高三心理健康課教案篇1
壹、活動目標:
1,了解壓力存在的必要性以及壓力與成就的關系.
2,調整心態,做好應對學習壓力的準備.
二、活動準備:
1,每位學生1個氣球,1瓶水和壹段綁氣球的線
2,計時器或手表l塊,激昂的音樂
3,多媒體課件,壓力與成就的倒U型圖
4,學生分成6～8人小組,並提前布置好教室人小組,並提前布置好教室
活動過程:
壹,我的壓力氣球
進入高三,妳們感覺到壓力了嗎
(學生回答略)
現在就請妳們根據自己進入高三感受到的壓力的程度,把這些壓力吹進氣球裏.看看妳們的壓力有多大.
(學生活動)
氣球吹好了,請大家相互看看,了解壹下妳的同學感受到的壓力程度究竟怎樣
(教師引導學生觀察氣球的彈性與內在壓力的大小,如果有同學把氣球吹破了,可引導:"壓力太大容易出危險.")
相信大家看到之後會發覺:原來並不是只有我壹個人感覺到壓力,其他同學也都有壓力感.今天就讓我們來看看該如何去面對高三日益緊張的生活.
(請學生將吹好的氣球放在桌子底下或座位附近的位置)
二,人生 故事
壹天,壹位管理專家為壹群商學院學生講課.他現場做了演示,給學生們留下了壹生難以磨滅的印象.站在那些高智商高學歷的學生前面,他說:"我們來個小測驗."他拿出壹個壹加侖的廣口瓶放在面前的桌上,隨後,取出壹堆拳頭大小的石塊,仔細地壹塊塊放進玻璃瓶裏.直到石塊高出瓶口,再也放不下了,他問道:"瓶子滿了嗎 "所有學生應道:"滿了."管理專家反問:"真的 "他伸手從桌下拿出壹桶沙,開始慢慢倒進玻璃瓶,沙子填滿了石塊與石塊之間的所有間隙..現在瓶子滿了嗎 "他第二次問道.但這壹次學生有些明白了,"可能還沒有."壹位學生應道."很好!"專家說.然後他拿過壹壺水倒進玻璃瓶直到水面與瓶口齊平.他擡頭看著學生,問道:"這個例子說明什麽 "壹個心急的學生舉手發言:"它告訴我們:無論妳的時間表多麽緊湊,如果妳確實努力,妳可以做更多的事!"專家認真地說:"不,我不是想說明這個問題"
那麽,請妳們想壹想,這個管理專家想通過實驗說明什麽問題
(學生思考回答)
教師 總結 :石塊就像是人生大大小小的目標,沙子則代表生命中遇到的無數的痛苦,壓力等,水
則是我們在生活中經歷的所有不良情緒,如悲傷,焦慮,自卑等.我們只有在人生中先設計好目標,才能讓我們的生活充實,如果我們反過來在人生(廣口瓶子)中先裝滿壓力痛苦(沙子),或者先裝滿由壓力痛苦帶來的焦慮自卑等不良的情緒(水),那麽我們的目標(石塊)是無法裝進去的.記住:不能讓過分的壓力將我們的目標擠出人生之外.
三,挑戰自我
壹瓶水妳能舉多久 (由學生自己估計能舉的時間)今天就讓我們來挑戰壹下自己,來嘗試著舉五分鐘.
要求:1.手握瓶身,手臂平舉,與肩同高.
2.其間不得換手,不得放下,也不能讓任何物品支撐手臂.
(教師計時,學生體驗,分享感受)
(請成功及不成功的學生分享感受,分享自己的體會,教師則根據學生的表現及時引導)
僅僅壹瓶水舉五分鐘都感覺很辛苦,讓妳舉壹小時,壹天會怎麽樣有多少人能堅持下來 (統計回答"能"的學生效,可對比前面學生估計的時間及學生表現出來的態度)
壹瓶水我們尚且舉不了多久,何況是我們即將面對的壓力呢 問問自己妳能帶著壓力走多久 壹個月,壹年 要想把水舉得久,就要適當地放下,讓自己歇歇才有力氣繼續舉;同樣的,要想背負壓力走得久,就要懂得適當地放下,讓自己能喘口氣,幽壹默.
