1、女性養生的誤區
1、裸睡比較健康
專家認為：裸睡只是舒服而已，跟健康沒有毛線關系。雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱，但被單和床單上壹定會有壹些微生物，如果光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，有可能增加感染的幾率。
2、口香糖能健齒
如果吃了口香糖不漱口，糖分會在口腔中發酵產酸，進而腐蝕牙齒，形成齲齒。除此以外，口香糖中含有添加物，如硫化促進劑、橡膠增塑劑和防老化劑等，這些都有壹定的毒性。同時，增塑劑的代謝產物為苯酚，有較強毒性，會在消化道吸收入血後，對人體健康造成危害。
3、每天喝8大杯水
每個人所需要的水都不相同。喝多了水，不但對健康無益，還會對腎臟造成負擔，易讓腎臟功能衰竭，易影響到腎臟的健康。同時，太多的水會稀釋體內的電解質，從而導致電解質不平衡的危險。
其實，很多人只註意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的飲料都帶有水分，三餐也至少占了500毫升的水。所以，每天喝的水壹定要低於1600-1950毫升，否則就會造成飲水過量。
4、趁熱喝中藥
其實，中藥並不是全都要趁熱喝。壹般的中藥湯劑應該“溫服”，即藥湯煎煮後過濾，等到常溫時再喝；丸、散類的中成藥應該用溫開水送服；而解毒、清熱的藥，特別是夏天解暑的中藥，最好是“冷服”。
5、魚吃得越多越好
魚具有抗動脈粥樣硬化的作用，對保護視力、消除炎癥等有益，但要註意食魚並不是吃得越多越好。如果長期過量食魚，可能導致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。
2、女性飲食養生吃什麽
1、酸奶
酸奶可以改善腸道環境，提高機體免疫力。多喝酸奶還有預防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預防骨質疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。壹星期可飲用3-5次酸奶。
2、豆類
豆類中的異黃酮有助調節女性激素以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發生幾率。每天至少補充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆漿的量。
3、西紅柿
番茄紅素不僅有助於預防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預防壹些婦科方面的炎癥。每天攝入水果，富含維生素C的水果最好。
4、燕麥
燕麥中豐富的鎂元素，能穩定情緒，對女性常有的痛經還有治療作用。每天早晨宜喝1杯燕麥片。
5、紅肉
女性每天比男性多損失鐵。但除肉類（包括動物肝臟和血液制品）外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。
3、養生的方法
1、以坐養神
適當地靜坐休息，能促使人心平氣和、精神爽快、煩悶消除、毛發光澤度增加、皮膚潤澤、大便通暢、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。坐姿可根據老年人的習慣和身體狀況而定，如端坐、靠坐、盤坐等，但每次坐的時間不宜過長。老年人入座時，應註意動作要輕、要穩，入座後姿勢要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺“二郎腿”。坐壹段時間後應起來走動壹下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。註意千萬不要猛然坐下或快速起立。
2、以立養骨
適當的站立，可使骨骼肌產生短促迅速的縮張運動，激發人體新陳代謝，相應地疏通經絡。適當的站立還能使氣血下行，血壓降低，精神振奮，有利於大腦的適當休息，使全身舒適。立姿對老年人的活動與精神狀態都有重要影響。老年人在站立時，身體應自然、平穩、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹;上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某壹側。為了保持正確的姿勢，老年人應經常進行適度的全身性活動，以維持肌肉、骨骼、關節、韌帶的正常功能。
3、以看養血
看些有益的書籍、電視節目以及觀賞山水風景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這就是“視養血”的道理。不過“久視則傷血”，必須重視掌握分寸。另外還應註意身體的保暖和膳食的營養搭配，保持氣血充足。
4、以臥養氣
臥姿壹般以向右側臥、雙腿微彎為最合理。因為這種雙腿微屈、脊椎向前彎的姿勢，可使全身自然放松，此時心臟不致受壓，有利於心臟泵血，對食物的消化、體內營養物質的吸收大有益處。老年人有效睡眠時間比較短，但是在床上休息的時間則長得多。對於長期臥床的老年人，應註意衛生，經常翻身，以防發生褥瘡。老年人的床不宜太軟，以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。
5、以行養筋
不拘形式地從容步行，可使全身關節筋骨得到適度的運動，對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用，可以提高機體的抗病能力。壹般地說，年紀越大，行走的速度應當越慢，持續的時間應當越短，但年紀再大也應堅持每天走動走動。行走時身體應註意挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力。若行走困難，應借助手杖或由他人扶行。在身體條件允許時，可以進行快走和慢跑鍛煉。