霾影響最大的就是人的呼吸系統，造成的疾病主要集中在呼吸道疾病、腦血管疾病、鼻腔炎癥等病種上。但因為霧霾的成分如此復雜，多樣，不同地區，不同時間上，其內容都不壹樣，因此很難說霧霾本身致癌，而是其中的某些物質是致癌物質。例如美國環保署2009年發布《關於空氣顆粒物綜合科學評估報告》指出，有足夠的科學研究結果證明了大氣細粒子能吸附大量有致癌物質和基因毒性誘變物質，給人體健康帶來不可忽視的負面影響，包括提高死亡率、使慢性病加劇、使呼吸系統及心臟系統疾病惡化，改變肺功能及結構、影響生殖能力、改變人體的免疫結構等。
壹、霧霾天的四大禁忌
1、別在早晚開窗通風
霧霾天裏，是該開窗通風還是緊閉門窗呢？據專家介紹，霧霾天盡量不要在早晚時開窗通風，最好等太陽出來再開窗。那麽不開窗通風好不好？親，要知道家裏還有廚房油煙、家具添加劑等汙染，汙濁的室內空氣同樣會危害妳的健康。
健康支招：選擇中午陽光較充足、汙染物較少的時候短時間開窗換氣。
2、別做劇烈運動
人在做長跑、踢球等劇烈運動時，肺活量會增加，這會導致吸入更多的汙染物。
健康支招：出門就戴上口罩吧！雖然口罩也只能阻擋部分汙染物，但總聊勝於無。
3、減少外出活動
老年人和心臟病、肺病患者應停留在室內，停止戶外運動，壹般人群則建議減少戶外運動。像孩子、孕婦等對汙染比較敏感的人群，陰霾天也最好別出門。健康支招：如果非出不可，也最好別騎自行車或電動車出行，以減少在霧霾中的暴露機會。哮喘患者應備好噴霧劑，心臟病患者應帶點速效救心丸、甘油三酯等。
4、盡量遠離馬路
上下班高峰和晚上大型汽車進入市區的時間段，汙染物濃度最高。據悉，城市有毒顆粒物的壹個主要來源就是汽車尾氣。使用柴油的大型車是排放PM10的“重犯”，而使用汽油的小型車雖然排放的是氣態汙染物，但碰上霧天，也很容易轉化為二次顆粒汙染物，加重霧霾。
二、四個保健建議
1、勤洗臉，清口鼻
在戶外待的時間較長，回家後壹定要及時清洗面部及裸露的肌膚。清洗口部，漱口就可以了。清洗鼻腔，可以用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗。
2、佩帶口罩也不宜在戶外長久停留
專家介紹，即便是醫用的壹次性口罩，也擋不住PM2.5顆粒。醫用口罩對預防疾病更有效，對付PM2.5，最好選購醫用N95口罩或更高檔次的口罩。不過，城市中汽車尾氣等排放量大，空氣中不少顆粒物呈現油性，這也會降低口罩的實際防護效果。
3、飲食清淡多喝水
霧天宜選擇清淡易消化，富含維生素的食物。多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，能補充各種維生素和無機鹽，還能潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。所以，少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰的水果吧！
4、適量補充維生素D
霧天日照少，紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，必要時可補充壹些維生素D。如多食含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪。