3、最近幾天叫（ 近 ）日 4、某壹天（ 某 ）日
5、幾天之內、不久叫（ 不 ）日 6、限定的日子叫（ 限 ）日
7、將來的日子叫（ 來 ）日 8、明天叫（ 明 ）日
9、過去的日子叫（ 往 ）日 10、第二天叫（ 次 ）日
11、壹天從早到晚叫（ 整 ）日 12、平常、平時叫（ 平 ）日
善於計劃自己的時間
解除工作和生活中的壓力，最首要的方法就是善於計劃自己的時間。每天到辦公室後，先花上10分鐘時間想想今天都有哪些重要的事情要做，先做哪些，後做哪些，然後按計劃進行。同樣，學會拒絕那些沒有時間做的事情，否則超負荷運轉最容易制造壓力。不需要自己做的事情，可以用NO來拒絕，這也是抵抗壓力影響的重要手段。只要做到了這兩點，妳就會發現自己的壓力在不知不覺間減少了很多。
2.及時消滅難忍的壓力
發現了壓力，要盡量在當天消滅它，比如向朋友或親人傾訴自己的焦慮，***同商討解決的方法。或者慰勞壹下自己，吃壹頓美餐，看壹場電影，或者給自己買壹份禮物等，都是淡化壓力的好方法。
4.記得經常鍛煉
如果妳希望減輕1/3的焦慮癥狀，在感覺壓力時可以進行適當的鍛煉。臨床發現，適當的運動可以燃燒多余的腎上腺素，減輕焦慮感。壹般只需10分鐘的鍛煉就可以開啟這壹過程，改善情緒，即使是緩慢的散步，也能達到健康效果。