1、春季瘦身小竅門
1、中藥荷葉灰調理瘦身
荷葉灰是壹味中藥材，減肥有奇效，服用三天之後，大便就會通暢，數十日之後，體重可下降10多斤。荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會隨之降低。
荷葉灰除了升陽健脾以外，還有壹個重要作用，就是“降濁”，能夠給這些蓄積的痰濁水濕找壹條出路，從小便排出。這樣，壹方面升陽健脾，另壹方面降濁，雙重作用，減肥降壓的效果就出來了。荷葉灰的功效，拿老百姓常用的壹句話就能概括，四個字，“升清降濁”。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，血壓降低，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。實際運用中，荷葉灰減肥的效果也非常受肯定，常常與白術粉搭配壹起使用，效果更佳。不過讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家註意甄別。
2、早餐有助代謝
很多女性為了減肥而不吃早餐，其實這樣反而對身材不利喔！早餐是壹天的基礎，不吃早餐的話，不僅會讓頭腦的集中力不足、代謝降低，身體消耗熱量的速度也會變慢，反而有礙妳的塑身大業，真的沒時間，早上的第壹餐還是不能省。
3、避免分享零食
在教室或者辦公室?，但只要有同事帶回點心或蛋糕之類的食物，就會習慣伸手去拿。這樣毫無節制的吃，除了犯下減肥大忌，還會讓妳在正常用餐時間因為不餓而不想吃，錯過正常用餐時間，又增加不必要的熱量，怎樣也瘦不下來！
4、選擇肥肉少的肉和白肉魚、蔬菜
油膩食物不易消化、熱量又高。因此，吃肉時量選取油脂較少的部位，白肉的魚是很好的選擇。也別忘了蔬菜的補充！
5、壹定要避免避免只喝牛奶
許多年輕女性早上常常爬不起來，加上時間很趕，所以沒什麽胃口，通常只喝壹杯牛奶。不過早餐可是壹天的能量來源，如果真的沒什麽食欲，至少應該吃些有基本熱量的全麥?包或飯團之類的食物，讓腸胃開始蠕動起來，也可以避免便秘，有益身材哦！
6、避免午餐甜食
上班族常常會因為肚子不太餓，所以只吃餅幹和?包，認為熱量應該比壹般的商業套餐低很多。然而營養師強調，餅幹和?包充其量只能算是裹腹的食物，用來代替午餐因為必須的營養素不足，不僅肚子容易餓，下午還會沒精神。午餐是持續下午體力的來源，請用心攝取均衡營養。
2、運動減肥沒動力怎麽辦
1、找個搭檔壹起練
找個訓練搭檔壹起去鍛煉，是保持熱情的最佳方法之壹。因為單獨訓練時，妳可能會很輕易地決定放棄某次訓練，但是和訓練搭檔壹起訓練時，就會要求妳有壹定的責任感，畢竟把好朋友壹個人撂在健身房，會使妳感到良心不安。
找壹個和自己有***同興趣和訓練目的搭檔來壹起訓練，讓減肥健身的過程變得更有樂趣和安全。妳們會互相見證臥推的最大重量和最長的奔跑距離，這種良性競爭關系讓妳能比單獨訓練時練得更刻苦。此外，當妳用大重量做深蹲這樣的復合訓練動作時，訓練搭檔還能幫妳更安全地完成，監督妳的動作規範。
2、壹邊訓練壹邊聽音樂
日復壹日地重復單調的訓練動作，像機器人壹樣機械地增減負重量，健身訓練正在變得毫無樂趣可言，甚至會遭遇訓練“平臺期”。
其實，謀殺枯燥的解決辦法之壹就是聽點音樂。很多訓練大師的經驗是，妳喜歡的音樂類型並不重要，只要妳選擇的音樂能幫助妳保持訓練快樂即可。妳就會驚訝地發現，當妳聽著自己喜歡的樂曲時，妳在健身房裏將會感覺更舒適，甚至會發現自己的負重和重復次數居然增加了，在跑步機上跑的時間也延長了。
為了能更加安全地使用iPod，我們建議妳最好使用連接線不那麽長的耳機，並準備壹個可以將隨身聽夾在手臂上的套子，這樣能令妳在訓練時不分心。
3、經常改變訓練計劃
即便妳目前使用的是自己最喜歡的訓練計劃，但它也不會永遠是那麽有趣。長期采用壹成不變的訓練程序，肯定無法避免無聊情緒，扼殺妳的鍛煉快樂。建議每隔幾個月就改變壹下訓練計劃，壹旦碰到了“平臺期”，就更應及時作出變化。
這種改變並不意味著去執行壹個完全不同的全新計劃，除了嘗試壹些新的訓練動作外，哪怕僅僅改變訓練動作的先後順序，或者在壹天的不同時間去健身房鍛煉，這都會有助於提升燃脂效果。
4、確保充分的休息和恢復
減肥如何堅持?不論精力有多麽充沛，妳的身體最終都需要有壹定的時間來恢復。具體在什麽時候安排休息時間，則要由妳自己來決定。妳最好是在制定訓練計劃的時候，在妳感覺最佳的日期，預先安排好休息時間。
5、堅持寫訓練日記
每個人看到自己取得進步都會感到高興，不論是職位得到了提升，還是玩遊戲時取得了較高的積分，在健身房裏舉起了新的重量同樣會令人欣慰。如果妳還沒有寫訓練日記，記錄自己所取得的點點滴滴的進步，現在開始還不晚。
妳不需要嚴格記錄下使用的重量、做的組數和次數。妳只需簡單地記下每次所取得的進步，比如，在某個訓練動作上的負重量有所增加等。這樣做可以激勵妳不斷挑戰自我，從而取得更大的進步。堅持寫訓練日記還能幫助妳發現訓練計劃中的弱點，及時采取措施，嘗試其他的訓練計劃。
6、選擇更Fun的鍛煉方式
健身怎麽堅持?並不是所有的訓練，都應該是那麽的壹本正經。與其他人相比，妳也許更喜歡訓練課中的某壹個部分，或者更喜歡某種鍛煉方式。遠離那些妳不喜歡的訓練動作，只做自己喜歡的訓練動作，這將使妳待在健身房的時間更長，而且訓練的頻率也會更高。
如果妳不喜歡做有氧運動(不論是在跑步機上慢跑，還是騎固定自行車)，妳完全可以找壹個自己喜歡的運動方式來代替，使心率達到較高的水平，很多健身房都有花樣繁多的健身設備，可供不同興趣的人選擇。
如果妳喜歡爬樓梯，那就去爬樓梯，如果妳喜歡打網球，那就去打網球。如過妳喜歡打拳，妳就去打拳。既然這些運動能保持健美的體形，又能讓鍛煉過程充滿樂趣，並且使鍛煉的效果最大化，還有比這更美妙的事情嗎?