體育與健康的核心素養是健康的身體素質、運動技能、運動意識、團隊合作等。
1、健康的身體素質。
包括有氧耐力、納銷滲肌肉力量、柔韌性、協調性等。身體素質的提高對於參與各種體育運動和保持身體健康非常重要。
2、運動技能。
包括各種體育項目的基本動作技能和技巧。掌握運動技能可以增滑帆強自信心，提高參與體育運動的樂趣和成功的機會。
3、運動意識。
具備正確的體育健康知識和意識，了解運動對身體和心理健康的益處，並能夠做出適當的運動選擇和訓練計劃。
4、團隊合作。
能夠與他人協作和合作，發展團隊精神和領導能力。團隊合作在集體項目中具有重要的作用，也有助於培養與他人良好洞脊的人際關系和社交技能。
為了保持健康，以下是壹些建議和做法：
1、健康飲食。
均衡飲食是保持健康的基礎。保證攝入充足的蔬菜、水果、全谷物、蛋白質和健康脂肪，避免攝入過多的加工食品、高糖和高脂肪食物。同時，保持足夠的水分攝入，避免脫水。
2、常規體育活動。
每周進行中等強度的有氧運動，如快步走、跑步、遊泳等，每次持續30分鐘以上。此外，還可以添加強度較高的活動，如舉重、有氧操等，有助於增強肌肉力量和耐力。
3、保持良好的睡眠。
每晚保持7-8小時的睡眠時間，有規律的睡眠習慣有助於身體恢復和提高鬥鏈精神狀態。
4、壓力管理。
學會應對壓力，采取適當的放松技巧，如冥想、呼吸練習、讀書、聽音樂等，有助於緩解身心壓力。
5、戒煙限酒。
避免吸煙和過量飲酒，因為吸煙和酗酒對身體健康有害。