平躺腳踏車 (Criss Corss Crunch) 是壹個全身性運動。結合耐力、活動力和柔軟度。也能訓練到多個不同肌群，包含：腹直肌、肱四頭肌、腹外斜肌…等。是壹個較進階的動作，初次嘗試者建議可先不要旋轉身體，前後來回即可。
平躺腳踏車
鍛煉肌肉群：全身
動作難度：
STEP 1 準備動作
仰臥姿，左腳彎曲呈90度，右腳平放於地面，雙手交叉放於頭後方預備。
STEP 2 向左旋轉
肚子收緊，右腳擡離地面，緩慢地將右手肘帶向左膝，身體向左旋轉。
STEP 3 向右旋轉
肚子收緊，左腳擡離地面，緩慢地將左手肘帶向右膝，身體向右旋轉，左右輪替，做1分鐘。
以上教學示範僅供參考，實際訓練狀況請依個人身體狀況自行斟酌。