蔡卓宜從13歲開始，便開始壹邊上學壹邊學習美甲，16歲時，她學習了彩妝。後來，她從事了美甲師和化妝師的職業，還有了自己的彩妝學院，同時也作為平面模特參與拍攝。2018年蔡卓宜開始將工作重心轉向中國內地，2020年的時候，隨著“青春有妳第二季”的播出，蔡卓宜因為有自帶話題的“離異少婦”（在2016年年底，蔡卓宜與富二代男友結婚 ，2019年3月，蔡卓宜與丈夫離婚。）被觀眾所熟悉，憑她壹己之力“薅斷”了女團選秀的“高壓線”，其實27歲的年齡也不算大，正是輕熟女的年紀。
其實在“青春有妳第二季”還沒有播出之前，就有不少網友吐槽道：“青春有妳第二季”的練習生各種年齡段的都有，其中還包括離過婚的人（這裏指的就是蔡卓宜），都敢來參加選秀。其實看過節目的人對蔡卓宜的印象就是甜美，有句話是這樣說的：“愛笑的女生，內心壹定是孤獨而脆弱的！”，這句話形容蔡卓宜再合適不過了。
當導師問關於她的壹些過往的時候，她的話還沒有完全說出口，就已經忍不住要哭了，是那般地強忍住淚水，笑得是那般地勉強。離過婚那又怎麽樣呢？每個人都有追逐夢想的權力，如果因為離過婚就不配擁有參加比賽的話，這是非常不公平的。她自己也說：“我活在這個網絡發達的年代，可是我壹點都不活在評論裏面！”這句話大概也是這位年紀輕輕就飽嘗人生的女孩，想送給所有人的吧！
蔡卓宜也是壹個酷愛健身運動的女孩，她喜歡的運動有泰拳、高空瑜伽、攀巖等。
蔡卓宜的運動生活
蔡卓宜的生活非常的自律，經常可以看到網上她分享的運動照片，她那種凹凸有致的玲瓏曲線絕不是瘦出來的，而是後天壹點壹點塑造的。別看蔡卓宜壹副“人畜無害”地笑著，她的運動很多都是比較“狠”的運動，看看她的特長中有泰拳哦（小楊教練有幸也學習過泰拳），泰拳可是最狠的拳法之壹（有小夥伴建議把之壹去掉），雖然蔡卓宜的是初級，但也不會差到哪裏去的。
看她打拳的樣子還是蠻專業的，沒有其他女孩子打拳的那種“做作”。
打拳也是需要力量基礎的，蔡卓宜有空也會去健身房做力量訓練，看她的肌肉線條（包括馬甲線、手臂肌肉線條）就知道她的力量訓練也不少。
她還做過健身直播，教網友做平板支撐，告訴大家平板撐是壹個瘦身塑形的好方法。
蔡卓宜高難度的運動還有高空瑜伽，別看這個動作簡單，妳去試試就知道有多難了。除此之外，蔡卓宜還喜歡攀巖，看她那結實的手臂肌肉，頭發也綁得幹凈利落，壹看就是運動型女孩。