遠方凝視：
找壹處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫註的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐壹從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反復20次，壹天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
晶體操：
轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。
找壹幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
推拿操：
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處。 ） 擠按睛明穴：用壹只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠
揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下壹橫指）。 按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後壹橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶壹圈，由內上->外上-> 外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
保護視力的4種鍛煉方法
壹、轉眼法
選壹安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總***做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁壹睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裏，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼裏，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這壹動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中擡起臉來，在外深呼吸壹下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
2）具有改善視力作用的食物
保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中註意營養，對改善視力也有壹定的幫助。
在曰常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
富含維生素A 的食物，維生素A 與正常視覺有密切關系。如果維生素A 不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素A 繼續缺乏或不足將會出現幹眼病，此病進壹步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A 最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A 原能在體內轉化為維生素A 。
富含維生素C 的食品，維生素C 可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c 的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不註意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁--鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦) 、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
鉻，缺鉻易發生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素A 的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內障的形成。
海帶，海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬幹的海帶表面有壹層厚厚的
“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
3）有助於改善視力的保健食品
通過飲食可以增加營養，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在曰常膳食的基礎上，選用適當的具有改善視力功能的保健食品，則可起到良好的輔助治療的作用。可選用的保健食品有：
富含維生素A 的食物，如枸杞類制品。
富含蛋白質、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。
畬族男兒 回答采納率:31.9% 2009-01-03 15:59
保護眼睛十大秘訣：
反光要避免: 書桌應有邊燈裝臵, 以減少反光。
看書距離適中: 書本與眼睛之間的標準距離為30公分, 坐椅的 高度與孩子體格相配合。
睡眠不可少: 睡眠每天要在8小時以上, 身體疲勞容易造成假 性近視坐姿要端正。
坐姿要端正: 專家認為:脖子如果壹直保持向前彎曲的姿勢, 眼 球會處在充血狀態, 眼壓會增高, 眼球隆起容易造 成近視。
光線要充足舒適: 書桌上的臺燈, 燈泡以40w-60w, 日光燈以20w 為 宜。 電視距離勿太長: 眼睛與畫面的距離要保持3公尺以上, 每看30分 鐘, 就要休息片刻。
常望遠山眺綠野: 常往公園或空曠場所活動, 使眼睛有看遠的機會。 閱讀時間勿太長: 無論作功課, 打電腦, 電動玩具或看電視, 時間不 可太長, 以每半小時休息片刻為宜。
定期視力檢查: 「預防勝於治療」可保「靈魂之窗」永遠健康。
營養攝取要均衡: 應特別註意維生素b 類(胚芽米, 麥片, 酵母….) 防腐食品吃不得
首先申明我是壹個中醫，所謂的高度近視西醫好像沒辦法，我介紹壹個中醫辦法，原理我就不說了，因為妳們不懂經絡，只要有恒心，堅持三年，即使800度近視也可以根治。
方法：頭固定，眼球盡量左轉25下，然後右轉25下，壹般後頸部就會有發脹的感覺，用手按摩揉壹揉，馬上就緩解了，這個時候妳註意眼睛，是否要明亮些。這個方法的訣竅是後頸壹定要發脹，什麽穴位就不說了，只要是近視眼後頸就會發脹，如果25次不夠就做50次，發脹後馬上揉揉兩分鐘。每天有空就做。
註意事項：1. 近視眼鏡配戴度數最好低點，盡量低點，不影響生活就可以了，感覺視力上來了穩定後馬上換更低度數眼鏡，不要急，慢慢來，終有壹天
妳會徹底解除眼鏡的，2. 不要配戴領帶，盡量給脖子寬松環境，襯衫領扣不要系上，這點很重要，是成敗的關鍵。3. 盡量不看電視玩電腦，如果看電視後多做這種方法。
最後祝大家都能順利解除眼鏡。壹定要有信心，西醫的近視手術千萬不要做，對眼球損傷非常大，年紀大了妳就會非常後悔的，極易失明。妳沒註意動手術的醫生還戴著眼鏡嗎？
轉眼球可提高視力
我中年時的視力左眼為0.3，右眼為1.0，經過20多年早、晚轉眼球鍛煉，近3年體檢雙目視力均為1.5。其方法是：坐在床上或椅上，雙目向左轉3圈後，平視前方片刻(默數5下) ，雙目再向左轉3圈，平視前方片刻。每日早晚轉兩次，不要間斷，日久堅持，即見功效。(谷玉)
老年人不眼花壹法
我鄰居大媽60多歲了，也曾眼花，她的老母前幾年告訴壹方法：眼看前方，眼球正轉3圈，然後再倒轉3圈，做完後，再做壹次眼保健操，每天堅持做兩次。她堅持幾年，現在不戴花鏡也能穿針引線、讀書看報了。(張蘇) 治療近視的快速方法。
中醫觀點:
轉眼的要領在於頭始終朝前端不動，只動眼，不動頭。向左轉時，目光要極力向左，能看多遠看多遠，但頭不能向左轉；向上轉時要極力向上看，但不許仰頭；向右和向下也是如此，極目而視。轉動的軌道應為圓形，而不要只是左、上、右、下4個點。順時針轉完25次後，再逆時針旋轉25次，這時會感到後頸發酸，關鍵就在這，必須要轉到後頸發酸才有療效，只有此時眼部的肌肉神經才已經和後頸的肌肉神經接通。
中醫講肝開竅於目，腎註精於目，所以對許多眼疾中醫都從肝腎來調治；中藥的羊肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黃丸等等，無不遵循這種治療原則。但是，這些方法對於治療近視療效卻不佳，根源就在於近視更多是由於長期的眼部肌肉疲勞造成的，問題並不在深層臟腑，而是在經絡層面。明白了這壹點，近視的問題就可以迎刃而解。
