1、減少長時間的電子屏幕使用，在每小時使用電腦的 20 分鐘內進行休息。
2、保持良好的眼保健，經常洗眼並進行眼保健操作。
3、穿戴適當的眼鏡或隱形眼鏡，以防止近視。
4、避免長時間閱讀或寫作，定期暫停並轉動視線。
5、在戶外活動時戴上太陽鏡，以保護眼睛免受紫外線的傷害。
6、飲食健康，攝入足夠的維生素 A、C 和 E 以及鋅，以改善眼睛的健康。
7、避免抽煙，因為它會加速眼睛衰老。
8、定期眼科檢查，以及時發現和治療眼睛問題。
9、保持健康的作息和生活方式，避免熬夜和過度疲勞。
10、使用護眼臺燈，避免使用黑暗或過於強烈的光線。下面安利幾款不錯的護眼燈：
（壹）南卡護眼臺燈Pro
NANK南卡護眼燈是個知名度不高的護眼臺燈寶藏品牌，因為不請代言不做廣告，因此不被大眾熟知，但很多護眼專家都在推薦，尤其是對於青少年來說，可以有效降低80%近視風險，而且還針對復雜用光的場景進行智能的動態Ai調光，基本上有護眼防近視需求的都在用它家的臺燈!
NANK南卡是目前國內護眼效果方面做得最棒的壹個品牌，不僅是實現零傷眼，還運用三維日光漫射技術配合2000萬納米級導光點，實現99.8%還原太陽自然光，護眼臺燈領域裏也就只有NANK南卡護眼燈能做到了！在168顆側發光燈珠、自然全光譜、獨特背光設計的加持下，這款護眼燈能夠實現遠高於國AA級標準，護眼光覆蓋面積為國AA要求的2.1倍！得到國家級權威機構的測試和驗證。
南卡護眼臺燈Pro還有許多優勢未列出，隨便拎壹個出來都是現在行業的最高水準，如Ra98的高顯色性能，全光譜照明，色彩無限真實、自然；入座感應自動開燈，科學用眼定時模式，Rg0豁免級防藍光，無頻閃和眩光等等。
（二）雷士 銀河臺燈
雷士銀河臺燈光線仿自然色，顯色指數高達98，無限接近自然色的100，色彩還原能力無限接近自然光，是壹款雙透光AAA全光譜智能照明臺燈，發光面采用了上下雙面立體透光，模擬太陽光四周擴散的原理，光線將擴散到整個讀寫環境，通過了SMQ健康照明認證的AAA級標準，內部的高精度恒流驅動芯片，可確保電流穩定輸出，大幅度降低頻閃，減少眼睛疲勞。該臺燈有小夜燈、定時提醒、延時關燈等功能，可開啟智能感光模式，自動根據環境亮度刪減光線，減少家長“不知開多亮”的困惑。
（三）好視力TG068s臺燈
好視力TG068s臺燈支持三檔色溫調節，滿足學習、辦公、休閑三種不同的使用場景.整體設計簡單，顏色為經典白，底座和燈面為圓形，燈面直徑18cm，可提供較大範圍照射面積，燈臂為前後雙桿，更加穩固，與燈面和燈座的連接處可多軸轉向，照明角度很廣，底座厚實有防滑設計，不易傾倒。功能上，該臺燈最高功率達18w，配上大發光面，可提供國AA級的照度，發光面三重漫反射設計使光線層層過濾，更加的細密柔軟，支持設置25分鐘定時休息提醒，30秒延時關燈。
（四）小米飛利浦讀寫臺燈
小米飛利浦讀寫臺燈采用雙桿設計，可實現五個軸線、三個維度的靈活翻轉調節，任何的照明角度都能滿足，發光面采用柵格排列，外圍有著10°的大遮光角，可以有效防止光線外溢造成的眩光問題，也支持米家app和小愛同學智能語音控制。該臺燈有著國AA級的照度和均勻度，無可視頻閃，Rg0無藍光傷害，擁有高效優化的反射系統，可以有效過濾書本和桌面反射入眼的光線，防止藍光侵害和直射入眼的灼燒傷害。
（五）南卡護眼臺燈L1
南卡護眼臺燈L1是護眼燈中的頂尖產品，led燈珠作為發光源，全光譜、Ra98高顯色、Rg0防藍光等頂尖特性都滿足，而且發光面巨大，大功率的側發光燈珠，使照度和均勻度遠超國家標準AA級，漫反射處理、微米級點散式導光技術也使光線更加柔和舒適，配上4000k晨光色溫，充分模擬清晨太陽光漫射地球的過程，99.3%接近自然光，結合創新的PE自適應感應調光技術，可根據環境變化實時調整最合適的護眼光線。
南卡護眼燈L1的高品質離不開專業人員的潛心研發，上百名專家醫生和光學工程師聯合參與，以“醫用級”的研發標準要求產品，最終打造出了這款有著國家市場監管總局做背書的高質量護眼臺燈。
南卡L1不僅僅是護眼專業、性能優秀，其性價比也是非常高，千元以上的產品性能卻在百元多售價的L1上做到了，非常貼合雙十壹的促銷力度，很值得入手。