原因壹,情緒波動。生氣、換環境、心裏壓力大等;
原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;
治療要以調養為主,藥物為輔。具體方法:
壹是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強體質;
二是調整思維方法,多數失眠與情緒關系密切,因此壹切順其自然,保持心態平和最重要;
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕松愉快的音樂;
四是養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用;
五是全身放松法:在躺下後用意念引導,從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部壹直想到腳趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放松;要做到心平氣和;
六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;
七是找醫生對癥治療相關疾病。
用不了多久,妳就會睡好的。
祝妳開心、喜樂!