健身女神中除了擁有超高的顏值，緊致的馬甲線，修長的大腿之外，擁有性感的蜜桃臀那才是真女神，不論是外型上的S型曲線還是內心的自信都會顯示的淋漓盡致！
這樣漂亮的蜜桃臀飽滿圓潤，配上性感的花色紋身，簡直性感魅力升級十多倍呢！如今的蜜桃臀已經不是歐美人的標配，亞洲人也因為性感的蜜桃臀而越來越自信漂亮！
想要擁有性感緊致的蜜桃臀，艱苦的訓練是必不可少的！不論是在健身房還是戶外場所，都可以隨意的來幾個深蹲和螃蟹行走，刺激刺激臀部肌肉！
性感蜜桃臀，要的就是這個美感！要說角度，45?可能是剛剛好的角度！但這個並不是唯壹的標準，臀部肌肉的臀型也有多種，喜歡什麽樣的就練就什麽樣的就可以啦！加油！
擁有性感的蜜桃臀，必須通過後天的努力才能獲得！想像當妳擁有圓潤飽滿的蜜桃臀，與纖細的腰圍自成壹線，那是更自然的身體曲線美！夏天喜歡泳裝會美美噠！
擁有性感的蜜桃臀，不論是穿緊身褲，短褲，牛仔褲還是泳裝，都能凸顯的性感曲線，讓雙腿看起來更加修長，整體比例更加協調，增添更多的女性魅力！
徒手深蹲
想要練好臀部肌肉，徒手深蹲動作可謂是經典動作，雙腿打開約壹個半肩寬，雙腳掌呈現外八字，雙手合實，腿部下蹲，膝蓋盡量不要超過腳尖，下蹲的時候吸氣，起身吐氣，***計15次。
想要練就性感的蜜桃臀，驢踢動作必不可少！按照圖中的姿勢趴在墊子上，時刻保持收腹，先右腿豎直向上蹬，並註意太擡起來的那只腿不要觸碰地面，同時擡起左手，重復15次，左右交替算壹組。
現在拿著壹把與膝蓋差不多高的椅子，置於身後，左腿腳尖放在板凳上，右腿下蹲帶動身體屈膝，膝蓋盡量不要超過腳尖，下蹲時吸氣，起身時吐氣，做15次，左右交替進行算壹組。
首先雙腿並攏，左弓步動作，雙手前平舉，臀部發力向後坐，左腿收回，右腿弓步，重復動作。單邊先做15次，再換另壹邊15次為壹組。
剛開始訓練，就用臀橋開始進行臀部肌肉的激活和訓練，雙腿屈膝打開比肩略寬，雙手置於身體兩側，臀部發力帶著脊柱擡起臀部，保持均勻呼吸，做20次算壹組。
彈力帶臀橋為臀橋的變式，將彈力帶綁在膝蓋位置，身體平趟，膝蓋彎曲，依靠腳後跟，上背部，雙臂同時發力，將臀部擡起，並充分擠壓臀部。
加油，上述的6個動作，為壹個組，壹***做3-4組即可，堅持下去就會看到效果，加油！
時間和身體的改變是不會騙人的，妳對身體做了什麽，身體就會給妳相同的反饋，想要擁有蜜桃臀，僅僅是看是不行的，還需要堅持不懈的努力，沒有隨隨便便的成功。不然打家都是維密，大街上都是蜜桃臀。只有努力才會將自己和別人區分開來，每個人是不同的，取決於基因天賦，但每個人都是相同的，同樣有壹顆變美的心，只要妳肯付出，下壹個變美的就是妳。