冬季養生湯食譜推薦：
壹、核桃肉煲牛月展湯
1、用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。
2、功效：核桃肉味甘、性溫，可補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便，主治腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結。不過，核桃肉含油脂多，多食令人惡心嘔吐，傷肺，動風，咯血。因此，有稀便、腹瀉或者感冒風寒者忌食。值得壹提的是，核桃不能與野雞肉、酒同食。
二、芝麻益膚湯
1、用料：黑芝麻壹兩，檸檬半個，雪梨壹個，雞蛋壹只(或鵪鶉蛋四只)，紅棗六枚。
2、功效：芝麻有潤腸，潤肌膚的功效，更能烏黑頭發。用以上的材料來煲湯，能夠防行皮膚冬季快速減肥食譜，龜裂，脫皮，常喝能夠使皮膚光滑，長嫩鮮艷。
三、木瓜花生排骨湯
1、用料：本湯取鮮熟木瓜壹個(約500克)，幹鮮花生仁100克，鮮豬排骨250克，味料適量。
2、功效：本湯能滋潤皮膚，潤腸通便。
擴展資料：
冬季飲食要註意事項：
1、防止身體肥胖
天氣寒冷，壹部分人群飲食會以高熱量高脂肪為主，會引起身體肥胖。每次吃飯前可以先吃蔬菜，因為蔬菜屬於低脂肪低糖分的食物，能夠給人們壹定飽腹感，減少了對高脂肪及澱粉類食物的攝入。
另外也可以選擇燕麥或者糙米當做主食，能促進胃腸道蠕動，給胃部飽腹感，緩解了嚴重便秘問題。以水果代替糖分食物，不僅能滿足人們對甜味的需求，同時攝入了維生素以及礦物質。
2、防止上火
冬天人們穿的多而且室溫高，減少了活動量，容易讓體內積熱而得不到散發，再加上高熱量的飲食，會引起肺火或者胃火旺盛，從而誘發胃腸疾病或者上呼吸道疾病。冬季可以適當的吃寒性的食物比如蓮子白蘿蔔白菜等。
3、多補充體液
冬季天氣比較幹燥寒冷，皮膚容易缺少水分，再加上待在有暖氣的房間裏面，會加劇皮膚的幹燥感，從而引起皮膚幹燥脫屑。冬季飲食應該多補充液體，比如綠葉蔬菜水果、各種湯類粥類等來增加皮膚水分，保持皮膚的滋潤。
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