在生活中，我們往往遇到不順心的事時，要麽會指責他人，要麽就會指責自己（自責）。
指責是向外攻擊，批判攻擊他人；而自責是向內攻擊，批判攻擊自己。指責他人和自責自己，不但不能很好的解決問題，還會給彼此帶來不好的感受和後果。
因為指責他人，會讓對方覺得自己有問題，不但不會讓對方朝著好的方向發展，還會事與願違，產生逆反心理和抵觸情緒，破壞彼此關系；自責就像是在自己傷口上撒鹽壹樣，加劇自己的痛苦，加深情緒傷口的“感染”，陷入內耗和惡性循環之中。
所以，我們不要執著於是非對錯之中，善待自己和他人。
那麽，我們怎樣避免指責和自責呢？
首先我們要在心裏有壹個理念：他（我）那樣做壹定有他（我）的難處和道理。
其次我們問問自己：“指責或自責對自己有幫助嗎？對解決問題有用嗎？
最後，我們再問問自己：我們做點什麽，來解決這個問題或讓事情更好呢？