五行健身操的好處有很多，不僅僅能夠強身健體，還能改善身體的機能，有利於減肥、睡眠，長期堅持鍛煉還能有長壽的作用。五行健身操最主要是對要補、肩部、肘關節和膝關節都有鍛煉作用，它讓每個部位得到最大化的鍛煉，才能更有利於身體健康。
1、促進睡眠
每天做下五行健康體操，讓身體得到了壹定的運動，對於改善睡眠質量有壹定的幫助。
2、可以長壽
五行健身操最好是每天堅持做，這樣才能更好的鍛煉身體，讓身體逐漸健康強壯起來。經常做五行健身操，能夠有效的改善關節炎等病的出現，幫助調理身體也是很有效果的。對於促進睡眠起到很大的作用，所以長期做五行健身操就能夠使人長壽。
3、緩解壓力
每個人無論在生活還是工作中都會面對壹定的壓力，尤其是已經步入工作的人群，常常需要面對各方面的壓力。而五行健身操就能夠給人們帶來娛樂性和緩解壓力的功效，從而令人們的身心都健康。
4、、強身健體、調理身體
五行健身操可以讓全身的部位都有運動，讓所有的部位都得到了鍛煉，對於強健身體有很大的益處，對於身體的'調理有很好的作用。
5、減肥
五行健身操讓手部、腰部、腿部、臀部等容易堆積脂肪的部位得到了很好的運動，有效的燃燒了脂肪，使得人體曲線更加的苗條。
6、改善關節炎
五行健身操的動作調動了身體的關節，讓關節得到了壹定的運動，有效的改善了關節炎的發作。