Keywords: Sanda combination punches ideas air strike 前言：在以往的專業隊訓練中，大多數教練認為隊員對技術的學習與掌握都靠隊員的動作數量與肌肉的力量來獲得的，這都是傳統中教學理念，近幾年來隨著體育事業的不斷發展與完善，體育運動科學化研究發展，任何運動技能的獲得不僅要依靠外部肌肉骨骼運動的訓練，而且還必須配合心理訓練，既意念訓練。日本“空手道之父”大山倍達曾經說過：“單純肌肉訓練的時代即將結束，人體器官的負擔能力已經達到終點，技術也不會給運動帶來什麽好的成績了，只有人的大腦還有空在那兒，還沒有充分利用。”所以意念訓練是必然的產物，所謂意念訓練就是通過大腦對肢體的支配而且對技術動作與想象的畫面反復記憶的過程，因為人的思維活動，對運動技術的形成起著重要的調解的作用。所以通過散打中的拳法與意念相結合來證明其快速提高的運動效果。1． 研究對象與研究方法1.1研究對象以吉林省四平體工隊散打2隊為研究對象2.1 研究方法2.1 文獻資料法 通過運動訓練的探索與開發及查找大量的文獻資料，進行定性分析從中整理出相關的素材。2.1 訪談法 通過老教練和訓練優秀運動員的訪談和研究，得出大量的資料和素材。 2.2 傳統拳法練習與意念拳法練習 左刺拳和右直拳的組合拳法左刺拳攻擊身體接連擊拳攻擊下顎進攻者首先左刺拳虛攻對方軀幹之有效部位，引誘對方向下防禦或躲閃露出面部，上體向左迅速擰轉，右腳前掌用力蹬地，右拳直取對方面部，左拳回收護頭目視對方。1.3 前上勾拳和右直拳的組合1.3.1 前上勾拳和右直拳組合的動作要領前上勾拳是打擊下顎由下至上的拳法，所以打擊時身體偏於前上勾方向左腳蹬地向外旋轉並且腰部轉動發力壹拳打出順時後腳蹬地向左轉腰打出右手直拳。1.3.2 意念練習前手上勾和後直拳的組合擬想當對方下潛時首先用上勾拳打擊對方有效部位，讓其失去平衡同時暴露住面部的空然後將沖向對方的上勾拳收回，上體向左迅速擰轉，右腳前掌用力蹬地，有拳直取對方面部，左拳回收護頭目視對方。2.1 後直拳和上勾拳的組合拳法2.1.2 傳統後直拳加前上勾全的動作要領後手直拳攻擊力量大，所以擊打時要後腳掌用力蹬地腰部同時帶動上肢發力發揮其最大力量，並且上勾拳隨接打出前腳掌順勢旋轉身體稍轉斜左邊。2.1.3 意念練習後手直拳加前上勾拳組合擬想當對方處於相持階段時，壹方采用先發制人的戰術時，用後手直拳突然沖擊對方面部，左手拳於防守位置不變，目視對方，看其有鮮明反應嗎，如果有下潛意識，身體迅速後左轉，身體重心移至左腳，用力蹬地上勾拳擊打對方頭部，右手防守面部。2.2 傳統前刺拳加前平勾拳法動作要領前直拳擊打迅速以防禦姿勢開始，左腳掌蹬地外轉腰部同時轉動帶動上肢出前手直拳，擊打 對方時迅速收回前直拳並且腰部第二次發力再擊打出前平勾拳，身體稍向右轉15°左右 2.2.1 意念練習前直拳加前平勾拳法擬想攻擊者出後直拳攻擊，防守者頭部向右躲閃同時出前直拳迎擊對方，擊中對方後快速回收拳轉變角度右轉15°左右同時再變前直為平勾拳二次擊打對方面部，右手拳護頭目視對方。在上述的幾組組合拳法的基礎上只要稍加變動便可衍生住各種不同的組合打法，重要的是教練員在教拳法動作的同時要多多鼓勵運動員，開動自己的想象力提練出適合於各自特點的組合打法，在平時的訓練中給隊員想象空間，在空擊中多用意念去結合實際打出自己的風格，真正體現出無敵似有敵的進化搏擊理念。在散打運動正向更加快速，更大力量，個加靈活的方向發展所以得應用更加創新的新壹代的散打科學訓練體系，意念空擊就是新生的壹種具有代靈敏性的科學訓練方法。怎樣才能體會出它的先進性與優越性呢？我們實驗組男生15人，對照組男生15人，實驗和對照組均在同壹名教師同壹時數、內容的條件下進行學習，為了避免在實驗前存在選材的差異，在對實驗對象進行基本情況調查和身體素質基礎狀況測試基礎上，進行了系統的差異性調查，調查結果檢驗表明：研究對象在實驗前學習基礎無顯著性的差異，見表1。