1。周末別玩過頭
周末活動安排壹定要有所控制，熬夜僅限於星期六，最好不要超過星期日淩晨1、2點才入睡，以免白天補眠太多，又延遲星期日晚上的入睡時間。相對的，星期天要把生活作息回復規律，迎接隔天上班的準備，晚餐不要喝酒，依照平常時間上床睡覺。周日的生活作息是導致星期壹癥候群最大原因，建議周日做好收心操。
2。預先定星期壹任務計劃
即使任務壹成不變，也能給自己挑戰或計畫，建議在周日晚上睡覺前，簡單規劃星期壹上午、下午，各要完成哪些重點任務，或思考怎麽安排事情，會做得更快、更好，這樣周壹壹進公司，就能立刻上手。
3。星期壹更善待自己
愈是低落的星期壹早上，愈要用心打扮壹番再出門。穿得美美的，自己心情好，別人也會給妳正面反饋，形成良性交互。
4。早餐不可省略
其實，不只星期壹，每天的早餐都要吃得好，以維護壹天精力所需，醫師建議，早餐最好吃低脂肪、高蛋白質的飲食，因蛋白質可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致給身體太大負擔。而中午，不妨吃頓營養點的午餐，幫自己打打氣
5。養成運動習慣
平常維持運動習慣也有很顯著的幫助。平時若有良好的體力，即使哪天熬了點夜，也還可以應付白天的任務，不至於立刻病懨懨。