妳每天記得多吃飯 ，早飯是必須的，記得昂。
還有多吃含維生素和鈣鐵類食品，菠菜啊胡蘿蔔等。
還有就是多運動。 還可以長高的，
還有妳不要怕自己長胖的，因為妳還在發育，多吃多身體好的。
吃的多點不怕 不要減什麽肥 記住 那麽會影響發育的