在最開始接觸冥想的時候，是看到有文章介紹說冥想對抑郁癥有幫助，也可以緩解焦慮，於是帶著希望能得到治愈的心接觸了冥想。
在最開始的時候我也有跟妳壹樣的狀況，不知道怎麽察覺呼吸，不知道怎麽察覺想法，甚至常常走神。
經過了壹段時間的冥想練習，我開始感受到了它帶給我的變化：我能夠靜下心來做事情（以前真的真的特別急躁，幹什麽都靜不下心），我開始能夠察覺到我的情緒，並試圖找到情緒的根源，我開始漸漸地不被負面情緒幹擾，當它出現時，我能夠面對它。
妳會發現，當妳面對情緒的時候，情緒也會面對妳。很長壹段時間內，我都會故意隔絕掉自己的情緒，因為自己是壹個特別敏感的人，任何壹點點小事都可能引起我情緒的波動，進而影響我好幾天做事的進程。於是我強制性的屏蔽掉了我的情緒，因為我覺得情緒沒用，情緒只會影響我做事的狀態和結果。
可是慢慢地我發現，這樣並不能讓我更好的生活。我開始對身邊的壹切沒有了感知力，對於什麽事情我都無動於衷。而且最糟糕的是，由於長期的情緒隔絕，當情緒積壓到壹定程度以後，突然壹件事，把所有積壓的情緒頃刻壓倒，那個瞬間我被情緒擊垮，常常在面對最親近的人的時候哭的泣不成聲。
我開始意識到這樣並不好，而冥想，讓我認識到，情緒是我們的夥伴。有情緒是在正常不過的事情，有情緒壹定是因為發生了什麽事情，我們可以透過情緒，去以壹個旁觀者的角度，更深入的了解到自己。
比如說，今天我覺得煩躁。我為什麽覺得煩躁？因為什麽事情讓我覺得煩躁？因為昨晚沒有睡好，再加上生理期身體不適，這周的文稿也壹直沒有思路，所以我覺得煩躁。
覺察到自己煩躁，並找到原因後，我可以針對這些事情，有針對性地對自己的生活進行調整。比如我昨天睡得晚了，那以後盡量讓自己早點睡。生理期身體不舒服，那我在平常就好好的調理自己的身體，註意保暖。文稿沒有思路，那就多讀壹些相關的文章書籍，平時多積累素材。
妳看，其實情緒並不可怕。
而這些改變，都是冥想後帶給我的。
希望在看這篇文章的妳，也可以通過冥想，變得更好壹點點。