女生生理衛生知識
女生生理衛生知識，關愛女性健康，不光是從人生安全，還需要從身體內部出發，更懂得愛護自己關愛自己。特別是發育之後會有許多的生理常識要特別註意的。以下分享女生生理衛生知識
女生生理衛生知識1便前洗手，呵護私處。大家都知道便後要洗手，其實便前更要洗手。科學研究顯示，人的雙手沾有大量的病原微生物(如衣原體、支原體等)，它們可以通過“解手”這壹環節侵入尿道引起感染，所以在便前同樣要保持雙手的幹凈，這壹點要特別提醒男性註意，因為男性生殖器更容易藏匿細菌，並在性生活時感染伴侶。
先洗陰部再排尿更加健康。女性都習慣先排尿再清洗，覺得這樣做才幹凈。而事實恰好相反，水中的細菌也是很多的，這樣做很容易使水中的有害細菌侵入尿道。如果先清洗而後排尿的話，在清洗過程中帶入的細菌就可以被尿液沖出體外了。
衛生巾使用不當埋“禍根”。選擇衛生巾並非吸水最強就好。吸水量過強會使壹些女性不勤換衛生巾，而如果是長時間不更換衛生巾會使局部通風差，引起細菌繁衍，容易誘發各種婦科疾病。
衛生巾不宜長期放在衛生間裏。衛生間多潮濕且終日不見陽光，衛生巾存放在裏面，容易受潮被黴菌汙染。拆包後的衛生巾要放在潔凈幹燥處，受潮後不應再使用。
使用衛生巾前不洗手，會在衛生巾拆封、打開、撫平、粘貼的過程中，把手上的病菌帶到衛生巾上。衛生巾直接同女性外陰皮膚接觸，經期又是女性抵抗力較弱的時期，若不註意衛生，很易發生感染引起婦科炎癥。
壹、外陰
、像眉毛、睫毛保護眼睛壹樣保護著陰道口。所以剃的習慣和風俗不好。
四片大左右合攏，陰道壁卻又前後貼緊，雙保險。未破也有些保護作用。站、坐時陰道都是內高外低，不會灌水、存水。英國科學家用石蕊試劑做過科學試驗：即使是孕婦，盆浴時也不會陰道進水。
二、陰道
陰道的表皮雖然看上去是粉紅色，但卻與腸子等內臟的內表皮不壹樣。腸子的內表皮是單壹層細胞組成的，而陰道表皮卻是很多層細胞組成，而且表面幾層都老化變硬，像腳後跟的皮變硬是壹個道理(當然程度比腳輕)，反正都是為了結實。這表皮細胞還不斷脫落，讓微生物難以紮根、安家。
陰道平時呈酸性，pH在5左右，妊娠期可到4。酸性對大部分有害微生物有抑制作用。如果經常用水把這些有益的乳酸沖掉那就可惜了。血、、子宮頸黏液、灰錳氧等都是堿性物，會中和、破壞酸性環境。
陰道內有益細菌也會抑制有害細菌繁殖，維持壹個正常的生態平衡。不要人為地亂用藥去破壞這個平衡，把山中益老虎拿掉，害猴子可要稱大王了。
以上就是對“女性生理衛生常識”的簡單介紹，女性結構導致了女性較容易受到婦科炎癥的侵害，但是女性外陰、陰道、子宮等容易受感染的地方，卻天生含有壹系列的防炎措施，能夠較好地阻擋炎癥的入侵。
女生生理衛生知識2第壹次來月經稱為初潮。有些女孩來得早壹些，有些女孩子來得晚壹些，時間早晚主要與營養、體質和環境等有關。我國最近的調查表明：少女月經初潮的平均年齡為13歲左右，最早的可在9—10歲左右，最晚的可遲至18—19歲。在正常情況下，月經周期壹般在22—32天之內，多數約為28天，正常月經持續時間壹般是3—7天，但大多為4—5天，月經剛來不久，月經周期不太規則是正常的，壹般壹年後就好了，因此對這個問題不用擔心。
由於我國的中小學生比較忽略青春期健康教育，而許多母親也不太懂青春期衛生常識，，因此女孩子們往往對突如其來的月經初潮驚慌失措，不知怎麽辦才好，引起強烈的心理沖突，影響了她們的學習和生活。那麽我們如何看待月經現象呢？
在月經期間有壹些情緒變化是正常的，因為月經要引起體內分泌的變化，由於許多少女內分泌尚未完善，體內雌激素和孕激素分泌不平衡，常伴隨著月經出現周期性的情緒變化，如煩躁、易怒、緊張、焦慮、抑郁等等。有的還伴有頭痛、腰痛、腹脹、嗜睡、乳房脹痛等輕度的軀體不適反應，因此要保持心情舒暢，不要動不動就發脾氣，不然可能導致月經異常，如月經過少、痛經、閉經等，影響身體健康。遇到煩惱事情時最好出去散散步，聽聽音樂等。
心理學家把月經初潮後的1—2年稱為“危險年齡期”。也就是說，性機能的成熟使少女們的性意識覺醒，開始萌發對性及性知識的興趣，開始關註異性，內心渴望與異性交往。這些其實是青春期的正常心理反應，沒有必要為此自責，但是我們還要正確認識這種心理需要，不然可能因這種懵懵懂懂的性意識使我們走壹些彎路，影響我們的學習和生活。
由於月經期間引起大腦興奮性降低和盆腔出血、子宮頸打開等生理上的變化，可導致身體抵抗力降低，容易感染疾病，影響健康及以後的生育能力，因此女孩子們要註意經期衛生。主要從以下方面著手：
（1）月經期間可以正常學習，但壹定要避免身體和精神上過度勞累的情況；月經期間可以照常上體育課，但不要劇烈運動。
（2）註意防寒保暖。因為寒冷刺激可能引起子宮以及盆腔內血管過度收縮，導致痛經或月經失調。因此月經期間最好不要吃冷飲，不要用涼水洗衣服，不要洗冷水浴，雨天壹定帶上傘，避免淋雨。
（3）飲食方面。月經期間最好不要吃辛辣刺激性食物。
（4）保持身體衛生。由於血是細菌最好的培養基，所以女孩子在月經期間壹定要每天清洗壹次外陰，但不要采取坐浴方式，以免臟水進入陰道，引起感染。洗澡應淋浴。經期不能遊泳。衛生巾應該選用柔軟、清潔消毒及吸水性強的，註意勤換衛生巾。