表1 研究對象基本情況和身體素質基礎差異性檢驗測驗項目實驗組對照組p身高（cm）176.5±2.4175.8±2.7＞0.05體重（kg）62.1±4.261.9±3.6＞0.05身體素質※（分）263.5±18.2268.1±16.4＞0.05※ 原地縱跳、100m、柔韌我們在以左右直拳，左右擺拳，前上勾拳接後手直拳，後直拳接上勾拳和前後上勾拳的應用為例，分別采取兩種不同的訓練方法進行對比實驗。實驗班的訓練方法：對實驗班采取念動訓練方法，在散打拳法訓練中，教練員積極引導隊員開動腦筋，多思考和想象正確的技術動作並且聯想動作的多種應用方法和應對措施，采取想、練的結合的方式，每次練習前隊員進行默念動作技術要領，要點，想象正確的動作過程和應用方法，在他人練習進行記憶，在進行默念觀察時，讓學生集中精力，把回憶與完成動作的感覺結合在，壹起達到神與身體雙重提高。對照班的訓練方法：采用傳統的訓練方式，即教練講解—示範—練習的形式進行練習前不強調回憶正確動作，和聯想動作的多種使用方法的應用。通過證明實驗班與對照班的不同，我們將模擬實戰拳法的使用次數，有效次數和最終的成功率制成表格更明顯的進行分析。 表2 實驗班的模擬拳法練習使用技能表 拳法名稱使用次數有效次數成功率左右直拳563867℅左右擺拳503264℅前上勾接後直拳462963℅後直拳接前上勾拳401845℅前後上勾拳12541℅ 表3 對照班的模擬拳法練習使用技能表 拳法名稱使用次數有效次數成功率左右直拳483266％左右擺拳452964％前上勾拳接後直拳382257％後直拳接前上勾拳271244％前後上勾拳8337％表2與表3說明了意念訓練方法優於傳統訓練方法，訓練方法的效果更加明顯有效，在運用意念訓練的過程中，我們可以看出不存在的壹般的判斷推理概念運動，而是直接地觀察體會各種變化情景，此時就會在頭腦中浮現這個動作，而且對完成這個動作所使用的力量有所體會，和快速的連接連鎖反應。意念訓練以成為壹種快速有效的壹種訓練體系。3.1 意念訓練比傳統教學方法教學效果好的原因3.2 從運動機能的形成的過程來看動作的初步形成的過程，視覺是主要作用，教練利用示範講解，要求學生進行意念練習，使註意力高度集中，通過視覺使學生形成正確的動作概念，在語言聯想的提示下進行心理活動，從而作用於完成動作的相應肌肉群上，形成正確的運動知覺。動作的鞏固過程：動覺和視覺***同起的作用，對動作技術的在腦海裏不斷的反復進行重復演練，對技術動作的正確分析。動作的掌握過程，學生通過意念練習動作進行檢驗，改進動作的結構，使其達到正確自動化的過程。3.3 從運動過程的心理看意念訓練法的教學過程是動作表象的形成過程，意念訓練中的想象活動使智力活動於肌肉活動相結合，讓學生掌握動作技能的過程從模仿的消極完成動作轉變為充滿智力的積極活動。3.4 從對照表格數據來看在對照的統計數據上分析意念訓練可以帶動運動員更快，更準確的理解與使用技術動作。4.1 結論在實驗研究表明：實驗班與對照班運動員的身體，形態，機能等方面無明顯的區別與變化，但是在專業技術方面，實驗班的成績明顯高於對照班，統計學檢驗有顯著意義。實驗證明在訓練中使用意念練習，可明顯的提高訓練效果。使運動員在訓練中有明確的目的和自我要求，以培養運動員的創造能力，從而達到訓練活動的根本目的。實驗也證明了意念訓練法在實際的散打運動中是切實可行的。實驗效果表明，意念訓練不僅可以快速的提高運動技能，對技術動作和技能的形成均有十分鮮明的效果。在不增加訓練時間和運動員身體負荷的同時，提高了訓練質量。 參考文獻：「1」 馬晰，劉永明．意念訓練在武術套路教學初期的運用「j」．玉溪師範學院，2001，S1：354～355．「2」 馮軍政，孟令英，意念練習法在乒乓球中的運用「j」．南京體育學院學報，2002，16（6）：88~89「3」 周國群，意念訓練對投籃教學的影響「j」．南京體育學院學報（社會科學版），2002，16（6）：93「4」 孫淩雲，試論意念放松訓練運用的合理性和科學性「j」．河南財政稅務高等轉科學校學報，2001，15（5）：63~64「5」 錢鍵，意念訓練法在乒乓求基本技術教學中的實驗研究「j」．南京體育學院學報，2003，17（4）：92~93 謝謝觀看，