1. 手機設置：在手機上打開設置，並進入無線網絡或移動網絡設置。在網絡運營商或運營商設置中，選擇 T-Mobile。有些手機可能會將 T-Mobile 顯示為 "TMO" 或 "T-Mobile US"。
2. SIM 卡更換：如果妳之前使用的是其他移動運營商的 SIM 卡，妳需要更換為 T-Mobile 的 SIM 卡。許多零售店和 T-Mobile 店鋪會提供免費或付費的 SIM 卡更換服務。
3. 客服咨詢：妳可以撥打 T-Mobile 客服熱線或通過在線客服與他們聯系，詢問如何在妳的設備上手動選擇 T-Mobile 網絡。
4. T-Mobile 店鋪：妳可以前往附近的 T-Mobile 實體店鋪，工作人員會為妳提供詳細的指導和幫助。
值得註意的是，以上方法可能會因設備和操作系統的不同而有所變化。如果妳使用的是 iPhone，可以嘗試在設置中更新運營商設置來自動選擇 T-Mobile 網絡。
如果以上方法都無法解決妳的問題，建議直接向 T-Mobile 客服咨詢，他們能夠提供針對妳個人情況的具體幫助和指導。