“早飯吃紅薯、南瓜、雞舍，午飯吃壹碗蕎麥面、幾個西蘭花、半段黃瓜、晚飯壹半玉米、壹個雞蛋、壹個橙子。”身高170厘米，體重110斤，體重110斤，計劃假期減脂。這是她壹天三餐這份“小心”的食譜背後隱藏著困擾她10年的相貌不安。
要購買4周的減肥藥，左托要花兩個月的生活費。這樣，雖然知道“雅羅”出的減肥特效藥會對身體造成很大傷害，但對“竹竿腿”和“A4腰”的病態追求仍然讓她無法忍受。不少大學生像赫、左卓壹樣飽受相貌不安之苦。打開微博話題，搜索關鍵詞“相貌焦慮”，“相貌焦慮”，“相貌焦慮”，“如何解決相貌焦慮”，“拒絕相貌焦慮”.數十個熱搜話題脫穎而出，相關話題閱讀量超過10億次。
最近，中青學校媒體對全國2063名大學生進行了關於相貌焦慮的問卷調查，結果顯示，59.03%的大學生在壹定程度上相貌焦慮。其中，男生(9.09%)中嚴重相貌不安的比例高於女生(3.94%)，女生(59.67%)中燈火案的比例高於男生(37.14%)。相貌焦慮的原因是什麽
華南師範大學心理學院副教授車宇凱介紹說，心理學研究顯示，女性比男性有更嚴重的相貌焦慮。另壹方面，相貌焦慮在壹定程度上是年齡結構分層的。“有相貌焦慮問題的人往往是20多歲的年輕人。”壹些大學生對自己過於關心，以自我為中心，容易出現外貌不穩定問題，甚至出現外貌不穩定導致社交恐懼的情況。“例如，大學生有時會長痘痘，見不到人。”
據中青學校媒調查，大學生在自己相貌滿意度分數上有壹些差異。55.29%的受訪者認為自己的相貌得了3分，認為自己的相貌壹般，24.73%對自己的相貌比較滿意，得了4分，只有7.87%表示滿意，選擇了滿分5分。另外，9.66%的受訪者表示對自己的外貌不太滿意，2.45%的受訪者表示非常不滿意。數據顯示，男性(12.77%)對自己的外貌非常滿意的比例高於女性(6.08%)。
因為長相和身材而感到自卑的唐玉基說，照鏡子的話，壹分鐘以上就能挑出自己的毛病。在她看來，自己身體的很多部位沒有達到自己的心理預期。“例如，鼻子不夠高，下巴短，眼睛也小。”唐玉琪經常因為這種“不如意”的缺點而苦惱。即使在宿舍樓接受送貨，她也要為自己化簡單的妝。“不能接受素顏的自己。””“。中青教媒體調查顯示，自卑(53.51%)、普遍流行的單調審美(51.68%)、期待他人認可(49.39%)、互相比較的心理(47.51%)是外貌不穩定的主要原因。
在廣播專業就讀的赫敏的顏值可以用“打得好”來形容。小學放學的時候，日英是走在最前面，拿著半牌的少女。在中學運動會上，她是壹名廣播隊的導遊，這樣總是被擠在“舞臺中央”的壹個少女，十年來壹直飽受相貌焦慮的折磨。只是，她的焦慮大部分來自於自己。
小學三年級的時候，李順信翻著媽媽的時尚雜誌，第壹次知道“三正五安”是什麽。她拿著平時計算用的尺子向自己的臉較量。“當時發現自己的五只眼睛達到了標準，但三正沒有達到黃金標準。”從小被誇為“漂亮”長大的日英第壹次意識到自己似乎不是那麽完美。
進入中學，在微博上抓住眼球的赫原看到了更大的世界。由於收到信息的渠道越來越多，遇到了更多的“漂亮妹妹”，她的相貌不安是“不會增加的”。大壹的時候，好朋友建議“梨形身材”的赫少穿牛仔褲。日英非常感謝朋友的勸告，但她的外貌焦慮，又加上了“難題”。
