孩子在學習仰臥起坐時壹定要註意姿勢以及要領，不能隨意的做動作，不然這樣子很容易就會傷及到腰部以及頸椎的。仰臥起坐的要領有幾點，首先在開始前我們為避免拉傷最好先做下熱身，然後我們仰臥在平板上，雙腿自然的曲放，雙手交叉放置在胸前或者扶在太陽穴附近;然後頸部和肩部放松，頭挺直，腹部肌肉用力帶動上半身緩緩擡離地面，不用擡很高，有感覺就可以了，最後在緩緩回到起始位置。
如果孩子們聽不懂的話，可以參考以下的視頻：
以上就是我介紹的仰臥起坐的姿勢，我建議孩子們，在學習跆拳道的過程中要多聽教練的指揮以及指導，不要自己亂做動作，這樣子自己很容易受傷的。