1、讓乳房變大的食物
1、卷心菜
卷心菜也能使乳房變大，沒想到吧，因為卷心菜中的硼可以促進雌性激素生成，還能增強維生素D的作用，還達到抑制鈣流失的作用。
2、大豆
大豆中含有天然的激素——黃酮，而乳房的發育最離不開的就是雌激素，像這種從植物中獲取的雌激素剛好又與人體的雌激素類似，所以女人想要乳房變大，可以吃壹些含有天然植物激素的食物。建議女人每天可以喝壹杯豆漿或吃壹塊豆腐。
3、雞肉
除了激素的作用，當然還需要壹定的蛋白質，而雞胸肉的蛋白質是毋庸置疑的，很多健身的人都會通過吃雞胸肉來補充蛋白質達到增肌的作用。當然，如果再配合壹些豐胸的按摩或運動效果就更好了。
4、蹄筋
想要乳房發育得好，當然還少不了膠原蛋白，而豬蹄是日常生活中相對比較廉價的富含膠原蛋白食物，膠原蛋白不僅可以促進胸部發育，還能讓乳房變得更有彈性。當然有條件的人還可以吃些燕窩、海參等。
2、睡前豐胸的小妙招
飲食加上運動能有更好的豐胸效果，如果平日裏工作忙，可以在睡前做些簡單的運動就能讓乳房變大哦。壹起來看看具體怎麽做。
1、雙手在胸前合掌，盡量將力量集中在手掌中心，雙手互相用力推壓，可堅持每日睡前做5到8次。
2、雙手舉過頭頂伸直，彎曲手臂用左手抓住右手手肘，右手抓住左手手肘，保持背部挺直，雙手臂盡量往上往後延伸。
3、用手摸背也能鍛煉胸部，壹只手從後面繞到後背，盡量往後背摸，在極限處維持大約10秒時間，左右手交替做，整個過程會有壹種胸部擴張的感覺。
當然，要想擁有完美的胸部曲線，除了飲食和運動，保持正確的姿勢也是非常重要的，壹個含胸駝背的人就算胸部再大也體現不出美感，所以做為女人壹定要將胸部挺起，收緊腹部才不會令胸部下垂。
3、豐胸的註意事項
1、膠質類
不少美容保養產品常標榜含有膠原蛋白，可見膠原蛋白對女人有多重要！膠原蛋白和膠質可緊致肌膚、增加胸部發育、防止胸部肌膚松弛。日常食譜中的豬腳、雞腳、蹄筋、魚皮、豬皮、雞皮、海參、魚肚、黑白木耳等等都含有較高比例的膠原蛋白與膠質。
2、蔬果類
壹些素食較多的人可以多補充攝入植物性膠質，尤其是像蘋果、哈密瓜、柳橙、葡萄、西柚及番茄等不僅含有豐富植物性膠質，其富含的維生素C還有防止胸部變形效果。正餐時也不妨多加壹道山藥色拉、青木瓜燉排骨或涼拌青木瓜絲，都是經典豐胸蔬菜，另外，富含維生素A、E的蔬菜如芹菜、花椰菜、葵花籽油等都能刺激體內雌激素生成。
3、食療+運動
豆類制品：各種豆類和以豆類為素材的食物都富含蛋白質、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆異黃酮，能調節雌激素的分泌，刺激乳腺發育，具有豐胸健美效果。豆漿、豆腐、黃豆、花生、黑豆、紅豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等種籽和堅果類都是壹舉數得的好選擇。
4、海鮮類
天然海鮮在豐胸食品榜單上也位居前列，如蛤蜊、蚵仔和蝦貝類等，其中豐富的鋅是制造荷爾蒙的重要元素，能促進乳泡漲大，胸部也因而成長，達到豐胸效果。