可是,能否永遠地將壓力放下 壓力會把我們壓垮,那麽沒有壓力是否會對我們有利是否就能讓我們的成績高唱凱歌
四,壓力與學習效率日的倒U型圖
是壹張在心理學中常用的圖,如果橫坐標代表我們所感受到的壓力,縱坐標代表我們的學習效率.這張圖型所表達的意義就是:在壓力小的情況下,我們可能不覺醒,不能發揮出我們的最佳水平;當覺醒增強時,我們感覺到的壓力增大,學習效率開始提高,但是在達到壹個最佳水平後,學習效率水平便不再提高了.然後,隨著覺醒增強(壓力加大)時,學習效率則開始下降.當壓力超過壹定限度時,我們就會變得十分驚慌,以致不能完成與我們實際能力相符的工作和學習,過分的壓力使我們的學習效率下降,在圖型上顯示出倒"U"型曲線. 從上圖中可以看出,壓力太小或者太大都會降低我們的學習效率,也就直接會影響到我們的成績,正如我們的壓力氣球壹樣,壓力小時,氣球無彈性,壓力大時,氣球的彈性強,壓力太大,氣球就被撐破了.由此可以看出,有壓力並不是壞事,壓力的存在對我們的成功來說是必須的.
五,心理實驗
曾經有心理學家做過這樣壹個實驗:將壹只小白鼠放進壹缸水中,在孤立無援的情況下,小白鼠在水中僅僅掙紮了四分多鐘就死了.再將另壹只小白鼠放入水中,讓它在水中掙紮了壹分鐘後將它撈起來,休息壹下,然後又將其扔進水缸中,妳們猜猜這只小白鼠的結果怎樣
(學生猜結果)
這只小白鼠第二次被扔進去後,遊了40多分鐘,仍然沒有放棄,後來實驗者插根棍子讓它爬了上來,實驗者對助手說:"沒有人不願幫這樣壹只'堅持'的老鼠!"從這個故事中妳領悟到了什麽 (學生討論)
教師引導:
l.心態的重要性(第壹只和第二只白鼠結局的區別)
2.成功 經驗 的重要性(第二只白鼠為何堅持40多分鐘 )
3.堅持的重要性(第二只白鼠的結局)
4.棍子的意義?周圍人的幫助
教師總結:進入高三後,我們生活中充滿了各種的壓力和挫折,甚至偶爾會讓我們感到絕望,這些都是正常的現象,不要緊,重要的是我們要保持壹種良好的心態.時時看到自己的成功,哪怕是很小的成功也能給我們信心,這種信心會增強我們堅持下去的勇氣.當然別忘了要懂得隨時
尋求周圍人(同學,老師和父母)的幫助,只有這樣,我們的高三路才能走得更好,我們的人生路才能走得更遠.
六,小遊戲-釋放壓力
(播放激昂的音樂)
把我們自己的壓力氣球拿起來,在心裏默默地告訴它:"高三壓力,我不怕妳,我有信心戰勝妳!"然後把氣球扔在地上,用腳狠狠地踩爆它.
讓我們充滿信心去迎接高三的挑戰!
高三心理健康課教案篇2
壹、活動目的:通過了解自己的優點、缺點，最終悅納自己。
二、活動對象：高壹年級學生
三、活動準備
1.A4彩紙、彩筆
2.將學生8人分成壹個小組(相同顏色紙的同學組成壹個小組)
四、活動過程
熱身活動：金龍拍拍操
活動壹：我是誰?
(壹)畫壹畫
指導語1：同學們人最熟悉的是自己，可是了解自己卻也不是壹件容易的事，我們今天了解自己就先從給自己畫個?像?開始，先在妳的腦海裏浮現出來妳的形象，然後開始動筆把自己畫下來吧!
活動內容：請同學們在彩紙上畫壹幅?自畫像?。?自畫像?可以是形象的肖像畫，也可以是抽象的比喻畫;可以是壹色筆畫成，也可以是多色筆畫成。
提示：老師在尋找典型案例時，可以關註?自畫像?的大小、位置、色彩、內容等，還可以關註在畫?自畫像?和交流時的神情。
指導語2：同學們不論妳的繪畫技能是好還是壞，都不要感到為難，這個遊戲不是繪畫比賽，只要求大家畫的內容、形式等形象地反映對自我的認識。
(二)寫壹寫
指導語1：同學們，我們剛才畫了?自畫像?，也是對自己粗略的了解，下面，老師提問幾個問題，幫助妳繼續尋找內心真正的?自我?，讓妳所認知的?我?更加深入。
活動內容：教師提問幾個問題，學生把答案寫到彩紙上，深入了解自己，對自己評價。
指導語2：現在大家對自己有了評價，那我們在別人的眼中又是怎樣的呢?我們也通過幾個問題來了解壹下別人眼中的妳是怎樣的?