直接調控眼部肌肉供血的是膀胱經的後頸區。眼部的肌肉我們無法直接調控，觸及不到，但我們可以把眼部的肌肉和後頸的肌肉連接起來。通過調節後頸肌肉就可以治療眼疾，豈不是非常便利？
壹個人只要每天花壹丁點時間，就可以做好這種連接。把這個方法教給妳的孩子和身邊的朋友吧！
壹、轉眼球。先按順時針方向轉眼球，轉動速度須極慢，左、上、右、下，轉眼的要領在於頭始終朝前端不動，只動眼，不動頭。向左轉時，目光要極力向左，能看多遠看多遠，但頭不能向左轉；向上轉時要極力向上看，但不許仰頭；向右和向下也是如此，極目而視。轉動的軌道應為圓形，而不要只是左、上、右、下4個點。順時針轉完25次後，再逆時針旋轉25次，這時會感到後頸發酸，關鍵就在這，必須要轉到後頸發酸才有療效，只有此時眼部的肌肉神
經才已經和後頸的肌肉神經接通。
二、這時只要按摩後頸的肌肉，酸痛感很快就會消失，而這時會感覺眼部異常輕松。
通過短短幾周的鍛煉，視力會大幅度地提高，且可以預防其他眼疾。求醫錄
問：我按您說的方法轉眼部，倒是能感覺到和頸部肌肉相聯，但同時也感覺眩暈，不知道是怎麽回事？
答：轉眼球感覺眩暈可能有3種情況：壹是頸椎病，腦供血不足。轉眼前先按摩頸後的風池穴就可解決。二是胃腸病，氣阻於胃脘，這和暈車是壹個道理。覺眩暈時用手指肚從心窩處向下推按到肚臍處，打壹個嗝，眩暈頓消。三是肝腎血虛，同時會有眼睛長期酸澀幹痛的情況。需平時再吃些石斛夜光丸，內外同治，便會有效。
問：我轉了很久的眼球，也是慢慢轉的，脖子沒有動，可是壹點酸痛的感覺都沒有，只是眼睛的疲勞有好轉。我視力壹直很弱，近視七八年了吧，也不戴眼鏡。為什麽會後頸不酸呢？我在擔心別是眼睛肌肉神經連不上了？
答：我想您雖然是慢慢地轉眼球，但是“極力”二字至關重要，向左看時就要“極力”向左看，能看多遠看多遠，向上看時就要“極力”向上看，能看多高看多高，但頭始終得保持中正不動。向右、向下看也是如此。如果您能像我說的這樣“極力”去看，想要脖子不酸，還真是不容易呢！別著急，再試試。
眼睛周圍的穴位幫助我們延緩眼部衰老
眼睛幹澀、模糊等問題，可以通過Va 和胡蘿蔔素來改善的，這很多人知道，肝能明目，也是很多人知道的，但是到了實際生活中，很多人，東怕狼西怕虎的什麽都不吃了，卻背道而馳了。殊不知穴位也可以幫忙的。 四白穴 - 概述
四白穴〖取穴方法〗四白穴位於人體面部，
瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。取穴時通常采用
正坐或仰靠、仰臥姿勢，四白穴位於人體面部，
雙眼平視時，瞳孔正中央下約二厘米處（或瞳
孔直下，當眶下孔凹陷處）
〖解剖〗在眶下孔處，當眼輪匝肌和上唇方肌
之間；有面動、靜脈分支，眶下動、靜脈有面
神經分支，當眶下神經處。
〖主治疾病〗目赤痛癢，目翳，眼瞼(目閏)
動，口眼歪斜，頭痛眩暈。指壓該穴道，能提
高眼睛機能，對於近視、色盲等眼部疾病很有療效。
〖人體穴位配伍〗配陽白穴，地倉穴，頰車穴，合谷穴治口眼歪斜; 配攢竹穴治眼瞼(目閏) 動。
〖刺灸法〗直刺或斜刺0.3～0.5寸不可深刺。
〖穴義〗胃經經水在此快速氣化成為天部之氣。
〖名解〗四白。四，數詞，指四面八方，亦指穴所在的周圍空間。白，可見的顏色、肺之色也。該穴名意指胃經經水在本穴快速氣化成為天部之氣。本穴物質為承泣穴傳來的地部經水，其性溫熱，由地部流至四白時，因吸收脾土之熱而在本穴快速氣化，氣化之氣形成白霧之狀充斥四周，且清淅可見，故名。
〖氣血特征〗氣血物質為霧狀之氣，所在為不太高的天部層次。
〖運行規律〗散熱後聚集並向巨髎穴下行。
〖功能作用〗散發脾熱，向天部提供水濕。
〖治法〗寒則補而灸之，熱則瀉之。
四白穴 - 定位方法
定位方法：
取穴時通常采用正坐或仰靠、仰臥姿勢，四白穴位於面部，雙眼平視時，瞳孔正中央下約二厘米處（或瞳孔直下，當眶下孔凹陷處）。
主治病癥：
四白穴的主治病癥為：指壓該穴道，能提高眼睛機能，對於近視、色盲等眼部疾病很有療效。
四白穴 - 保護視力
隨著電腦、網絡等辦公自動化系統的
普及，工作的緊張、休息不足，容易導致
眼部疲勞，視力疲勞。在感覺疲勞的時候，
除了給於適當的休息外，按摩四白穴進行
刺激，也是舒緩疲勞的好方法。所謂“四
白穴”，就是“四方明亮”之意，通過對四
白穴進行按摩，可以對緩解眼部肌肉疲勞，
眼部起到很好的保健作用，而且還可以緩
解面部痙攣等癥。按壓方法：使用雙手的
食指，略微用力進行按壓；時間與次數：
每次持續按壓3秒，10次為1組；最佳刺激時間：早、中、晚，各壹組。
