建議妳先練習把球運好具體的方法可以上優酷網看看上面很多教學的視頻對妳很有幫助.我打球10年了,對初學者的建議就是先把球控制好.
運球這個東西沒有什麽技巧,多練就可以了但是也要掌握壹些方法
首先當然是熟悉球感的練習,可以多做單手拍球,雙手體前運球,背後運球,胯下運球,單手體前體側運球低空拍球..還有很多熟悉球性方法都可以在網上文章或者優酷視頻找得到.所以這些就不多說了.
以下是我個人之前練習的經驗
在做低空運球的練習可以壹個壹個手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習,再接著從無名指,小指拇指練習.雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量.因為運球主要靠手指的力量和靈活度.
還有就是對這墻拍球.壹定要用手指去拍,可以距離拉遠壹點或者近壹點反正靈活練習就可以了.這個可以提高上臂和手指的力量.
還可以練習用左手投籃,練到可以向右手壹樣流暢的投籃,準不準無所謂,因為壹般是不會再打球的時候用左手投籃的,但是主要是要有左手投籃的感覺.這樣可以練習身體左邊和腳步的協調性,因為以前常年都是用右手和身體右邊打球,左邊和左腳已經不會那麽靈活了所以要練習對突破有很大的幫助
練習用左手搶籃球,這樣對實戰或者球感的練習都很有用. 不僅可以多搶壹些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協調性.
用左手上籃多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關系,但是姿勢壹定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調.然後再慢慢的提高速度.還有壹個重點就是左手上籃起跳的那壹步壹定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳,因為習慣了左腳起跳右手上籃,輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃.如果壹直用左腳起跳的話對突破也沒有什麽幫助.因為即使過了人但是腳步不協調會讓妳沒有辦法順利上籃和進壹步過人.而且自己容易走步.
還有多做跳繩,可以提高速度和耐力
以上是我自己現在壹個人有時間的時候做的練習,主要是個人的練習,其實每天花個1 到 2個小時每個禮拜4或者5天,周末多練些時間.我都是利用下班的時間練的
其實總的來說練習左手就是加強手指和手臂的力量和靈活度,身體的左邊協調性,左右腳協調性.平常生活中也多用左手,比如刷牙,拿東西,掃地,吃飯.能用左手的盡量左手會有用的但是寫字就用要用左手了,寫出來的字不能看的.
其實說的都是廢話,主要是要能堅持練.有時間有條件盡量多練.不要為自己找借口比如天氣冷不想練,或者覺得太累了沒精神.如果不想練可以找視頻來看看,看了之後就會想打球了,或者找個人來陪妳練,妳就會找到感覺
祝妳成功