第壹：、班，4休息
第二天：4、1、2上班，3休息
第三天：3、4、1上班，2休息
第四天：2、3、4上班，1休息
第五天：同第壹天
於此類推?也叫四班三倒。
每天可以有壹個人休息。但是平均每個人每個月只可以休息7.5。
三班倒就是每天24小時分成早中晚三班，每班8小時，輪換上班的工作制度。壹般醫院、能源、鋼鐵，汽車企業以及私人或外資工廠等單位需要24小時有人員在崗的單位常用的工作排班制度。
這種排班制度人員排班緊湊，人員可以靈活調動，對企業效益有很大的保證。弊端也同時出現比如：因為休息不固定，員工調班現象普遍存在導致人事部門工作量繁瑣，三種班次之間倒的時候容易造成疲勞，員工生理作息需要改變會有些許不適應。
則會對身體健康造成壹定影響。
1.可造成生物鐘紊亂。
2.對神經系統的影響。
3.對消化系統影響。
4.對心血管影響。
5.缺乏正常的身體鍛煉。