壹、卡通跳。分為男式和女式，相同的都是跳起時大腿和膝蓋要並攏，小腿要分開，就像漫畫中的姿勢。不同在於：男式的向上跳起時左右腳前後分開，雙手自然前後擺，同時嘴裏要發出“呦吼”的聲音；女式的向上跳起時左右小腿要向兩旁分開，雙手食指和中指在胸前做“V"的姿勢，同時嘴裏要發出”耶”的聲音。
二、屁股寫字。顧名思義，就是用屁股寫字。怎麽寫呢？雙手放在腰上，然後扭動臀部，就像用手在空中比劃壹樣把字寫出來，壹邊扭，壹邊要把寫的筆畫說出來，就像跳屁股舞壹樣，哈哈，很好玩的。
介紹完懲罰措施，我就來說說那些小遊戲吧。
1、壹行人站成壹縱列，前後貼緊，同時將右手伸出，彎曲放在體側和肩膀持平，手指做槍擊姿勢後，將壹根竹竿放在每個人的食指上，大家要在規定時間內將竹竿由肩部移到膝部，不能移動身體，食指不能離開竹竿，每個人的食指都必須貼在竹竿下方。
2、壹行人圍成壹圈，壹至三報數，報到壹和二的面對面站立，雙手手掌相抵，平放在胸前，報到三的站在兩人中間，蹲下。壹和二的人做松樹，三做松鼠。圈中還有壹人，他是講述故事場景的人。，當發生故事場景時，松樹和松樹必須根據場景來移動。，也就是要和其他的樹和松鼠交換位置，但不能和身邊的樹和松鼠交換位置。講述故事場景的人也要搶做樹或松鼠。移動錯誤或未搶到位置的人就要受罰，做講述故事場景的人。故事場景有三個：壹是“著火”——此時樹和松鼠都要移動；二是“獵人來了”——此時樹不動，松鼠動；三是“地震”——此時樹動，松鼠不動。
3、兔子舞，分為低難度、中等難度和高難度。步法都相同：左腳向左跳壹步，收回；再右腳向右跳壹步，收回；然後雙腳並攏向前跳兩步，再向後跳兩步。首先壹行人圍成壹圈，左轉。低難度的就是雙手搭在前面的人肩上，然後按照步法跳；中等難度的就是左手擡起，右手從左腋下穿過，和後面人的左手相握，然後按步法跳，或者每個人兩腳開立，彎腰，右手從雙腳中穿過，和後面人的左手相握，然手按照步法跳；高難度的就是人與人之間貼緊，膝蓋彎曲，前面的人坐在後面人的大腿上，後面的人手搭在前面的人肩上，然後大家往前跳兩跳，再往後跳兩跳。
4、大風吹。大家圍坐壹圈，中間站壹個人。此人說大風吹，眾人問“吹什麽”，此人回答吹壹樣東西，滿足該東西的人就必須交換位置，不得和兩邊的人交換位置，此人參與搶位置的過程，未搶到位置的人站在中間繼續說。比如此人可說“吹戴首飾的人”，那麽戴首飾的人就必須交換位置。
5、大象、老虎和老鼠。這三種動物之間分別是吃和被吃的關系：大象吃老虎、老虎吃老鼠、老鼠吃大象。兩隊人分別出壹種動物，如果構成被吃的關系，則被吃的那隊就輸了。此遊戲新穎的地方在於說出動物名字的時候，要模仿動物的樣子：大象是左手向前平舉，拇指向上，右手從左手腋下穿過捏住自己的鼻子；老虎是要雙腳前後交叉，雙手在臉側作出彎曲的姿勢；老鼠是雙腳並攏，彎曲，雙手放在臉側，四指和拇指相碰。
6、大家圍坐壹圈，但是都面朝外，背向裏。在規定時間內，分別從1依次報到30，不允許相鄰的人報相鄰的數，也不允許兩個人報同壹個數，當出現沈默時不能超過5秒，每個人起碼要報三個數。
7、同舟***濟。每隊發到九塊地毯拼片，拼成壹個正方形，然後逐漸減少拼片的塊數，看哪隊人能在拼片上堅持的時間最久。可以讓對手來選擇減少那壹塊，以增加難度和對抗性 有條件的話，野外拓展訓練是最好的，花費不多，也能培養團隊意識,增加相互之間的信任,我們公司每年都會舉辦至少壹次.
沒條件的話,找壹個大房間玩殺人遊戲,就是壹堆人,拉出來壹個,然後把殺手們眼睛全蒙上,由被殺的，也就是受害者,選擇壹個人作為殺手,然後從他身上拿下任何的小東西放在手裏,躺在床上裝死,再叫那個殺手回去,蒙上眼睛,記得不要出聲音,然後讓所有人猜誰是兇手,兇手也可以亂猜,或者誤導其他人,很有意思的推理遊戲.具體步驟可以在網上搜索