半個月後就是運動會了，老師讓我參加扔鉛球，可是我壹點都不會……求指導！

完全可以參加，找體育老師學習壹下技術，然後練習壹下鉛球的出手速度及出手的爆發力，整個過程速度越快越好，這就是爆發力的體現，連續練壹個星期，然後休息兩天再練，妳的成績保證差不了。速度是技術動作的核心，在做動作時壹定要註重動作速度的表現，這樣可以最大化的發揮妳的爆發力，下面有幾點建議僅供參考：

1，動作連貫，壹氣呵成，不可停頓。

2，積極動員腰部扭轉的力量，因為這個部位是全身最粗，最具核心力量的位置。

3，出手剎那，壹定要集中全身所有力量於指尖，把球用手球“推”出去而不是“扔”出去。

4,切忌，不要犯規，投球結束控制住身體重心，身體任何部位不可以觸碰到抵趾板，在鉛球圈的中線後方出來，否則妳投20米也視作無效。

關鍵動作：

充分蹬腿，腰部大力扭轉，胳膊迅猛推球。

建議：在比賽時，熱身到頭部有虛汗就行。