1、幫助睡眠的中醫藥膳
高粱薏米粥：冬季吃了太多油膩的食物，加上天氣壹熱，容易脾胃虛弱。如果吃完晚飯消化不良，便會引起胃部不適，晚上睡覺的時候也會不太安穩。
高粱米其中的谷維素可調節神經功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，改善睡眠。薏米俗稱薏苡仁、六谷米，有增強免疫力、去肺火、健脾胃、促代謝等功效。將高粱薏米粥煮好後，可以根據個人口味加少許鹽或冰糖。每晚喝壹些，有和胃安眠的作用。
豬心酸棗湯：春天重在養肝，如果保養得不好，很容易心肝虛弱，肝血不足，加上氣候燥熱，不少人會產生心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等癥狀。
豬心是補充心肌營養的佳品，其對增強心肌收縮力有很大的作用，可以安神助睡眠、養心補血，對心悸失眠有較好的食療效果。酸棗則可以增強免疫力，有治療神經衰弱的效果，起到定驚寧心、安神斂汗的作用。二者壹起煮湯時可以加入壹些茯苓，用大火燒開後撇去浮沫，改用小火燉至豬心熟透即可。
吃心喝湯，每日壹小碗，可以補血養心，安神助眠。
天麻什錦飯：天麻味甘性平，可以平肝養血，對於失眠多夢、頭痛眩暈等癥狀有所緩解。另外可以加入糙米和壹些雞肉、香菇等，幫助提鮮。
天麻什錦飯可以當作午飯或晚飯食用，既健腦強身，又鎮靜安眠。
春季季節變換產生的失眠是暫時的，重要的是調理自己的心態，合理安排工作與生活，以清淡飲食為主。另外晚上睡前盡量放松，比如睡前用熱水泡腳，自我催眠，聽些安靜的輕音樂，喝杯溫牛奶或蜂蜜水。這樣就更容易入睡了。
當然如果是嚴重的失眠，還是要及時就醫治療，以免耽誤最佳治療時機。
2、預防失眠的方法詳解
(1)講究心理衛生，開朗樂觀，心胸豁達，知足常樂，適當保留“童心”，交替使用身體的各個部位，培養壹項松弛身心的業余愛好。
(2)睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，並避免生理性幹擾夜眠的因素，如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。
(3)床只用於睡眠，不要在床上工作和思考問題。
(4)生活要有規律，晚上按時上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應起床，看壹些乏味的書報，待有倦意時再上床;無論多遲上床，早晨必須按時起床，提高睡眠率。