睡眠時間對人的重要性

睡眠對人類來說非常重要，人生命的時間中1/3要在睡眠中度過，所以保證正常的睡眠至關重要。正常成年人的睡眠應當在8小時左右；兒童需要8-12個小時或者更長時間；老年人睡眠時間比較短，是間斷睡眠，也應該在6小時以上。中午也應該有20-30分鐘的打盹時間，稍事休息得以恢復體力、精力。正常睡眠時間不是單純的休息，正常睡眠的時候有壹部分系統在休息，還有另外的系統在工作，比如大腦部分休息，部分神經活動還在繼續，如信息的整理、記憶的加深、銘記力加強、免疫活動增加等都是在睡眠狀態下進行的，長期失眠、睡眠不好的病人，不但能引起記憶力不好、精力不集中、認知障礙、昏昏沈沈，還會引起免疫蛋白缺失，造成免疫監視系統功能下降，會出現感染、腫瘤等疾病。