當人由於劇烈運動或是過度勞累後,產生全身肌肉酸痛的現象,這個時候,最有效的措施也就是泡個溫水澡,水溫不要太高,只要高於皮膚溫度3--5度就可以了,壹般在33---35度的水溫比較好;因為泡在溫水裏後,可以增強人體組織的微循環,可以使由於運動或勞累而在肌肉組織中產生的乳酸在微循環功能增強的情況下加快排出,同時也會增加血液循環,使肌體及時得到養分的補充,這樣酸痛感就會相對較快地消除.泡澡的水溫不能過高(特別不提倡去蒸桑拿)是因為如果體質不太好或者其它原因,高溫比較容易使人產生虛脫現象,這樣對身體反而是不好的.所以，人在健身運動後，應多吃些堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持體內酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。這個時候,最有效的措施也就是泡個溫水澡,水溫不要太高,只要高於皮膚溫度3--5度就可以了,壹般在33---35度的水溫比較好;因為泡在溫水裏後,可以增強人體組織的微循環,可以使由於運動或勞累而在肌肉組織中產生的乳酸在微循環功能增強的情況下加快排出,同時也會增加血液循環,使肌體及時得到養分的好或者其它原因,高溫比較容易使人產生虛脫現象,這樣對身體反而是不好的。
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