抑郁癥並非壹無是處，在意識療法裏面提到包括抑郁癥在內的心境障礙，是心理年齡沒有得到成長，壹直活在過往，卡在早已逝去的過去，所以他們經常以過去某個人某件事情作為素材在頭腦裏編織作為受害者的故事，並以受害者自居！
如果妳能從抑郁癥的泥沼當中爬出來，妳會發現妳會變的精神層面就會變得更加的深沈，妳妳思考問題的方式看待事物的角度會發生壹個質的改變，妳的性格可能會變得更加的沈穩不那麽急躁，這就是抑郁癥給妳帶來最直觀的好處！
心靈的世界它會呈現從多姿多彩的顏色，其中也包括了代表憂郁的藍色，我們總是將抑郁癥當成了敵人，當成壹種無可救藥的疾病，而意識療法提倡我們必須小心翼翼學會接納抑郁的情緒，尊重他在心靈循環周期中的地位！
抑郁，可以表現得很輕微，也可能很嚴重；可能很短暫，也可能持續很長時間。它會讓我們的生活失去了色彩，會摧毀我們的各種關系，幹擾我們的工作，讓我們失去對生活的希望。
抑郁癥的九種常見的表現為：
1. 食欲不振或暴飲暴食；
2. 睡眠過多或失眠；
3. 脾氣暴躁，常因瑣事發火；
4. 無法集中精力，記憶力減弱；
5. 對壹切喪失興趣；
6. 自我評價消極，無價值感；
7. 持續不可控的焦慮不安；
8. 身心疲憊，精力耗竭；
9. 飽受無法解釋的疼痛和不適所折磨；
疾病是痛苦的，但疾病也是壹種提醒，它在提醒妳，妳的身心發生了變化，妳需要做壹些調整。每壹個心理的困惑都有著不壹樣的意義，所謂的危機不也如此嗎？既是危險重重，然而又是成長的機會。
首先，抑郁癥的種種表現都是“低”：心境低落、思維遲緩、意誌活動減退。保護的反應。需要的是順應身心狀態的放空與放松。
其次，抑郁癥的患者往往飽受身心煎熬，深感即便拼盡全力卻依舊無助、無望。面對如此的痛苦，套用劉德華的那首歌詞：“（男人）哭吧哭吧不是罪”。悲傷的時候人會流下動情的眼淚，有研究表明，動情的流淚能夠促進副交感神經興奮，從而緩解壓力，放松身心。
最後，抑郁癥的心境低落，有恐懼、有憤怒、有內疚、有悔恨等等壹系列濃烈的痛苦情緒，無壹例外的都被包裹在悲傷的濃霧之下。著名心理咨詢師武誌紅在他的《感謝自己的不完美》壹書中曾經寫道：“悲傷，是完結的力量！”“悲傷所完結的，是人生悲慘的真相。當然，這真相永遠不會消失，但經由悲傷之路，我們的心靈從這真相的悲劇中獲得了解放。甚至，這真相的悲劇性還會成為我們心靈的養料，促進我們成長。”
事實上，每壹次心理成長的過程，都是壹場對痛苦現實的哀傷，承認生活的不公，承認自己的力所能及，才會懂得順其自然，為所當為。
作為壹個抑郁癥康復者，我認為抑郁癥是我人生的壹個重要的轉折點，雖然痛苦了五年。這壹路，我對我自己的評價從最高掉到最低，曾經那麽自信，那個時候如此自卑，貌似見到任何人都比我強，低到了塵埃裏面。其實，這個時候才是轉變的黃金時刻，試想，如果我沒有經歷抑郁癥，那麽我也不知道人生中啥最重要，是錢嗎？權嗎？色嗎？都不是，人生之中快樂最重要了，其他的任何都不重要。
其實也讓我明白了我錯了很多，在錯誤的道路上越是努力，就越是失敗。做了那麽多負能量的事，想了那麽多負能量的想法，導致和負能量糾纏上了，最終形成了自己的壹套負面的思維模式，看任何問題幾乎都用負面思維模式，我也明白了，這個思維模式也就是人的命，主宰自己命運的不是別人，就是自己的思維模式。
尤其在抑郁癥的時候，做了很多負能量的事情，現在想想，確實荒唐愚蠢，但是負能量的控制之下，就是會有那些痛苦與想法與行為。
等妳走出來之後，這就是妳的人生財富，妳受了多大的苦，妳走出來中i後就會有多大 的收獲。