活動內容：小組內交流，分享?畫作?，分析自己的優點和缺點，發現典型案例全班分享。
指導語：這壹次活動，使我們懂得了每個人都有缺點和優點，關鍵在於妳如何對待它。對自己了解得愈全面，愈接近實際，也表明自己愈成熟。同時，自己對自己的壹切不僅要充分認識，還要坦然地承認，欣然地接受。懷著悅納自己的心情，把自己看成是有價值的、值得尊敬的人。?
活動二：悅納自我
(壹)說壹說
指導語1：?金無足赤，人無完人?，縱然，現在的這個?我?不是很完美，但這就是我的現狀，我沒有高估，也沒有低估自己。我就是我。當然，我有些地方要是變得完善，我就更加的完美了!
活動內容：讓學生用?我____，但我____。?的句式填空接龍。把全班分成兩個大組，比賽看哪個組用時短且表達準確。全班參與、分享。
活動要求：前者說的是缺點 後者說的是優點。
提示：全班分享時老師關註學生心理感受，因為在大庭廣眾下能夠說出自己的缺點是需要的。另外，教師要判斷學生表述是否準確，對於能改變的是否采取逃避的消極態度。
指導語2：同學們，我們改變能改變的，接受不能改變的，如此，妳學會的不僅僅是悅納自己，熱愛自己，也是在找尋內心的壹種平衡。
(二)論壹論
指導語1：同學們，請設身處地的考慮，如果故事的主人公是妳，妳會怎麽辦?為什麽?
活動內容：根據情景再現的內容，同學們表演，小組討論，全班分享。
提示：關註學生的內心感受，以及所表現出來的情感。環境要溫馨和嚴肅，避免輕率和浮躁。
指導語2：同學們，生活裏充滿了酸甜苦辣鹹，我們沒有辦法去選擇出身、父母、家庭和生活環境。但我們可以去選擇生活的方向，去改變自己的心態，這樣妳會離妳的目標越來越近，終有壹日會成為妳所希望妳，理想中的妳的。只要妳有信心、有毅力!
活動三：心理作業(做壹做)
1.客觀公正的評價自己。做到認識自我。
2.用?我____，但我____。?學會接納自我。
最後，送給同學們壹首歌《我相信》。我相信在坐的同學們只要努力就會成功，只要奮鬥肯定會給自己營造壹個美好的未來!謝謝大家!
五、活動素材庫
1.本課設計理念：
培養學生健康的自我意識，是實現學生自我管理、自我調節進而達到自我 教育 目標的必由之路。認識當代中學生自我意識的特點，有助於我們增強教育的針對性，減少教育的盲目性，切實提高教育工作的實效。
本課幾個遊戲中，?畫自畫像?展示了壹個?內心的我?，讓學生對自己有了更深壹步的認識;?留舍最愛?，則讓學生進壹步澄清了自己的價值取向。只有這樣才能在面對選擇、面對誘惑、面對困難的時候，明確目標、做出決策，然後采取行動，執著地追求目標，將目標與行動聯系在壹起，努力達成目標。
2.相關心理學知識：
(1)所謂自我意識，是指個體對自己的認識和態度，對自己與周圍人之間的關系的認識和態度。通過實踐活動，人們不僅能認識客觀事物，並且也能認識自己，認識自己和客觀世界的關系。自我意識不是個別心理機能的顯現，而是壹個統壹的整體，具有完整的內在結構。自我意識的發展在個性形成中占有極重要的地位，人的興趣、能力、性格、情感、意誌和道德行為無不受到自我意識的制約和影響。
(2)青春發育期以少年期為主。少年期的年齡是指11/12歲至15/16歲，這個時期的 兒童 正處於初中階段。少年期是個體生理迅速發育直至達到成熟的壹段時期。該階段的兒童的生理、心理和社會性發展方面都出現顯著的變化，其主要特點是身心發展迅速而又不平衡，是經歷復雜發展，又充滿矛盾的時期，因此也被稱為困難期或危機期。
a、第二個飛躍期
發展心理學家認為，青春發育期進入自我意識發展的第二個飛躍期(嬰兒期是自我意識發展的第壹飛躍期)。進入青春期，由於生理發育的加速和性發育走向成熟，使他們感到不適應，出現不平衡的感受及種種矛盾和困惑。面對這些矛盾和困惑，少年兒童體驗著危機感，這促使他們要關註自我的發展和變化。
