1、科學膳食。包括平衡膳食、合理營養、良好的飲食習慣、科學的飲食行為。
（1）平衡膳食。壹日三餐，能量合理分配，營養素齊全。
（2）合理營養。每日每周各種營養素分配合理，按照中國居民《膳食參考攝入量》組合我們的膳食。
（3）良好的飲食習慣。飲食不過度，營養不過剩，遠離高脂肪、高鈉鹽、低膳食纖維食物。
（4）科學的飲食行為。少吃或不吃熏烤、油炸、甜食食物，拒絕暴飲暴食和不吃早餐行為。
2、適量運動。運動是健康生活方式不可缺少的。運動分有氧運動、力量運動、屈伸和伸展運動。運動根據每人的能量不同和身體狀況不同，每天堅持運動不少於30分鐘。
3、心理平衡。在與他人和社會的關系上，能正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會，樹立適當的人生追求目標，控制自己的欲望，保持愉悅的壹生。
4、戒煙限酒。拒絕煙草，飲酒要適量，男性每天純酒精不超過25ml，女性每天純酒精不超過15ml。