減肥舞蹈簡單易學
減肥舞蹈簡單易學。跳舞是我們常見的壹種減肥手段，但是有的舞蹈太難學，並不適合壹些新手練習，所以我們要找壹些簡單的舞蹈來跳。下面為大家介紹減肥舞蹈簡單易學。
減肥舞蹈簡單易學1拉丁舞
很多人以為拉丁舞是壹種很難學會的舞蹈。想要將拉丁舞學精的確不容易。但是學壹些基本動作，用來塑形就不難了。拉丁舞的很多動作都需要每壹個關節和肌肉來參與，對肌肉進行最好的拉伸運動，對於塑形有非常好的效果。
芭蕾舞
芭蕾舞的入門動作可以很好地塑造手臂和雙腿。對於減肥瘦身，芭蕾舞效果非常顯著，而且還能增添女性的氣質，提升魅力，還能調節緊張的情緒。由於芭蕾舞都需要踮著腳尖來跳，因此對瘦腿和塑腿有很好效果哦。
肚皮舞
顧名思義，肚皮舞當然最主要是減小肚子啦。肚皮舞是近來比較受熱朋友的瘦身減肥舞。肚皮舞主要針對腹部、腰部的脂肪，還可以有效收緊全身線條，輕松減去手臂、臀部和大腿上的贅肉。經常聯系肚皮舞可以讓腰部更加靈活，線條更優美。
踢踏舞
踢踏舞是將健身、舞蹈融為壹體的壹種運動。踢踏舞通過腳尖、腳跟以及腳腕的零落變動來產生聲音和節奏，因此，這個舞蹈是對雙腿非常好的運動。有研究發現，跳45分鐘踢踏舞相當於5000米的運動量。
減肥舞蹈簡單易學2減肥的舞蹈有哪些
壹、爵士舞
壹周跳5次爵士舞，每次堅持半個小時，身材會變得婀娜多姿，主要是鍛煉腰部和胯部，扭腰、抖胯，身體就像波浪壹樣在扭動，四肢變得靈動柔軟，掌握了舞蹈的精髓元素，可以展現出火辣性感的壹面，氣質也會得到提升，不僅可以減肥瘦身，還能增強女性的魅力，時尚大方，走出去氣場全開，個人魅力蹭蹭往上漲，身體扭動的動作會讓人瞬間被妳吸引到。
二、嘻哈街舞
街舞是現在青年和少年都在學習的壹種舞蹈，跳舞過程中會讓身體的脂肪燃燒的很快，整個身體都在扭動，不是局部的運動，舞步比較簡單，但是舞動的幅度大，可以代動心肺的運行，熱衷跳舞的MM可以根據音樂自己設計舞步，血液也流動的很快了，壹邊出汗壹邊在快樂著，心情也會變得非常愉悅，減肥效果顯著。
三、芭蕾舞
優雅知性的舞蹈非它莫屬，長期運動可以增添氣質，從內到外都會有壹種獨特的.內涵魅力，舞蹈的動作很曼妙多姿，因為跳的時候基本上是踮起腳尖的，所以對於塑造腿型以及瘦腿都是有不錯的效果的，如果妳覺得妳氣質不夠又需要減肥，那麽就趕緊去練吧，完美的身材就是這樣塑造出來的。
四、肚皮舞
主要是在臀、腹、腰部這幾個部位鍛煉，抖腰是大家對於肚皮舞最深刻的印象了，舞步比較隨意，任何年齡的女性都能去跳，腹部和腰部的脂肪會因為在抖動而變得緊致，，大腿的贅肉也能因此消除，都是利用腹部在進行畫圈或者上下運動，比較鍛煉身體的協調能力，腰部不能太呆板，需要的是靈活性，這樣才能塑造出好看的線條，某些部位連續的動作會達到減肥的目的。
減肥舞蹈簡單易學3五大熱門減肥舞蹈讓妳瘋狂甩肉
鋼管舞——緊致塑身
最適合：想要打造緊致曲線的sexy girl
鋼管舞僅僅是壹種性感的舞蹈嗎？當然不！其實它還是壹種塑造完美曲線的力量運動。
鋼管舞分為桿上技巧、桿下舞蹈動作兩部分。桿上技巧能使身體的每壹塊肌肉得到有效的鍛煉，特別是手臂、大腿、臀部、腰部，能夠起到很好的塑身效果;桿下舞蹈動作則融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多種舞蹈元素，既有柔韌性，又有熱情奔放的剛強之感，把女人的味道盡情揮灑。練鋼管舞的女人，即使離開鋼管，舉手投足之間也會不自覺地融入壹份魅惑。
salsa舞曲
鍛煉的部位：腹斜肌
動作要領：
1、雙腳並攏站直，雙手放到腰部以上。
2、膝蓋放松，踮腳將重心落在左腳大腳趾上。
3、左腳回到中間，換右腳，壹直左右腳重復相同的動作。
嘻哈——全身減肥
最適合：年輕、活力，想要全身減肥的MM
嘻哈、HIP-HOP、街舞，妳怎麽叫它都行。
如果妳要減肥，它當然是最好的選擇。為什麽？因為它本身就是很好的有氧運動。在跳舞的過程中妳會消耗大量的熱量，活動到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。
嘻哈的舞步簡單、幅度大、爆發力強，組合起來卻能夠表現出復雜的舞感，屬於比較容易學習的壹種。它伴舞的音樂都是很動感的，沒有特別固定的風格和模式，妳可以隨著音樂，酣暢淋漓地盡情發揮，在揮汗的同時，心情也得到疏解。
拉丁Latin
減肥指數：★★★★★
拉丁舞不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動。就是說，在跳拉丁舞的時候，身體的每壹個關節和肌肉都在活動。急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。而在塑造體態方面，拉丁舞靈活運用了身體的每壹個關節和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態。所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會長胖，因為肌肉在跳拉丁舞的時候已經拉長了，塑成型，不會像健身運動那樣變成壹塊塊的肌肉。此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，對身體健康也有很大的益處。
肚皮舞——纖腰提臀，按摩盆腔
最適合：身體協調能力比較強，想要著重纖腰並緊實全身的MM
抖腰、送臀，這也許就是妳對肚皮舞最深的印象。雖然肚皮舞主要鍛煉的部位是腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉，但它其實是壹種全身的舞蹈，可以讓妳的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動。纖腰提臀的同時，讓全身都得到鍛煉。
練習肚皮舞還可以訓練身體的協調能力，因為當身體某些部位快速、連續動作時，其他部位卻要處於相對靜止的狀態。