現在我確實很快樂，啥都有。以前以為自己啥都沒有，實際上現在外在的啥都沒變，心變了而已。心變了，壹切都變了。以前不知道三觀是啥，現在知道了。以前認為很荒謬的東西，現在感覺很有用，以前不屑壹顧，現在很謙卑恭敬。
抑郁癥本身沒有好處，只會哦讓妳痛苦。但是走出來之後再看，很有好處。對妳的人生有指導意義。妳很痛苦，妳想過為什麽會痛苦嗎？它是要改變妳什麽？負能量不好，但是負能量來了，它為什麽來了，它要改變妳什麽?難道沒有好處嗎？
這是我寫的，五年後再回頭看第壹次抑郁，我仍舊感謝，雖然很痛。
14年是很嚴重的壹年，15年算是走出當時的痛苦、無力、絕望的狀態，逐步走向正常。這裏說的正常，不是沒有痛苦，沒有沖突，而是能夠正常生活、社交和工作。
怎麽走出來的呢？其實，認識我的人，知道我寫過很多很多文章，可以看到壹些經驗。
就我自己個人來說，我還是覺得以下幾點比較重要：
1）、信念：相信自己壹定能好。
信念很重要，當妳覺得妳可以改變的時候，妳才會行動。其實，對於抑郁，可能各種方法都可以，但各種方法可能都不可以，區別在於行動力。 有行動，有付出，才有收獲 ，這個原則用到哪裏都合適。所以，信念，很重要，因為它可以支撐妳行動。
2）、建立正確的認知。
這裏的認知可能跟大家心理學說的改變認知的認知不太壹樣，我覺得這裏的認知可以說是事物原本的面目：不完美是正常的、痛苦是正常的、失敗是正常的、挫折是正常的、不被人認可是正常的..... 好的是正常的，不好的也是正常的。
人很大壹部分痛苦來源於認為不好的都是不正常的，其實不是的，不好的是正常，每個人都會遇到不好的，妳不是獨特的。
3）、察覺自我的情緒，以及情緒背後的需要。
人每天都會遇到各種刺激，各種刺激可能會引發我們各種的情緒，帶來的有快樂，有不快樂。很多時候好像我們每個人認為只有引發快樂情緒的東西才是好東西，引發不快樂情緒的東西才是不好的東西。
曾經我也跟大家壹樣，總是只能接受好的情緒，不能接受不好的情緒。然後慢慢地我學會了察覺了自己情緒，知道此刻自己是什麽情緒，為什麽會有這種情緒，我怎麽去處理這個導致情緒的為什麽？
比如，前幾天工作上，自己做了很多努力，但實際上還是無法推動工作的進展，當時很沮喪。其實，察覺這種情緒背後，沮喪，是因為事情推不動；想要推動，是想要做出成績；為什麽想要做出成績，壹是覺得作為團隊領導，需要帶著團隊走向更好，當然，第二還是希望獲得更多其他的獎勵（比如加薪、升職等等）；而沮喪，是因為自己想要的不能實現。
知道自己情緒的根源，然後再去思考如何應對情緒的根源。想帶著團隊創造更大的業績，或者個人自己的利益，其實無可厚非，利益，每個人都需要。但是，想要做出成績，並非想和做就行了，還要考慮實際情況，比如領導、公司戰略等等。推不動，至少自己嘗試了，不成功，說明方法不對，那再換個方法就好。沮喪的情緒是很正常的，推不動也是正常的，沒有任何事情都會壹帆風順，緩壹緩再處理，或者想想什麽才是公司需要，什麽才是老板需要的，等等......是去思考事情本身，而非去抱怨公司，抱怨領導。
壹是抱怨解決不了問題，而且讓自己情緒變得更糟糕；二是抱怨也會讓妳的衣食父母們很反感，領導們都希望給自己解決問題的人，而非只提出問題而不解決，或者總是抱怨的人；三是抱怨是壹種認知，通過不斷重復會強化認知，會陷入惡性循環。只有冷靜下來，才能專註問題本身，直至解決問題。
4）、不害怕犯錯，不斷去嘗試，獲得更多的生活的經驗。
內心經歷過很多才能越豐盈、自信。人，對未知都很恐懼，行動，讓我們未知的越來越少，對越來越多的事情胸有成竹，所以自信。