作為壹個對自己身材有很深不安全感的三代少女，想投身媒體領域的左卓似乎壹直在減肥。“在微博上提問的話，身高165厘米的女人，體重有多瘦？他們會告訴妳85斤。"在學習和實踐中，有時需要鏡子出來，所以鏡片經常把左托稱為“橫向伸展”。與網絡上的其他博主相比，她覺得自己看起來有點臃腫。
Chi? Yukai坦言，目前很多大學生受到相貌焦慮的困擾，主要是因為三個原因。首先，美麗是好的，這是人們的普遍印象。求職等情況，在其他條件相同的情況下，相貌好的話，可以占據壹定的優勢。第二，目前社交媒體發達，信息發展速度快，個人對外貌的判斷受到社會大環境等外部因素的影響。“我們每個人每天都在接觸大量信息，手機、網絡信息占我們生活的大部分。與此同時，互聯網可以隨時隨地將世界上最漂亮的男性和女性形象展現在我們面前。
面對諸多優勢形象沖擊，我們往往不由自主地形成主觀印象，認為世界上有很多好看的男性和女性，但自己不是，甚至覺得自己不漂亮。這是壹個潛在的社會比較問題。”另壹方面，智妍凱表示，隨著醫學美容的發展和各方面減肥事例等宣傳，會給人“形象可以通過自己的努力形成”的觀念。與此同時，將相貌、金錢、努力等聯系起來。
“在這種情況下，如果壹個人不漂亮，就沒有錢去美容，又懶惰又控制不住食欲，這意味著他的意誌力很弱。這種營銷暗示更容易引起人們的相貌不安。”z壹代存儲外貌焦慮“大戰役”。Chi? Yukai根據心理學的規律，當人們看到美麗的人時，他們會下意識地匹配好的品質。這是對美好事物的認可，也是人性的不可避免的壹部分，大學生對美的適當追求是可以接受的。
學習會計專業的唐玉琪知道，自己的相貌焦慮與自己的習慣性和周圍的人相比，對自己相貌缺陷的過度關註導致越來越嚴重的自卑感。“我會隨身攜帶眉毛、口紅等多種化妝品，隨時化妝。除了給自己化妝之外，唐玉基還購買了幾個“盡快變漂亮”的美容項目。在朋友的推薦下，她種了睫毛、眉毛和燙發，但結果不能滿足她。“壹次種睫毛需要200韓元左右，但最多只能維持壹個月。假睫毛脫落的過程會使眼睛變酸。”在她看來，這種美容項目帶來的“美麗”只是曇花壹現，性價比低，很快就會“回歸原形”。
中青學校媒調查顯示，48.65%的受訪者表示，由於外貌不穩定，將積極保護皮膚，鍛煉身體，提高自己的化妝技術。其中55.25%的女生采取了行動，高於男生中的30.17%。17.02%的男生不采取行動。這個數字在女學生中只有5.52%。5.39%的受訪者因相貌不安正在考慮整容或美容。
今年春節期間，飽受相貌不安困擾的王洛壹在朋友圈《陽光》中拍下了剛剛制作雙眼皮的照片。“我以前很堅定，但因為怕痛，所以沒有嘗試這種意義節目，但最近看到表妹割雙眼皮，覺得效果很好，所以我也想試試。”只要不傷害王洛自己的身體，父母也同意，就可以得到意義節目。“我感到驚訝的是，父母也支持割雙眼皮。所以我想讓這個想法更加堅定，看到不同的自己。
像王洛壹壹樣主修日語的三年級學生楊素英不久前也做了雙眼皮手術。但與王洛壹不同，她曾為此與父母爭吵。“父母的想法比較保守，認為純天然是最好的。但是我告訴他們這是個小手術，沒有太大的危險。而且，即使他們現在不同意，以後我也會自己做。”
