1.申訴：在QQ登錄界面上找到“申訴”按鈕，填寫相關信息並提交申訴。如果您的申訴被審核通過，您的賬號將會被解除禁止登錄狀態。
2.聯系客服：您可以通過QQ客服或者QQ官方網站上的在線客服聯系QQ客服人員，說明您的情況並請求解除禁止登錄狀態。
3.檢查設備安全問題：檢查您使用的電腦或手機是否存在任何安全問題，例如惡意軟件或病毒，建議使用更新的殺毒軟件和防火墻。
4.更改網絡環境：嘗試使用不同的網絡環境（例如Wi-Fi或移動數據）登錄QQ，有時這可以解決登錄問題。