女生生理衛生知識31、飲酒適量不抽煙
這是老生常談，不過，讀者務必回顧壹下對自己健康問題的態度。
2、不過度節食減肥
不要為了減肥而過度節食，以免造成營養供應嚴重不足，導致內分泌失調。激素分泌不正常會增加骨質流失，對骨骼造成嚴重的傷害。
3、充分休息睡眠
充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
4、解除精神壓力
精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
5、保持身體清潔
排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
6、頭發濕不要睡覺
頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以，頭發濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛。
7、眼睛疲勞需休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當妳打電話時，如果不需要讀什麽或者寫什麽，就把眼睛閉上。眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼並轉動眼球10次，壹天重復若幹次，有助於清潔眼睛並能緩解眼部疲勞。
8、保護牙齒
牙齒潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺瑯質，使得牙齒象牙質暴露出來。而象牙質的顏色比較深，反而讓妳的牙齒看上去布滿了齒漬。不是越使勁越能把牙齒刷幹凈，相反，會磨損牙質，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的沖擊。每次刷牙的時候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。
9、鍛煉心肺功能
走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每次持續大步走20到30分鐘，壹周至少2次。進行有氧訓練增強肺活量，還可以這樣做：當妳吃西紅柿或者蘋果的時候，大嚼特嚼吧!這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。
10、適度的運動
運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用;鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是壹天4公裏(以計步器來計算是6000步)以上。
女性健康保養常識
1、保持口腔健康
不要以為這沒什麽重要，口腔健康才能保證身體健康，還要註意牙刷的`選擇，如果妳的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟壹些的牙刷，如果妳的牙齒是比較堅硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養成晚上刷牙的習慣，刷牙過後不要進食食物，女性朋友們可以定期到醫院洗牙，這樣才可以將細菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮。
2、清腸道排宿便
女人腸道不健康，經常便秘是容易衰老的壹大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養成好的排便習慣，保持壹天壹次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時飲水。
3、做好護膚工作
護膚對於女性朋友是不可缺少的壹項工作，想要肌膚不那麽快的老去，就要好好的呵護它，幹性肌膚要註意保濕補水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要註意護膚產品的挑選，多可以選擇純植物性的。
4、多做有氧運動
女性多做運動能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強，血液流量加快，將身體內的代謝產物排出體外，可以增強體抗力，延緩衰老，女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、遊泳、健身操、球類運動等。
5、註意飲食
想要美容養顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃堿性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海產品等，這些物質能改善酸性體質，減輕乳酸、尿素對於肌膚的傷害，多補充維生素和礦物質，防止皮下脂肪的氧化，增強表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚出現早衰。