蛙泳學習的壹般順序是：練習呼吸、練習漂行、練習蹬腿、練習劃手、練習手腳配合、練習沖刺。練習出發。練習轉身。
壹、蛙泳的基本遊泳步驟
1.開始動作：站在池裏，深深吸壹口氣，雙腳壹躍鉆進水裏滑行，調整身體與水面平行；
2.此時雙腳必須伸直並攏，切勿彎曲，嘴裏依舊徐徐吐氣；
3.雙手掌心由向下慢慢轉為向外，將全臂向外斜下方推開，不需要太用力；
4.當手掌和手臂感覺到有壓力時，開始用力抓水，這個動作可以顯著提高遊泳速度；
5.內劃收手的動作，要快速發力和曲線圓滑，收手結束時註意肘關節必須低於手；
6.開始做翻腳動作，使腳和小腿內側對著蹬水方向，這樣做可以充分發揮蹬水的力量，創造更好的前進推力。
7.腿部做蹬夾水動作，由腰部和大腿發力，以小腿和腳底向外蹬水，直到腿和腳板都伸直；
8.接著收手同時收腳，擡起頭出水面，迅速張大嘴巴，深深吸壹口氣；
9.頭部下潛並慢慢呼氣，當雙臂前伸差不多壹半時，雙腳往蹬水方向用力的踢水；
10.盡量伸臂縮肩，形成很好的流水型，自然滑行1至2秒，然後再重復前面的動作步驟。
二、學習蛙泳註意事項
1.換氣的時候註意,雙手不能用力過猛,用最少的力氣讓頭部離開水面換氣。
2.最重要的壹步!換氣入水雙腿蹬出去後,全身放松,就像飄在雲裏壹樣的感覺2-3秒(中間可以慢慢吐氣)用慣性淌著水過去,此時是恢復體力的時候,有些人蹬雙腿之後立馬又換氣,身體得不到充分的休息,就容易疲勞。
3.讓身體習慣換氣和淌水休息的節奏，別壹時快壹時慢，身體會適應耗氧程度以分配體力。