平時楊素英去美容院做皮膚清潔護理，使自己的皮膚狀態更好，醫療美容對她來說也是正常的事情。“我認為在不損害身體健康的情況下做適當的醫療美是沒有問題的。只要自己想清楚，就要對自己的選擇負責。”同時，她將通過網絡視頻學習減肥、化妝、穿衣等技能，跟上當前社會的審美潮流。但是正因為如此，雖然外形上不斷變化，但她總是對自己不滿意。楊素英直言。“因為看到了太多的網紅美男美女，所以自己也想更符合社會的主流審美。
”隨著大眾對相貌的要求提高，消費市場的多樣性提高，出現了越來越多的美容、皮膚管理和意義項目。中青學校媒體通過調查發現，45.95%的受訪大學生表示可以進行適當的美容，但沒有接受意義項目(女生45.51%，男生47.20%)。30.84%的人表示，他們將接受清潔和松山等基礎醫學美項目(女學生37.36%，男學生12.57%)。15.27%表示堅決拒絕美容和意義項目(女人9.81%，男人30.56%)。7.94%的受訪者表示，他們可以得到多種類型的語義項目(女生7.32%，男生9.67%)。
“腹部有詩有書”更值得追求。
相貌焦慮給很多大學生帶來了麻煩，但理性仍然是面對相貌焦慮時出現的第壹種狀態。調查結果顯示，91.70%的受訪者表示，不會采取因外貌不穩定而威脅自己健康的行為(例如過度減肥、整形手術等)。另外，關於如何緩解相貌焦慮，72.65%的受訪者表示，要學會接受自己的不完整。57.38%的人表示要善於發現自己的優點，正確對待自己。50.31%的人表示，要找到自己的期望，滿足自己的期望。45.11%的人表示，面對自卑感，要更加自信。
為了減少自己的相貌不安，日英付出了不少努力。“我要用手機的後續鏡頭自拍。拍攝結束後，如果好好看看哪裏不好，我會記住的。下次拍照時，我會想辦法避免化妝和表情調節等問題。”除了學會揚長避短之外，還有健身、健康飲食.各種健康的生活方式也不少，壹周跑三四次五公裏，日英已經堅持了整整三年。
廣播專業的陳恩澤對自己的外貌也提出了嚴格的要求。壹年前，他為了參加藝考，把體重從160斤減少到了110斤。每天早上6點從宿舍跑到操場1公裏，之後練習聲，晚上自習結束後去操場跑步30分鐘，每天飲食也以蔬菜和水果為主的生活堅持了足足半年。“我經常邊跑邊哭，還覺得因為外貌不好而被世界拋棄。回想過去的自己，陳恩澤說：“我覺得那樣的自己很可愛。”
目前，左卓克服了自己的身材不穩定，正在采取健康合理的減肥措施。以前看到“妳這麽胖就不要穿裙子”“這麽重也吃吧”這樣的回帖，她沒有勇氣回答。只是默默躲在寢室被子裏流淚而已。但是在越來越多的朋友的鼓勵下，左卓越來越自信，視頻的文案和內容也在自己的摸索中變得更加豐富，得到了很多人的關心和支持。左卓感謝周圍的人慢慢接受了自己的不完美。“我仍然會繼續減肥，但采取健康的方式，不是為了誰，而是為了我自己。”
面對相貌焦慮問題，誌娟建議大學生首先調整對自己美的認識，正確認識美，理解美也是壹把雙刃劍。“相貌在與人初次見面時起著很大的作用，但在與人相處的漫長過程中不能起到決定性作用，重要性也可能下降。在壹定程度上相貌不安，重視形象是無可厚非的正常現象。但是人生的重點都不能集中在相貌上，人生中有很多重要的事情。”
第二，年輕人適當地做美容、意義項目是可以接受的，但不是解決人生發展道路的長期計劃。自律的休息，健康的生活方式，適當的著裝妝容，可以幫助大學生變得更好。“人類魅力的最終來源不是美貌。“腹部有詩書，有磁化”才是大學生更重要的追求。有幸福感的人不壹定是美麗的人，而是覺得自己美麗的人。