壹、根據體育課的教學內容布置
在體育課本中每壹節都有課外作業練習內容。教師應根據教學內容把課外作業備在教案中，下課前布置給學生，並簡要地講解壹下練習的次數和練習的要求。或者結合學生在有限的體育課上沒能完全熟練掌握的內容，特別是壹些難度較大的技術動作，根據教學中存在的壹些問題和各階段的教學重點，適當調整課外作業的內容。
例如投擲實心球，這是學生考核項目中的主要內容。為了提高學生的投擲成績，除了按教學內容安排的舉重物課外作業外，我還讓學生每人縫制了壹個小沙包，利用早上、下午的活動時間在比較安全的地方進行投擲練習。結果，投擲實心球考試優秀率比上年提高了20％。
二、根據學生的愛好和特點布置
愛好是因人而異的。布置作業時，要根據不同的對象，分別布置不同的課外體育作業。這樣既能使有特長的學生得到充分發展，又能幫助體育差生彌補不足，同時也使學生的愛好和興趣得到滿足，身體素質得到全面增強。
比如女同學的上肢力量較差，就布置這些學生練習舉啞鈴、爬天梯、爬桿及做俯臥撐等。對下肢力量差的學生則安排跳繩、蛙跳、縱跳、單腳交換跳等練習。經過壹個時期的練習，原先的弱項得到了彌補。
三、根據練習的條件布置
及時認真的輔導工作是幫助學生完成課外作業的關鍵。大部分學生是在清晨起床或下午放學後到學校運動場練習，教師要在這個時間到現場觀察，采取集中或個別輔導的辦法講解示範。比如單杠，投擲實心球等技術性動作進行集中講解輔導；發現個別同學在練習中出現的錯誤動作單獨糾正，從而更好地完成課外作業。
課外體育作業布置之後，只能算完成了工作的壹半。為使課外作業能夠落到實處，布置作業時，內容不可過多，要安排好作業的順序，考慮活動的場所，器材，安全等問題，更重要的還在於督促和檢查。為了將課外體育作業深入到每位學生的自覺鍛煉行動中去，采用了以下三種開放，自主的練習形式。
1.自選型練習
通過“自選型”作業，根據自身身體素質的薄弱環節，在“身體素質練習指南”中選擇合適的練習方法，制定運動處方，進行自覺練習。當然學生如有困難可找老師咨詢，或老師在剛開始時對學生進行壹些輔導，然後再由學生自選練習。
如有壹位學生在去年的體育考核中，除了仰臥起坐得了90分外，其於項目均勉強及格。於是我在充分肯定她的柔韌素質和協調性較好的基礎上，分析了她速度素質比較薄弱，幫助她對照“身體素質練習指南”制定了以發展速度素質為主，力量、耐力等素質為輔的運動處方。剛開始，我告訴她明確的內容及運動量，如10秒鐘原地高擡腿2-3組，連續下蹲10次*3組等。經過幾次輔導，她逐漸學會了選擇處方中適合自己的項目進行鍛煉。在今年的達標考核中，她的成績不但達標合格，而且還接近良好。
2.創編型練習
“創編型”作業就是引導學生根據現有的知識技能，廣泛借鑒，發揮想象，創作或改編壹些技巧動作和遊戲，並在嘗試練習中鞏固已學知識技能，培養學生體育創新能力。
在實踐中，我首先引導學生積累創作素材：壹是通過回憶已學內容，查閱課本復習舊知識；二是從圖片，電視中創造性地吸收新知識；三是幫助學生優化動作。
如二年級後滾翻練習，我要求學生在原有基礎上創編壹兩個簡單技巧動作。等到創作表演時，他們爭先恐後，有的後滾翻接著再做壹個前滾翻，有的接著做壹個挺身跳，有的來壹個定格亮相，變化多樣，各有千秋。
3.專項型練習
在平時的教學中我們經常發現，雖然學生身體素質存在著不同程度的差異，但他們對體育項目的喜愛往往很相似。“專項型”作業，就是在培養學生廣泛的體育興趣基礎上，引導學生選擇體育項目，進行專項練習，滿足學生體育需求，發展運動技能。
對身體素質較好的學生，我幫助他們選擇進入各類體育興趣小組進行專項練習，培養他們的“壹技之長”；對體育素質壹般或較弱的學生，通過課外觀察，發現他們的體育愛好，鼓勵他們從事自己感興趣的專項練習，不斷豐富他們的情感體驗，使他們喜歡體育運動。
在教師的精心組織和認真輔導下，通過學生壹段時間的自覺鍛煉，我對先前調查的三個班級再進行了壹次調查，結果表明，參加課外體育作業練習的人數占總人數的90％以上，比實驗前大大提高了。通過有效的組織學生進行課外體育作業的練習，不僅全面發展了學生的身體素質，還激發了他們進行體育活動的積極性。
(責任編輯 劉紅)