而慢慢地，妳也許會發現，隨著我們未知的越來越少，我們到達了壹個新的更廣闊的天地，我們在新的層級上的未知的事情再次越來越多，再次實踐，這個層級未知的也會越來越少，慢慢地又到了另外壹個層級。
不斷實踐，不斷將未知變成已知，已知的越來越多，內心越來越踏實、自信、豐盈，才無需對外強勢，妳擔心的、恐懼的、脆弱的越來越少，才會不在意外界的變化，因為內心充實而自信。
因為妳的實踐，不僅僅妳將更多的未知變成更多的已知，同時，妳也學會了、熟悉了甚至可以說精通了將未知變成已知的方法，而在遇到新的事情後，不再焦慮，惶恐，而是對未知事物越來越有掌控感。
5）、設立自己的邊界、底限。
直到去年遇到我的閨蜜，閨蜜英國名校留學海歸碩士，某銀行高級管理，她跟我說起她的領導某500強企業高管跟她說的“我們只是普通人，我們為什麽工作？生存！”。
然後，我才開始接受，其實，生存才是工作最基本的需求。
我們首先因為工作，養活我們自己，養活我們孩子，只不過因為收入高低變化，我們是否可以過上更好的生活。
昨天，也在跟朋友們說，工作或者商業合作，屬於自己的利益要保障，但也要學會控制自己的欲望，有多少價值拿多少利益，而且有時候即使有了很多價值，但利益還不是馬上能給予的。
所以，工作，最基本的需求保證生存滿足了，就好好工作下去，其他的，升職、加薪都是不可控的，不能期待過高。
這裏的不去期待，並不表示，我們認為升職、加薪無望而不去努力，而是說，我們做好自己的：努力工作，升職不升職也好，加薪不加薪也好，認可不認可也好，都不是我們所能控制 ，但這些不影響我們去努力工作，壹是努力工作也是在實踐中提升自己的能力，獲得更多的自信；二是努力工作，至少不會出現更差的結果，比如說失業； 至於更好的結果，當是意外，沒有也能接受，有則更好，但不要把有當必然。
其實，認可是個很奢侈的東西；但人類壹直在追求。不僅僅是抑郁癥患者，正常人也壹樣，所以，追求認可，並不是病，是人類的本性。
追求認可，使我們努力，讓我們通過努力讓自己變得更好；而過度追求認可，則很容易讓我們不專註，也很容易因為別人的不認可，而沮喪、憤怒。
這壹年，我內觀自己，內觀自己的情緒，情緒背後的各種想法，我能感受到自己的善意、自己的惡意， 其實，可能很多時候我們都是在改變自己內在那個不好的自己，使自己變成更好的自己吧？ 這也許就是我們說的“止於至善”吧。
7）、完成自己遺憾的事，或者在心理學上叫“未完成的事”。
其實，我壹直很愛我的父母，也渴望父母愛我們。
我也曾因為自己工作很忙，沒有孝順他們而內疚。每每聽到孝順兩個字，我抗拒，因為我害怕面對自己內心的沖突。
這次疫情，壹個很好的機會。讓我和父母在壹起住了1個多月，我通過和父母的相處，交談，解決我內心壹直的遺憾，內心的沖突也被解決了。沒有遺憾，沒有內疚，也沒有沖突。
當內心越來越寧靜，其實，對外也就柔和很多，睡眠，飲食也會很好，也會因為身邊的壹些小事而時常感覺到幸福。
對身體工作也有好處，想不到吧！原來做錯事說錯話雖然不開心責怪自己反省之後就會對當下事後工作身體有所提升！在郁悶的同時也在考慮解決問題的時候，以免今後才錯並以此將功補過以便更好的工作學習，，！
首先謝謝悟空的邀請*^_^*
我認為抑郁癥沒有好處，但人可以適當的痛苦。
這個醫學上有解釋，人在痛苦憂傷時，大腦本身會分泌多巴胺和內腓肽，而多巴胺和內腓肽會給人帶來快感。不好的情緒有時是生理需要。
所以有時候我們陷入壹種悲傷的情緒中，不是急於調節自己，反而會繼續讓自己想起那不快的事維持這種情緒。
可以說痛苦本身就包含著快感