中國傳統的柔術節目都以女子腰腿為重，而冷老師想做壹個創新，不僅對學員的腰腿進行壓練，還要對足尖、手臂、肩膀等關節進行嚴格的訓練，讓學員練成後看起來全身都柔若無骨。
軟功訓練是壹種非常殘酷而充滿淚水和汗水的訓練。它要求學員要有超強的忍受力和毅力。小學員們每天訓練都會淚灑練功房。
小靈是這些學員中的壹個，她長相秀麗，腰枝柔軟足踝纖細，是壹顆很好的軟功苗子。冷老師對她的要求特別嚴格，常常會因壹個動作不到位而反復的用力壓、扳。直扳得她淚流滿面，苦苦呻吟。
今天我們到練功房就正好遇到這壹幕。另壹個冷老師的助理王老師正在幫小靈壓腿，她讓小靈側身躺在壹條專門用來練功的長凳上，叫壹個同學按住小靈的壹條腿，她扳起另壹條腿壹下壹下的往小靈的頭上貼，直到最後緊緊的貼到腦袋上。然後王老師命令道：“註意腳尖，繃直，不準彎。”壹邊說壹邊狠扳腳背，小靈的臉這時露出痛苦的表情，並輕輕呻吟了壹下。王老師冷哼壹聲說：“痛嗎？這點痛算什麽？這麽點罪都受不住，怎麽練軟功？”小靈連忙咬住下嘴唇，不讓自已再叫出聲來。腿貼了壹會頭後，王老師就輕輕的把小靈的腿往身後方向扳壹點，再慢慢用力向下壓，讓她的腿撇得超過180度，緊貼後背。小靈的表情更加痛苦。王老師壹下比壹下幅度大的往下壓，小靈痛得叫出來。王老師高聲訓她：“妳叫什麽叫？忍住。”小靈牙關緊咬，不再出聲。老師就這麽壹下又壹下的壓啊壓啊。小靈苦苦的忍住痛，眼淚不停的流到凳子上，再流到地板上。就這麽壓了半個小時，小靈覺得自已的腿都已經完全撕裂了壹樣。王老師叫壹聲換腿，然後換另壹條腿重復剛才的動作。王老現抓著小靈纖細的腳踝，慢慢的用力的壓，貼。小靈苦苦的忍受著這種折磨，眼淚流了壹地。冷老師這時走過來問：“小王，壓得怎樣？”王老師說：“是塊練軟功的料，好好壓壓，能成材。就是有點怕苦。”冷老師對小靈說：“聽見了嗎？不能怕苦。怕苦不能成材，不管多苦多疼都要忍做，爭取早點把身體壓軟，練軟功的，誰都要受這個罪。”小靈含淚咬牙點點頭。冷老師又對其他學員說道：“妳們也是壹樣，練軟功沒有別的技巧，只有使勁壓，壓得越苦越能成材。”
對王老師說：“可以了，給她壓壓腰。” 王老師放下小靈的腿把小靈翻過來讓她趴在練功凳上。然後拉她的雙腿，往她的頭上放，由於小靈訓練的時間不長，腰部的柔軟性還不夠，所以雙腳放不到頭上。王老師就使勁壓小靈的雙腿，直到壓到頭上。冷老師在旁邊說：“這孩子身子綿軟，可以用力點壓，別怕。”又吩咐小靈：“不要怕疼，堅持。”王老師讓小靈的雙腿緊貼頭部，冷老師把小靈的膝蓋壓直，小靈實在忍受不了而大叫起來：“好疼啊，老師，別壓了，我受不了了。”壹邊叫壹邊用手到處亂抓。冷老師說：“放開她。”小靈的腰突然輕松了，那種銳痛暫時沒有了。正在慶幸時，想不到冷老師拉起小靈來，壹邊打小靈耳光壹邊問：“還動不動？叫妳動，叫妳動。。。。小靈大叫求饒：“我不敢了。。。。這才不打了。冷老師說：“繼續壓。”王老師非常配合的把小靈的腿又拉到頭上，冷老師把她的腿扳直後雙手狠壓小靈的腰部，在冷老師用力的擠壓下，小靈的腰壹點壹點的靠向臀部。冷老師手上繼續加力，要把腰臀之間的縫隙縮到最小。小靈的纖腰在冷老現的掌握下象是要折斷了壹般彎曲著。秀美的臉因極度痛苦而顯得有點變形。牙齒緊緊的咬著嘴唇，手指抓著練功凳象是要陷進去壹樣。冷老師壹邊用力壹邊觀察小靈的臉部變化對王老師說：“看，壓腰和壓腿壹樣。先加力找到壹個最痛點，要註意觀察學員的臉，看到她最痛苦的時候，就保持在這壹點上。堅持壹會，然後松手，壓，松手，又壓。”她就這樣在小靈的腰上大幅度的震顫，小靈只有苦苦的忍著，忍著。。。。。。壓了二十分鐘後，冷老師把小靈緊貼在頭上的腿往兩邊分開壹點，對王老師說：“把她的腿往下壓。”王老師把小靈的雙腿往練功凳下方按下去。這樣，使腰臀之間的距離更小。