兒童的發展歷程，使他們從面向母親到面向家庭、幼兒園和學校，不斷地向外界環境展開。青春期的?急風暴雨?式的變化，讓兒童產生惶惑的感受，與此同時，自覺不自覺地將自己的思想從外向的客觀世界抽回壹部分來指向主觀世界，使思想意識進入再次自我，從而導致自我意識發展的第二次飛躍。
b、發展的特點
強烈關註自己的外貌和風度
青春期自我的興趣首先表現在關註自己身體形象上。他們強烈地渴望了解自己的體貌，如身高、胖瘦、體態、外貌、品位，並喜歡在鏡中研究自己的相貌、體態，註意儀表風度。青春期兒童特別註意別人對自己打扮的反應：對他人的良好反應，體現著自我欣賞的滿足感;對某些不甚令人滿意的外貌特點而產生極度焦慮。
深切重視自己的能力和學習成績
中學學生的能力和學業成績更加影響著他們對自己的能力和在群體中社會地位以及自尊感的認識，並逐漸影響著自我的評價。因此，能力和學習成績是少年兒童關註自我發展、體現自我價值的重中之重。
強烈關心自己的個性成長
他們認認真真地看待自己個性特點方面的優缺點;在 自我評價 中，也將個性是否完善放在首要地位;對他人針對自己個性特征的評價非常敏感。
有很強的自尊心
他們在受到肯定和贊賞時，內心深處會產生強烈的滿足感;在受到批評和懲罰時，會感受重大打擊，容易產生強烈的挫折感。這是學校和 家庭教育 不可或缺的心理依據。
3.可替代活動：
(1)活動：音樂與意象
目的：讓學生聆聽音樂令情緒平靜、身體放松。隨著音樂聲眼前呈現出畫面，通過對畫面意義的分析，讓學生思考和感悟自己的心態。
活動過程：
1.每個人找壹個舒適的座位，閉上眼睛，調整呼吸，頭部、雙肩、四肢逐漸放松。
2.室內保持安靜，關燈，拉上窗簾，播放音樂。
3.隨著音樂聲每個人進入壹種狀態，眼前出現壹幅畫面?
4.音樂聲結束，大家慢慢睜開眼睛，交流自己的感受。
提示：
1.音樂的選擇是關鍵，要選擇壹些具有空靈感，旋律跌宕起伏，無明顯主題的弦樂曲為宜。
2.環境也很重要，周邊沒有幹擾，室內溫度適宜、空氣流通、燈光暗淡、座位舒適。
3.指導語不可忽視，讓學生在指導語的引導下，平靜地進入狀態。
4.主持人要認真聆聽學生對?畫面?的描述，註意捕捉?畫面?中的細節要素。
(2)活動：?我要?
活動目的：讓學生體驗自己是否有把握機會的意識和表達的願望。理解?機會面前人人平等?，使學生學會把握機遇，不留遺憾。
活動過程：
1.全班同學圍坐壹大圈，主持人出示精美禮物，適度的描述與誘導。提問：誰想得到這份禮物?
2.想得到禮物的人舉手，主持人從舉手的人中，產生6位入圍者。
3.6位入圍者走到圈中央，面對主持人壹排坐好，在6位入圍者中自願產生1名裁判。
4.裁判產生後，主持人把權利交給他，5位入圍者分別向裁判陳述自己希望獲得禮物的理由，最後由裁判決定禮物歸誰所有。
5.禮物送出後，主持人請裁判、禮物獲得者和4位入圍者談談自己的感受。
提示：
1.如果第壹輪舉手想獲得禮物的人很多，主持人要註意考驗他們，明確人人都有機會，但不是人人都有結果，對舉手者可以試問：妳對爭取禮物真有勇氣?妳對獲得禮物真有信心?妳有信心就請走上壹步。假如走上壹步的人還是很多，繼續考驗，再做選拔，直到只剩6?7位。
2.1名裁判聽取5名入圍者的陳述後，可以追加提問，如：?我認為這禮物具體是什麽東西?、?妳得到了禮物準備如何處理?、?假如得不到禮物妳的態度會怎樣?等。
3.禮物壹定要包裝得精美誘人，有人見人愛的效果。而且最好是能夠便於集體分享的禮品如巧克力，並且數量除了壹人壹粒外最好有多余。這樣禮物獲得者就有可能做集體分享，使全場的氣氛達到高潮。
4.假如出現6位入圍都不願意做裁判的情況，主持人可以在場外聘請壹位裁判。
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