單， 妳做馱馬司的時候 做三圈在空中定做 在反著轉三圈 在空中定住的那個動作 或者說壹個瞬間就是控力 初學者 不適合 5 柔韌性 壹般已三個方面為主 開肩 下腰 開腿 開肩好多動作都需要 練習方法 妳把手放在身後 放在床上 或者窗戶上 之後往下蹲，過程比較痛苦 但有效 還有壹種就是找壹個人替妳背 方法 就是妳兩只手和在壹起 壹個人抓住妳的肘那裏 用他的腰幫妳抵住兩個肩之間的那個部分 這樣也可以開 效果比較慢 推薦新人使用 記得開肩的時候壹定不能彎 而且壹定要抓住妳的肘才可以 下腰 妳可以壹個人靠墻這樣慢慢下 也可以找個人幫妳扶著腰 那樣顛 最有效果的方法 就是 找兩個板凳 放的開壹點 之後妳雙腳 放在壹個板凳上 雙手抓住壹個板凳 這樣就把妳的 腰架空了 這樣比較快 壹般人都堅持不了10秒 信任估計 也就三秒之間 可以使用 1--1 這樣的形狀 兩個1 就是板凳 中間 是妳的腰 妳的手 和腳是放在板凳上的 開腿 壹般比較簡單的就是壹字馬 就是把壹只腳放在比較高的位置這樣壓 也可以像作禪那樣 找壹個人幫妳往下按 之後就是練小技巧 （以breaking為例） 壹般比較簡單的新人 先從三點 開始 三點是BREAKING中算是最基礎的動作了。方法是用頭和兩只手做支撐，將身體倒立起來。 這個是初期的動作，力量要求很低。 步驟：首先，兩只手張開，要比肩寬點，然後壹前壹後定住，後面那只手的肘部頂住身體的大概腰的位置。然後就立起來，頭頂在地上，脖子要用力。頭，手成三點定住身體，然後擺個漂亮的POSE就OK了。 之後就是展耐克 練習方法 在倒立之後快要起勢的時候就要松手做這個動作 千萬不要等倒立好了之後在做。因為那樣妳定的時間就不長 而且平衡也不容易掌握 等這些基礎和小技巧練習的差不多了 那樣 大家就可以 練其他大招了
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