眼保健操第三節按揉四白穴。四白穴位臵：先把左、右食指和中指並攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然後食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位臵便是四白穴。又或是當妳兩眼平視前方時，瞳孔下壹寸處的顴骨弓凹陷中，也就是眼眶下緣正中直下壹橫指處。動作要求：閉上眼睛，先將左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側處，再以兩手大拇指支撐在下腭骨凹
陷處，然後放下中指使之與其余手指壹並收攏如握拳狀，以雙手食指指腹分別在在面頰中央按揉。旋轉按揉壹圈為壹拍，如做八個八拍即六十四拍，則每過壹個八拍就改變壹次旋轉方向。動作要領：穴位不需要移動，按揉面不要太大。
四白穴 - 面癱定位
四白穴位臵(1)定位：在面部，瞳孔直下，當
眶下孔凹陷中。
(2)操作方法：直刺0.2～0.3寸，此穴正對
眶下孔，不可深刺；或朝直下沿經刺約1寸。
(3)進針層次：
①皮膚：較薄，有來自三叉神經第2支──
上頜神經的分支眶下神經分布。
②皮下組織：內有上述神經和面神經顴支的
分支，血液供應主要來自眶下動脈的分支。也有
面動脈的分支。靜脈則與同名動脈伴行。
③眼輪匝肌與提上唇肌：穴位區為眼輪匝肌
下部纖維與提上唇肌起始部纖維交錯之處。眼輪
匝肌受面神經的顳支及顴支支配，提上唇肌則受
面神經頰支支配。
④提口角肌：位於提上唇肌的深面，其起始
部在取穴點略下方，當沿經向下斜刺時可刺中此
肌。
⑤眶下孔或上頜骨。
上述三肌均屬表情肌，因此，針刺此肌可以
輔助治療面部表情肌癱瘓。
（4) 註意：此穴深面正對眶下孔，為眶下動
脈主幹穿出眶下管處，若針刺過深即直入眶下
管。動、靜脈在管內不易移動，極易刺傷，造成出血。
(5)主治：面神經癱瘓、面部表情肌痙攣、三叉神經痛、結膜炎、近視，為眼科手術針麻之常用穴。
四白穴 - 醫學效應
四白穴四白穴是壹個明目穴，效果非常顯著。這個穴位可謂胃經的循經的上口，點揉四白穴，就把氣血引過來了，可以預防黑眼圈；對於上學的孩子，拿它來治療近視；對於中年人可防止黑眼圈；對於老年人，還可以防止老花眼。此外，如果有人經常眼睛癢，或者脹痛，也揉四白穴。四白穴的位臵，有時也是三叉神經痛的位臵，所以它還對三叉神經痛有壹定療效。
美容效果。四白穴也叫“美白穴”“養顏穴”。每天堅持用手指按壓它，然後輕輕地揉3分鐘左右，妳會發現臉上的皮膚開始變得細膩，美白的效果非常不錯。經常用這個穴來治療色斑。再加上指壓“人迎”（人迎位於前喉外側
厘米處，能摸到動脈的搏動在這裏），壹面吐氣壹面指壓6秒鐘，如此重復30次。臉部血液循環順暢了，小皺紋就會消失，皮膚自然會有光澤。指壓瞳子髎——能除去眼角皺紋。壹面吐氣壹面按壓6秒鐘，如此重復6次。可以和睛明、絲竹空、魚腰這些穴壹起用。
四白穴 - 醫學研究
四白穴目的：觀察電針足陽明經四白
穴誘導大鼠孤束核(nucleusofsolitarytract，NTS) 的原癌原因c-fos 表達及四白穴與胃的延髓初級中樞聯系。
方法：采用抗FOS 蛋白的免疫組織化學方法。
結果：電針刺激四白穴組，在延髓的孤束核(NTS)、迷走神經背核(DMNX)、三叉神經脊束核尾側亞核(nSpVc)、最後區(AP)、延髓腹外側區(VLM)及網狀結構(RF)中可發現FOS 樣免疫反應(Fos-like-immunoreactivity,，FLI) 陽性神經元，為雙側分布，無明顯側別差異. 。在NTS 內有廣泛的FLI 神經元，且在孤束內側亞核(mnTS)內FLI 神經元數目電針四白組與非經非穴組比較，差異有非常顯著性意義(P<0.01)。
結論：提示電針足陽明經四白穴，通過激活延髓內與內臟信息相關的中樞核團神經元來調節胃功能；足陽明經四白穴與胃具有相關性。
眼睛斜視穴位治療方法
穴位呀, 是靠盡眼周四邊的穴位, 眉骨和下眼框周圍都有穴位, 具體的位臵及穴位名稱我是知道, 但是說出來的話妳也許會聽得暈乎乎的, 所以還是建議妳搜索壹下就可以知道了, 我相信在網上有很清楚的, 個人覺得只要按照眼保健操的步驟來做的話壹般都不會有錯的, 因為眼睛周圍的穴位眾多, 眼保健操可以很好的指引妳去按到這些穴位.
目前，由人民體育出版社出版發行的《眼睛保健操》掛圖，是由國家教委認可的、全國中小學通用的壹套4節眼保健操，掛圖的綠色調使眼睛感到很舒服，很適合掛在教室或家中臥室，以提醒大家每天做眼保健操。掛圖在新華書店就可買到。