管理好自己的情緒的方法有：積極主動處理自己的情緒、不會浪費時間去自怨自艾、不會允許別人控制自己的人際關系。
1、積極主動處理自己的情緒
內心強大的人，壹旦意識到自己情緒到來的時候，首要去做的事，也是最重要的壹件事，就是在對出現的情緒采取積極的處理方式。想要讓自己從情緒的波動中恢復得越快，我們要做的就是積極采取行動，向前邁進，讓自己在情緒掌控中變得越來越強大。
2、不會浪費時間去自怨自艾
我們要無視生活中的很多煩惱。但這並不意味著我們要壓制、忽略或否認痛苦。強烈的痛苦需要我們迎難而上。具備適應能力的壹個標誌，是學會分辨哪些痛苦值得我們關註，哪些是不需要。關註所有的痛苦，並不能讓我們具備適應能力，那樣往往只會導致抱怨。
3、不會允許別人控制自己的人際關系
人際關系很復雜，有時候也很難操控，但掌控好自己的生活，又不受他人所控，是壹種有效讓自己過得舒適的行為。內心強大的人，當然會珍視自己與他人之間的關系，同時他們也會明白，做好自己的角色，又不會受制於對方的言行，這樣才能夠創造出壹個獲得好情緒的環境。
情緒狀態
心境是指人比較平靜而持久的情緒狀態，心境具有彌漫性，它不是關於某壹事物的特定體驗，而是以同樣的態度體驗對待壹切事物心境持續時間有很大差別。某些心境可能持續幾小時，另壹些心境可能持續幾周、幾個月或更長的時間。
壹種心境的持續時間依賴於引起心境的客觀刺激的性質，如失去親人往往使人產生較長時間的郁悶心境。
壹個人取得了重大的成就，在壹段時期內會使人處於積極、愉快的心境中。人格特征也能影響心境的持續時間，同壹事件對某些人的心境影響較小，而對另壹些人的影響則較大。